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✔ Guia Completo Sobre Seu Corpo (Por que engordamos, Como Funciona Nosso Metabolismo, lista de alimentos permitidos, ✔ Grupo VIP NO WHATSAPP .
Nossa missão com este material é te ensinar a ter o corpo e mente equilibrados através de uma alimentação saudável.

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PUDIM DE CHIA PRA COLORIR O FEED! ❤️ .
Já ouviu falar nessa preparação? A receita é antiga, mas precisava voltar por aqui! Pra quem não sabe, a chia é uma semente poderosíssima. Quando em contato com líquidos, cria um “gel”, conferindo esse aspecto cremoso de pudim. Gosto de prepará-la à noite com algum leite vegetal para, no outro dia, consumir com os complementos da minha preferência 🍓🍌🍍🥭. Vocês vão precisar de:

3 colheres de sopa de chia
1 xícara de leite (indico leite de coco). Não funciona com leite desnatado.
Mel, melado de cana, açúcar demerara ou adoçante a gosto
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Misture bem o leite com a chia e o mel/adoçante. Mexa, mexa, mexa (não precisa bater, apenas mexer) até perceber que a chia “dobrou” de tamanho. Precisa adquirir o aspecto de creme antes de ir pra geladeira, ok? Tem que ter paciência e mexer bem por alguns minutinhos. Deixe essa mistura na geladeira de um dia para o outro e depois consuma como preferir! Amo com frutas e granola! Na foto fiz com banana, kiwi e morango. Ah, com manga também f**a incrível (apostem nessas frutas mais docinhas)!! 😋 .
Créditos :

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⭐Preparei um vídeo muito especial para você ♥

Nesse vídeo eu explico o passo a passo para você emagrecer corretamente e sem muito esforço.

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✔️Ovos cozidos.
✔️Coxinha de frango na airfreyr.
✔️Purê de batata da mamy’s 🥰.
✔️Brócolis no v***r.
✔️Alface com cebola.
✔️Saladenha de repolho + tomate + pepino + cebola.

Cuscuz de milho, recheado com requeijão cremoso e ovos cozidos temperado com azeite aromatizado com alecrim e alho, sal e ervas finas😋😋😋😋 e Queijo mussarela
Quem gosta de cuscuz aí???

📷Créditos: .
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📍Serão 30 dias...

📍Sem refrigerantes

📍Diminuir as massas

📍Diminuir o açúcar

📍Beber mais água

📍Sem álcool

📍Sem preguiça

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✨ Vamos começar o dia bem?

10 opções de café da manhã para você se inspirar 💞

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Arroz de couve-flor:
corte as flores da couve-flor com uma faca até que fique bem picadinha. Em uma panela, refogue a cebola no azeite. Junte a couve-flor picada e refogue até que fique macia. Tempere com sal e salsa picada.

Tempo de preparo: 10 minutos
Rendimento: 2 porções

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Delícia de suco para emagrecer.🍎🍈
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Suco de couve com linhaça

Ingredientes: 2 maçãs em cubos sem semente, 1 castanha do Pará 1 colher linhaça moída, Suco de 1 laranja lima, 100 ml de água de coco, Gotas de limão, 1 punhado de folhas de couve.

Legumes cozidos😋
Cozinhei tudo no v***r e depois temperei com azeite e sal.


📷Repost: .lar.minhapaz 💚


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Se você já tentou perder alguns quilinhos sabe que não é tão fácil assim, Primeiro temos que passar por grandes obstáculos.

Mas é claro que isso não vai te impedir de ter o corpo que deseja, se você ter uma boa alimentação com certeza após alguns dias vai perceber mudanças e não é só no seu corpo mas sua saúde estará bem melhor!

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