Jessica Orosco

Tem tido insegurança para fazer leg-press ou agachamento por falta de estabilidade nos joelhos ? As joelheiras de compressão podem ser uma excelente alternativa para fazer os seus exercícios sem medo

Para aqueles que querem um aeróbico alternativo , pular corda é uma ótima opção

Gente , hoje uma menina me fez uma pergunta curiosa. Por quê fazer bíceps sendo mulher ? Ora, basicamente para evitar o ''tchauzinho''. F**a o recados a todas

Aproveitem o final de semana para investir em cardio e atividades de relaxamento pessoal !

Quero deixar minha recomendação de hoje: fazer o exercício da prancha.
Como fazer ?
A posição correta da prancha exige que as costas alinhadas estejam alinhadas com a cabeça, que a cabeça esteja baixa e o peso seja distribuído pelos membros superiores, como na foto.

Não esqueçam de treinar panturrilhas !!!
É chato , eu sei, mas tem que fazer

Em dúvida em que grupo muscular focar ?
Basta seguir estas regras básicas: Músculos grandes deverão ser treinados antes de músculos pequenos. Exemplos: peito antes de ombro e tríceps, costas antes de bíceps e antebraços, ombros antes de braços, etc… Exercícios compostos deverão ser feitos antes de isoladores.

Hoje e amanhã não realizaremos treino na mesma academia. Estou de licença nestes dias. Grata pela atenção

Saiba agora, quais são os principais treinos de musculação:
1.Treino de Potência Muscular;
2.Treino para Hipertrofia Muscular;
4.Treino de Resistência Muscular;
5.Treino de Força Muscular;
6.Treino HIIT.

"Fazer abdominal é importante ?"
Respondendo de uma maneira simples, os músculos abdominais servem para estabilizar a coluna vertebral e movimentar o tronco. Já os exercícios abdominais servem para o desenvolvimento e/ou fortalecimento desse conjunto de músculos

Qual a sua maior dúvida em relação a treino e dieta ? Mandem aqui 👇

Saber quanto tempo treinar por dia não é nenhum mistério. A recomendação geral é que você pratique de 3 a 5 vezes, durante pelo menos 150 minutos por semana, com intensidade moderada. Ou de 30 a 60 minutos de exercícios por semana em alta intensidade.