My Box São Mateus

Incluir frutas 🍎 na nossa alimentação é muito importante para um estilo de vida saudável

Mas qual a quantidade ideal de frutas que devemos comer por dia?? 🤨

Conforme as recomendações gerais da Organização Mundial de Saúde o ideal é que o consumo diário seja de três a cinco porções 🥗 de frutas diariamente!

Essa quantidade pode variar ao longo das refeições, o importante é sempre variar a escolha das frutas em cada refeição 😃

Se comer banana no café da manhã, escolha uma fruta diferente para a próxima refeição, assim você diversificará os nutrientes ingeridos 🍇🍌🍓

Mas lembre-se: essa porção é uma recomendação mínima a ser seguida, não uma regra, o importante é incluirmos as frutas na nossa alimentação

Seria incrível se existisse uma fórmula magica para conseguir resultados da noite para o dia não é mesmo? 🤔

Mas a verdade é que para conquistar um estilo de vida saudável é preciso todo nosso esforço e dedicação 💪

Com essa combinação é impossível não colher bons resultados 😃🆙

Aqui no Box você sempre será incentivado a desafiar os seus próprios limites e, descobrir que o caminho para uma vida saudável é POSSÍVEL 💚

Existem muitas razões que nos motivam a começar o fim de semana com muito treino 💪🏻

Conta pra gente nos comentários o que o seu celular está dizendo sobre isso? 👀 😂

Hoje é o dia do Profissional de Educação Física, são eles que nos orientam com tanta dedicação e esforço 💪🏻

Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física! Somos imensamente gratos por todo apoio, instrução e cuidado por nós e nossa saúde 💚

Olha só quem está de volta no Box 👀 Também sentimos sua falta! 💚

Se ficou muito tempo parado sem treinar, não se preocupe, nós iremos te ajudar 😃

Pegue leve nos primeiros dias até voltar com mais segurança a rotina de antes 👊🏻

Treine de preferência no horário que já estava habituado, assim sua agenda diária não será comprometida 🕐

Não tenha medo de dar novos passos, como já treinou antes, sua memória muscular te ajuda a ter uma recuperação mais rápida da força e massa muscular 💪🏻

Todos os dias aqui no Box você tem a chance de se superar, viver uma conquista diferente a cada exercício executado. É um degrau que você sobe todos os dias 🏃 ↗

Então não perca o foco nos treinos e no cuidado com a sua alimentação, cada passo te leva para mais perto dos seus objetivos 🎯🥇

🎼🎶🎵 QUAL SEU RITMO PREFERIDO PARA TREINAR ? 🎵🎶🎼

Conta pra gente qual ritmo você gosta de ouvir enquanto treina 💪

👥 Marque um amigo abaixo para conhecer o ritmo preferido dele 👇