Alvaro Lins Personal Trainer

Qual suplemento realmente funciona para o meu objetivo ?

Essa é uma pergunta bastante recorrente dentro das academias e muitos alunos ainda possuem dúvidas se os suplementos funcionam e qual seria o mais indicado para o seu objetivo .

Algumas entidades se posicionam com relação aos suplementos dietéticos e sua eficácia , na imagem postado temos o posicionamento da ISSN, 2010 - Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva .

A suplementação não substitui uma alimentação balanceada .

Marque os amigos para verem qual o melhor suplemento para o seu objetivo .

Perder peso é sempre um momento decisivo na vida de muitas pessoas.

Vamos registrar hoje o momento do Emerson, que ingressou na academia com foco e determinação, disposto a mudanças de hábitos de vida, a inclusão de exercícios físicos e a desempenhar uma dieta equilibrada, servindo-se da importância do acompanhamento de profissionais especializados para obter excelentes resultados.

No estágio presente, devido a sua dedicação e disciplina Emerson perdeu 41kg, apresentando-se com 75kg!


Apenas tenho que agradecer ao Emerson por seguir nossas orientações e parabeniza-lo por essa grande transformação !

A famosa cinta modeladora está ganhando cada vez mais espaço no mundo fitness , com promessas de uma cintura fina , redução de medidas e diminuição daquela gordurinha localizada , mas será que conseguimos conquistar tudo isso só pelo uso da cinta?

Vamos pontuar alguns fatores importantes

Para ocorrer a redução de gordura é necessário que ocorra diversos fatores metabólicos para que a gordura seja perdida .

O aumento da sudorese local não afeta a gordura , pois água e gordura não se misturam .O músculo é composto de 70% de água , logo sua musculatura que ira ser afetada .


A cinta não modela ! Muito pelo contrario , ela causa deformação na estrutura corporal .

A compressão causada pela cinta modeladora , faz com que o abdômen seja menos exigido , logo trazendo uma diminuição de força e de funcionalidade em estabilizar a coluna .Ao retirar a cinta , a sua musculatura estará fraca e muito provavelmente você sentira dor na região lombar .

Então tomem cuidado com tudo que vendem por ai , se fosse simples modelar , braceletes para celular , afinariam o braço , bonés diminuíram a cabeça e por ai vai .

Quer uma cintura fina ? Se exercite e tenha uma boa alimentação

Marque as amigas para não acreditarem nessa enrascada

Os trabalhos com a Érica Zavatta já começaram...Quer ficar por dentro de tudo e participar das próximas promoções?? Basta seguir as nossas fanpages e compartilhar com os amigos!!

Primeiramente, gostaríamos de agradecer aos participantes e parabenizar Érica Zavatta pela vitória !!

Fiquem ligados, não acaba aqui; Em breve vamos elaborar novos sorteios com algumas novidades. Além disso, convidamos vocês a acompanharem todo o processo de evolução da Érica Zavatta através das nossas postagens.

Vamos mostrar que com disciplina, dedicação e o acompanhamento de bons profissionais vocês podem alcançar qualquer objetivo.

Pessoal , não esqueçam de compartilhar e curtir a publicação do sorteio , muitas pessoas estão apenas marcando seus amigos , porém não estão compartilhando .
Isso inviabiliza que você seja o ganhador !

►Já pensou em ter o acompanhamento de um personal trainer e de uma nutricionista? Gostaria de ter seus treinos montados de acordo com seu objetivo e ter uma dieta prescrita individualmente? De realizar avaliações físicas para saber sua evolução? Ter resultados significativos de forma segura e rápida?

→ Pensando em vocês que os personais trainers Álvaro Lins e Rubens Novaes em conjunto com a nutricionista Amanda Sales estão desenvolvendo um projeto para acompanha-los durante 8 semanas. Com treinamento personalizado, dieta, avaliação física e o melhor de tudo, grátis.

→ Iremos sortear 1 pessoa para participar do nosso projeto; O sorteio acontecera no dia 28 de dezembro, com inicio das aulas previsto para dia 9 de janeiro.

Para participar é bem fácil, vocês deverão marcar três amigos na publicação, compartilhar a imagem na sua timeline e curtir as pages Alvaro Lins Personal Trainer e Rubens Novaes .

►Regulamento:

• As aulas irão ser realizadas nos horários disponíveis pelos personais.

• Promoção válida para alunos da academia Reentry; Alunos que não forem matriculados na academia Reentry, também poderão participar, mas deverão arcar com o custo da mensalidade.

• Se ao final da 4° semana o aluno não demonstrar frequência ao treinamento o beneficio será cancelado e um novo será sorteado.

A síndrome do túnel do carpo é causada pela compressão do nervo mediano, localizado em um canal estreito do punho, onde se encontra o túnel do carpo.

Dentro do túnel possuímos nove tendões, um nervo e ligamentos e uma ou mais dessas estruturas pode gerar compressão ou pressão através do seu aumento ou espessamento.
Outro motivo de compressão pode ser à entrada do músculo lombrical no túnel e pode gerar compressão do nervo.

