Cris Matioli

❤️ UM POUCO DO MEU ANO 2025

Quero agradecer de coração a cada um que foi e fez meu dia virar ESPECIAL. Cada dia mais, vejo que a fórmula da felicidade é estar com amigos. Vocês não têm ideia do quanto me fizeram bem. Quero agradecer meu irmão por sempre estar ao meu lado, ser meu parceiro de vida, mesmo de longe. .pacheco obgrigada por torcer tanto por mim. Minha fã. irmã que a vida me deu com 2 anos e ela com 3 (sim, sou mais nova k*kk), .ambrosio por estar ao lado da Lau, e por ser um amigo leal. .buddemeyer meu amor, vc entrou na minha vida como um presente, vc é muito amiga e carinhosa, obrigada. fotógrafo oficial agora k*k faz sucesso por onde passa, vc é incrível! a dentista mais linda, amada e guerreira desse mundo, foi uma benção em minha vida, amiga vc me deu força. mora no meu coração, benção em minha vida tb .larissaturco e que delícia estar perto de vocês. e meu amigos de infância, que privilégio eu tenho, leais e fiéis....parceiros. k*kkk não tem como f**ar ao seu lado sem dar altas risadas, obg pela companhia. obg Bru, deu uma passada mas adorei te ver. obg pela noite Bella. E outros sem insta

Primeira aula de pose para competição ✨
Mais um passo fora da zona de conforto, mais um passo rumo à minha melhor versão.

Ontem vivi uma experiência completamente nova — e foi uma delícia. A primeira aula de pose não é só sobre postura, ângulo ou presença no palco… é sobre reconhecer o próprio corpo.

Quero agradecer de coração à , e ao , que estão guiando essa jornada. Vocês são fundamentais nesse novo capítulo, e sou muito grata e aprendendo vivendo esse universo.

Cada pose, cada correção, cada suor… me lembra que estou exatamente onde preciso estar. Esse é o momento mais difícil até agora...entrar na pose...mas vai sair.

Que venham os próximos desafios. Eu tô pronta. 💪🏼✨

Somos todos imperfeitos.

Então, por que responsabilizar ou culpar outras pessoas que também são imperfeitas?

Muitas vezes, somos nós mesmos que nos colocamos em certas situações e escolhemos aceitar outras.

Se alguém desperta em você alguma dor, insegurança, falta de amor-próprio ou medo...., é um sinal de que algo dentro de você precisa de cura. O outro apenas funciona como um instrumento para olhar para você: AUTORRESPONSABILIDADE que fala?

Inclusive, muitas vezes idealizamos nossos pais como heróis, esquecendo que também são humanos e falhos. Criamos buracos emocionais com pensamentos como “meu pai não me amou do jeito certo” ou “minha mãe não me deu atenção”. Mas amadurecer é sair desse lugar de vítima e assumir o papel de adulto, aquele que cuida de si mesmo com responsabilidade. Não se trata de buscar culpados, mas de entender que cada um tem a missão de curar o que lhe falta — sem jogar esse peso sobre o outro.

Estamos aqui para evoluir. E evolução exige mudança....lembra da AUTORRESPONSABILIDADE, curar nos mesmos...e não esperar que o outro mude.

Curar suas feridas e rever suas crenças. Não dá para esperar que o outro preencha o que só você pode construir em si. Também não faz sentido aceitar abusos, desrespeito ou esperar que, com o tempo, a pessoa mude, se você continua permitindo menos do que merece

O seu valor vem de dentro — vem de você e de Deus, não do outro. E quem realmente SABE o que é amor, não passa pano para traição, humilhação ou qualquer forma de desrespeito.

O outro só dá o que consegue dar, o que o autoconhecimento, o amadurecimento, traumas e crenças permite que ele (a) dê ao outro ....por isso é importante a cura. Quem esta ferido, fere as pessoas....quem esta curado, cura as pessoas.

Aceita o fluxo da vida, as mudanças, os ciclos, acolhe seus traumas, e crenças e se ame ....é isso que desejo após essa quaresma ....pessoas curadas, com fé em Deus e amor .

