tetepersonal

O que vocês acham desse foco? 💪🏼⚽️

Explosão não é dom, é treino. 🔥🚀

Muito jogador amador treina só resistência e esquece que futebol é decidido em ações explosivas: o primeiro passo, o salto de cabeça, a arrancada pra disputar a bola.

O segredo é o método contraste: força pesada seguida imediatamente de um movimento explosivo. Isso “liga” o sistema nervoso pra recrutar mais força em menos tempo — é isso que te faz sair na frente do adversário.

Protocolo do vídeo:
▪️ 3 agachamentos com carga
▪️ Direto 3 saltos verticais explosivos
▪️ Descanse 90s
▪️ Repita por 4 séries

Faz isso 1-2x na semana e sinta a diferença já nas próximas partidas.

✅Salva esse post pra fazer no seu próximo treino

preparacaofisica

Seu corpo costuma dar sinais antes de uma lesão.

⚠️ Perda de mobilidade.
⚠️ Desequilíbrio de força entre as pernas.
⚠️ Queda de desempenho.

Esses sinais não garantem que você vai se lesionar, mas podem indicar que o risco aumentou e que seu treino precisa de ajustes.

Qual desses você mais percebe?

Comente apenas o número 👇🏼

1️⃣ Mobilidade
2️⃣ Força
3️⃣ Desempenho