Em pessoas que realizam trabalhos manuais com movimentos repetitivos, a doença apresenta maior prevalência. Porém tem relação direta com alterações hormonais, como gravidez e menopausa, por isso é mais frequente em mulheres dentro de faixa de 35 a 60 anos.

Sintomas : Dor,choque, dormência , formigamento e perda de destreza das mãos .

Tratamento : Fortalecer os flexores de dedo e manobras manuais.


Atenção deve-se evitar os alongamentos para essa região .

Para saber se você possui esta síndrome é indicado realizar o teste de Fallen (Dorso das mãos unidas e cotovelos para baixo) , caso sinta dor, provavelmente o nervo esta sendo comprimido e você possui a síndrome do túnel do carpo .

A condromalácia patelar é uma das doenças que mais atinge o complexo articular do joelho, sendo caracterizada pelo processo de desgaste ou amolecimento da cartilagem.

A prevalência em mulheres é maior do que em homens e um dos fatores que influenciam nessa diferença, é que as mulheres geralmente possuem os membros em X , com alterações dos joelhos em valgo .

A condromalácia é classificada em 4 graus :

1° Grau – Quando há apenas o amolecimento
2° Grau – Quando há um desfiamento condral
3° Grau – Quando há rachaduras na superfície
4° Grau – Quando há exposição do osso subcondral

A cartilagem desgastada não consegue se reconstituir, pois possui pouca vascularização , então devemos tratar a causa de dor com exercícios de fortalecimento .

O que evitar ?

- Executar qualquer exercício , “jogando os joelhos para dentro” (valgo dinâmico ).Dessa forma teremos uma sobrecarga no ligamento colateral medial e acentuamos um quadro de atrito na patela.

- Evitar usar a bola no meio do joelho . A bola facilita uma rotação medial do quadril e quando se tira a bola o sistema neuromuscular , tende a ficar em rotação medial e isso leve ao aumento de um fator de risco .

- Atividades de impacto .Uma musculatura fraca não consegue dissipar tanta carga e isso reflete no tanto de sobrecarga que o joelho receberá por meio de reação do solo.

O que fazer ?

- Para um trabalho de fortalecimento , a prescrição de exercícios devera ser feita de forma individualizada , por isso tenha em mãos diagnósticos médicos e leve as imagens para seu professor , ele deverá analisar em qual ângulo articular os côndilos recebem uma maior pressão e prescrever os exercícios .

- Fortalecer os rotadores externos de quadril ( Glúteo médio ,Glúteo mínimo ) , esses músculos darão o suporte necessário para a estabilização do joelho .

- Recomenda-se a prescrição de exercícios em Cadeira Cinética Fechada , pois diminuiu a força de cisalhamento dos joelhos .

Qualquer dúvida , entre em contato conosco

A maioria das mulheres quando falamos em desenvolvimento da parte superior do corpo , enfatiza sempre a região dorsal , buscando sempre costas " bonitas e definidas" e foi isso que conseguimos realizar na busca do objetivo de nossa aluna Ana Rita .

O diagnóstico de hérnia de disco lombar vem se tornando cada vez mais frequente em clínicas médicas. Pessoas que são acometidas por essa patologia apresentam dificuldade e sofrem com dores na região da coluna durante a execução de exercícios físicos, o que torna importante o acompanhamento e orientação de profissional para garantir a efetivação dos movimentos sem prejuízos à saúde.

Daremos algumas orientações para assegurar melhoras no quadro de dor e exercícios de maneira segura.

A coluna lombar é um sistema complexo de ossos, músculos, cartilagens e nervos, com a função de dissipar cargas da região superior do corpo e de permitir a realização de movimentos.

A coluna lombar é formada por cinco vértebras, da L1 a L5.

Entre as vértebras, existe um disco intervertebral que tem a função de amortecer as cargas e manter o espaçamento correto das vértebras, cada disco possui um anel fibroso (semelhante a um pneu para revestimento) e internamente temos uma substancia gelatinosa, denominada de núcleo pulposo.

Se através de uma ressonância magnética for detectado que o núcleo pulposo, extravasou de dentro do disco intervertebral, denominamos hérnia de disco. Caso o disco esteja rompido, porém o núcleo não esteja extravasado, denominamos protrusão discal .

Orientações:

1 – Fortaleça todas as musculaturas que possam estabilizar a coluna, eretores da espinha, abdômen, quadrado lombar.

2 – Cuidado em pegar objetos com as pernas totalmente esticadas e com a coluna flexionada, desta forma aumentamos a sobrecarga na região da lombar, ficando predispostos a danos graves na lombar.

3 – Fique atenta na execução dos exercícios, uma retroversão pélvica ou uma retificação da coluna somada com cargas podem agravar as dores e até piorar a lesão.

4 - Sempre procure um profissional para periodizar seus treinamentos, ele saberá a hora correta de usar cargas compressivas e de retira-las.

5 – A coluna não engessa, preze pela sua saúde articular.


Se você tem hérnia de disco e tem medo de realizar exercícios físicos, fale com a gente, estamos dispostos a ajuda-lo com prazer.