Carlos Eduardo - Personal Trainer

Vocês já treinaram hoje ou deram mais uma desculpa ?

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Estou de olho em vocês 👀🤔

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ORGULHO de poder inspirar pessoas, de ajudar as pessoas a conquistar seus objetivos. Cada dia um novo desafio, cada dia uma nova batalha.

Parabéns a todos EDUCADORES FÍSICOS 👏🏾👏🏾👏🏾

Se uma palavra pode mudar tudo, imagina uma atitude.
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If one word can change everything, imagine an attitude.
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Páscoa é renascimento, é recomeço, é um símbolo que nos lembra que tudo pode ser melhorado.
Feliz Páscoa !!
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Bastante comum entre atletas 🏋, o Overtraining é a condição catabólica que representa o estresse físico.
A causa mais comum é o exercício realizado de maneira excessiva, quando você coloca seu corpo sobre um estresse muscular 💪 maior, do que ele é capaz de recuperar.
São sintomas frequentes a irritabilidade, confusões frequentes, cansaço excessivo e a perda da motivação para realizar exercícios.
Ele pode ser evitado através de acompanhamento físico, além claro de uma alimentação balanceada e um descanso compatível com seus treinos.
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Estética ? Conheça os benefícios da musculação para à saúde.

Há quem diga e pense que a musculação tem como principal benefício a estética, o que é uma afirmação extremamente equívocada. Apesar de essa ser a principal preocupação dos ingressantes ao aderir a essa atividade física, não é preciso muito tempo para perceber que ela vai muito mais além.
✓ melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
✓ melhora da postura corporal, evitando assim possíveis dores;
✓ aumento da densidade dos ossos, evitando assim doenças como a osteoporose;
✓ melhora no bem estar devido à liberação das endorfinas;
✓ melhora na qualidade do sono;
✓ aumento da força;
✓ melhora do sistema imunológico.

Para potencializar seus resultados é indicado a combinação da musculação com a atividade aeróbia (caminhar, correr, pedalar) promovendo assim uma melhora global da saúde do praticante.

É importante lembrar que para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico.

Sem tempo para treinar ? Conheça o treino HIIT

Sem dúvidas que o maior desafio de uma vida saudável hoje em dia é o tempo ⏰. Com a rotina cada vez mais apertada, a prática de atividades físicas muitas vezes acaba ficando em segundo plano. Então fique ligado, se você é dessas pessoas que não tem tempo para nada, o HIIT pode ser uma ótima opção !

Ao pé da letra, esta sigla significa: Treino Intervalado de Alta Intensidade, conforme indica, o HIIT envolve os exercícios aeróbios realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.
Ele é uma excelente não só pelo tempo de realização, mas também por ser poderoso na queima de gorduras, ajudando assim na definição muscular. Mas lembrando que, apesar de ser muito eficaz, o HIIT não é pra todo mundo e nem pode ser feito todos os dias.
Quer saber mais ? Consulte seu Personal Trainer 💪💪

Exercícios em jejum: Quais as recomendações ?
Se você já escutou que praticar atividades físicas em jejum pode trazer benefícios na queima de gordura, ou mesmo não gosta de se alimentar antes do treino por motivos pessoais, especialmente para quem treina pela manhã , muito cuidado.

É fato que na ausência de energia proveniente da alimentação, o corpo passa a utilizar as gorduras com fonte de energia e passa a queima-las. Porém esse processo não dura por muito tempo.
Após um período são as proteínas dos músculos que passam a ser queimadas durante os exercícios.

Um estudo publicado no Strenght and Conditioning Journal diz que quem treina de estômago vazio que queima mais músculos do que gordura estocada. Então, o ideal é que seja feito um acompanhamento nutricional bem como para a realização dos exercícios, para que não ocorra equívocos.
Em caso de dúvidas, consulte seu Personal Trainer