Studio Treinamento Funcional Vanessah Alves

O FRIO CHEGOU... E A SUA EVOLUÇÃO NÃO PODE PARAR!

Enquanto muita gente usa o inverno como desculpa, você pode usar essa estação para transformar seu corpo e sua saúde. Treinar no frio traz diversos benefícios e ainda aumenta sua motivação e disciplina!

🔸 Ajuda na queima de calorias.
🔸 Contribui para o emagrecimento.
🔸 Contribui para ganho de massa muscular.
🔸Fortalece a imunidade.
🔸 Melhora o condicionamento físico.
🔸 Aumenta a disposição no dia a dia.
🔸 Melhora a qualidade do sono.
🔸Fortalece coração e pulmões.
🔸 Prepare seu corpo para o verão.

O segredo dos grandes resultados está na constância, não na estação.

Quem treina no inverno chega no verão à frente!

Studio Treinamento Funcional Vanessah Alves
Disciplina 🔸Saúde🔸Resultado.

🔹 Treinar depois dos 50? SIM, com funcional! 🔹

Se você acha que passou da idade de começar a treinar, deixa eu te contar uma verdade: o melhor momento pra cuidar de você é AGORA! 💪✨

O treinamento funcional é perfeito pra quem já passou dos 50 e quer:

✅ Ter mais disposição no dia a dia
✅ Fortalecer os músculos e ossos
✅ Melhorar o equilíbrio e evitar quedas
✅ Aliviar dores e ganhar mais mobilidade
✅ Controlar o peso e cuidar da saúde do coração

E o melhor: sem exercícios monótonos e com movimentos que fazem sentido pra sua rotina. Aqui, você treina pra viver melhor, com segurança e no seu ritmo. 💙

🧓👵 Nunca é tarde pra começar a se cuidar. Vem pro funcional e surpreenda-se com tudo o que seu corpo ainda pode conquistar!

Aqui no , o treino é no seu ritmo, com orientação e acolhimento.

👵🧓 Vem dar o primeiro passo com a gente!
Agende uma aula experimental!




🔥🏋️


💙

🔥 Treino com 3 movimentos pra queimar gordura em casa (e o melhor: sem equipamentos!)

Tá sem tempo, sem academia ou só quer suar em casa mesmo? Então anote esse treino rápido e eficiente que ativa o corpo todo e acelera o metabolismo! 💥

⚡ 1. Polichinelo – 70
⚡ 2. Agachamento com salto – 35
⚡ 3. Corrida parada com joelho alto – 70

💧 Descansa 30 seg e repete tudo de 3 a 5 vezes!

🚀 Resultado: corpo suando, metabolismo acelerado e gordura indo embora!

Não precisa de nada além da sua disposição 💪

Marque alguém que vai treinar com você e salva esse post pra fazer ainda hoje!

👊 Bora pro treino!

Olha ISSO, minha gente! 😱🔥

Aquela transformação que a gente AMA ver e se inspirar!

Essa aluna tá mandando ver no funcional, no Muay Thai e ainda relaxa com massagem! Resultado?

Corpo afinando, autoestima lá em cima e energia de sobra! 💃✨

Não tem milagre, tem CONSTÂNCIA! E aqui no a gente te ajuda em cada passo 💪

Obs: foto autorizada pela aluna

Vem ser a próxima transformação! 🚀









✔

🦾 BRAÇOS FIRMES SEM SAIR DE CASA? TEMOS! 😎

Se você achava que só dava pra treinar braço na academia... tá na hora de conhecer o poder do sofá, da garrafinha e até da faxina! 😂

Olha esse treino caseiro nível "dona de casa maromba":

💺 Tríceps no sofá — porque o sofá serve pra mais que maratona série

🙆‍♀️ Flexão com estilo — com ou sem joelho no chão, o importante é fazer

💧 Rosca com garrafa de água — quem precisa de halteres quando se tem criatividade?

🧼 E pra fechar... aquela faxina que queima mais que treino HIIT!

👉 Tá esperando o quê? Bora dar tchauzinho pro “tchauzinho” 👋

Marque a amiga que vai amar esse treino e já chama pro desafio de braços firmes em casa!

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💪

❄️ TREINAR NO FRIO E NA CHUVA? TEM BENEFÍCIO SIM! 🌧️🔥

Muita gente foge do treino quando o tempo muda… Mas quem treina funcional no frio e na chuva está colhendo resultados que vão muito além da estética.

Os benefícios:

✅ 1. Mais gasto calórico
No frio, seu corpo gasta mais energia pra manter a temperatura ideal — isso acelera a queima de gordura.
✅ 2. Fortalecimento mental
Treinar mesmo em dias difíceis cria uma mentalidade forte. Você prova pra si mesmo que é mais forte que as desculpas.
✅ 3. Circulação ativada
O frio estimula o sistema cardiovascular a trabalhar melhor, melhorando a oxigenação do corpo todo.
✅ 4. Redução da inflamação muscular
Temperaturas mais baixas ajudam a controlar dores e inflamações pós-treino — um bônus natural!
✅ 5. Mais conexão com o treino
O ambiente mais silencioso e desafiador aumenta o foco, a concentração e a presença no momento.

🚫 Não é loucura.

É inteligência e consistência.
Quem treina no desconforto, evolui mais rápido.

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E comenta aqui: Você encara o frio ou foge do treino?