SEMPRE COM ELA....MINHA COMPANHEIRA E DEFENSORA...ELA SABE DE TUDO....🥰❤️

AGACHAMENTO FRONT SQUAT X AGACHAMENTO BLACK SQUAT

AGACHAMENTO FRONT SQUAT:
A BARRA É POSICIONADA NA PARTE FRONTAL DOS OMBROS
EXIGINDO UMA POSIÇÃO É MAIS VERTICALIZADA DO TRONCO EM COMPARAÇÃO AO AGACHAMENTO BACK SQUAT
ESSA POSIÇÃO VERTICALIZADA DO TRONCO FAZ COM QUE O MOVIMENTO DOS JOELHOS SE PROJETE MAIS À FRENTE DOS PÉS DURANTE O AGACHAMENTO.
COMO RESULTADO, HÁ UMA MAIOR ÊNFASE NOS QUADRÍCEPS, PARTICULARMENTE NO VASTO MEDIAL (YAJUZ, 2015)
PODE SER MAIS DESAFIADOR PARA LEVANTAR CARGAS MUITO PESADAS, ESPECIALMENTE SE O ATLETA NÃO TIVER A TÉCNICA ADEQUADA OU A FORÇA NO TRONCO PARA MANTER A POSIÇÃO

AGACHAMENTO BACK SQUAT:
A BARRA É POSICIONADA NA PARTE SUPERIOR DAS COSTAS
ESSA POSIÇÃO PERMITE UM MAIOR DESLOCAMENTO DOS QUADRIS PARA TRÁS, TENDEM A COLOCAR MAIS ÊNFASE NOS GLÚTEOS E ADUTORES (KUBO, 2019)
PERMITE LEVANTAR CARGAS MAIS PESADAS EM COMPARAÇÃO COM O FRONT SQUAT DEVIDO À POSIÇÃO DA BARRA
A MOVIMENTAÇÃO DOS QUADRIS PARA TRÁS AJUDAM A DISTRIBUIR A CARGA DE FORMA A PERMITIR O LEVANTAMENTO DE CARGAS MAIS PESADAS.
VANTAJOSO PARA O DESENVOLVIMENTO DE FORÇA MÁXIMA E POTÊNCIA
É IMPORTANTE LEMBRAR QUE CADA ALUNO POSSUI NECESSIDADES MUSCULARES DIFERENTES, ALTERAÇÕES POSTURAIS DISTINTAS E CAPACIDADES TÉCNICAS VARIADAS. PORTANTO, A ESCOLHA ENTRE FRONT SQUAT E BACK SQUAT DEVE SER FEITA COM BASE NOS OBJETIVOS INDIVIDUAIS, NAS CARACTERÍSTICAS PESSOAIS E NO NÍVEL DE EXPERIÊNCIA DO PRATICANTE.
AMBOS OS TIPOS DE AGACHAMENTO TÊM SEU LUGAR EM UM PROGRAMA
ADAPTAR OS EXERCÍCIOS ÀS NECESSIDADES E CAPACIDADES DE CADA ALUNO É CRUCIAL PARA MAXIMIZAR OS RESULTADOS E MINIMIZAR O RISCO DE LESÕES.

Meus sonhos são o meu melhor lugar no mundo 😍🙌

Não há dia melhor do que hoje para desistirmos de quem temos sido, em prol de quem podemos nos tornar.

A GORDURA NÃO SE TRANSFORMA EM MÚSCULO, ISSO É UM MITO. 😱

1- os músculos são CONSUMIDORES de gordura, logo o aumento do MÚSCULOS, aumenta o "gasto do corpo" para se manter, assim o músculo "gasta" gordura.

2- MÚSCULOS e GORDURAS são tecidos TOTALMENTE diferentes, ou seja, IMPOSSÍVEL transformar um no outro.

3- Segundo Meerman, 2014 - a gordura vira dióxido de carbono
quando treinamos, assim aumentamos o dióxido de carbono produzida pelo corpo, quando mexemos os músculos.

4- VALE LEMBRAR QUE: O músculos estão envolvidos por camada de gordura, a medida que você emagrece, essa camada em volta do músculo diminui, e assim o corpo f**a mais definido. Isso acontece porquê a gordura DIMINUI, não porquê ela virá músculo.

Bons treinos

Pós aeróbico.....foco no verão 2025!

Destino não é uma questão de sorte, mas uma questão de escolha; não é uma coisa que se espera, mas que se busca.

Busca o que te deixa feliz! Daqui uns meses você irá agradecer por ter começado hoje.

Não espere para alguém para sua felicidade, seu destino não está ligado a alguém que te abandona.