erica.teofilo18

🟢 Depoimento e antes× depois

"Treinar musculação com você nunca foi fácil — e ainda bem 😂
Entre caras e bocas, reclamações internas e externas e aquele “só mais um” que nunca é só mais um, você transformou minha rotina de treinos e meu condicionamento físico.

Você foi (e é) carrasca, mas também parceira, motivadora e, com o tempo, virou amiga. Graças à sua disciplina, cobrança na medida certa e incentivo constante, ganhei força, resistência, constância e confiança no meu corpo.

Hoje entendo que cada treino puxado teve um propósito. Meu condicionamento melhorou muito, minha disposição no dia a dia mudou e, no meio disso tudo, nasceu uma amizade que torna até o treino pesado mais leve.

Obrigada por não aliviar quando eu queria, por acreditar quando eu duvidava e por caminhar comigo nesse processo. Carrasca sim… mas daquelas que fazem a gente evoluir 💪😂💙".

Lesões de LCA são comuns, mas com o tratamento e o fortalecimento correto é possível voltar às atividades com segurança.

Respeitar as fases da reabilitação e escolher os exercícios certos faz toda diferença no resultado.

Salve este post para consultar depois e envie para alguém que precisa dessas orientações. 🦵✨

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Diz aí? Você consegue fazer o vacuum?
Já tentou ?
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Sua performance e resultados de treinos, são influenciados por fatores externos que estão diretamente ligados ao desempenho físico. Portanto procure ajuda de um profissional para direcioná lo da melhor forma.

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O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para adquirir doenças degenerativas e cardiovasculares. Não permita que a tecnologia te prenda, portanto, mova-se , alimente se de forma adequada. ✅ Opte por atividades que se sinta bem, faça dela sua rotina.
❌ Não espere que o médico indique exercícios na sua receita, porque até lá meu amigo a situação não estará tão favorável ..
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O abdominal com rodinha, também conhecido como "ab roller", oferece vários benefícios para o fortalecimento muscular e a melhoria da condição física, como o fortalecimento do core e o desenvolvimento Muscular.
Com a rodinha, você pode realizar variações do exercício que ajudam a manter a rotina de treino interessante e desafiadora.
O movimento exige controle e estabilidade, o que pode ajudar a melhorar a coordenação motora e o equilíbrio.
Consulte um profissional de educação física.
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