Villaça MotivAção

Um de quando meu amô começou a treinar comigo
Resultados dele:
👉🏻 Melhora no condicionamento físico
👉🏻 Melhora na velocidade da corrida
👉🏻 Aumento de força
👉🏻 Melhora nos hábitos alimentares
👉🏻 Intestino regulado
👉🏻 Ingestão de líquido (água) mais frequente
👉🏻 Urina limpa e saudável
👉🏻 Melhora na disposição
👉🏻 Emagrecimento
Só vejo pontos positivos ♥️
Parabéns, mozin, que vc continue assim e que volte a jogar ⚽ pq quero gritar muito na quadra 😋😂

⚠️ Não é questão de pose, pq são iguais
⚠️ Não é questão de ângulo, pq é o mesmo
⚠️ Não é questão de roupa, pq é a mesma blusa

É questão de rotina, de organização, de treino, de comprometimento e o mais importante 👉🏻 PERIODIZAÇÃO!

Sim, meus treinos são feitos e estudados por mim para mim.
Na primeira semana de dezembro iniciei a musculação com objetivo de definição, emagrecimento vem junto 🤭

Em 2 meses e meio já é possível ver uma grande diferença.
E eu não fiz nenhuma dieta maluca, estou comendo tudo o que gosto, claro que sem exagero.
Mas festas de fim de ano estavam aí, comi de tudo um pouco e eu não pulei nenhum treino, pelo contrário!! 🤔

Não arranje desculpas, arranje força de vontade e, quando vc arranjar, me chama que a periodização é comigo 📝

Bons treinos 💪🏻🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

"Consigo alcançar a hipertrofia fazendo circuito funcional?" 🤔

Bom, vamos lá... Quando praticamos exercícios aeróbios (corrida, natação, bike, pular corda, dança) o nosso organismo faz com que abaixe o nível de glicogênio do nosso músculo, nos deixando fracos, sem força, o famoso "tô podre". 😅

Para chegar na hipertrofia seu músculo não pode estar fadigado, deve estar descansado, por isso o intervalo entre séries e exercícios deve ser inativo e de, pelo menos, 1'30. 🙇🏻‍♀️

Por isso não é recomendado exercícios aeróbios antes da musculação, dependendo do seu objetivo praticando musculação. 🏋🏻‍♀️

Os treinos mais vantajosos para hipertrofia são treinos bi/tri-sets.
Se aumentar o volume de treino e acrescentar o descanso ativo (como é feito em circuito) o efeito será inverso.
Agora tudo depende de qual é o seu objetivo. 🤷🏻‍♀️

Logo trarei mais curiosidades pra vocês, não deixem de seguir e acompanhar o Instagram !

Cada lugar tem seu ponto positivo, porém também têm pontos negativos 🤔
Como por exemplo, na academia é muito mais fácil você perder o foco por ficar conversando; ou em casa você não tem os aparelhos que são necessários pra fazer determinado exercícios.

Mas a verdade é QUEM QUER DA UM JEITO, QUEM NÃO QUER ARRANJA DESCULPA 🤭

Não tem diferença alguma, tendo o acompanhamento de um profissional, você irá atingir seus objetivos de qualquer maneira, sendo na academia, em casa, no parque, no clube, entre outros.

"Mas, Karina, eu não tenho material em casa!" 🤯
Em casa você pode adaptar os halteres com garrafas pet, com balde, com cabo de vassoura e até com produtos de limpeza. É incrível o quanto de exercícios e circuitos diferenciados conseguimos fazer em um pequeno espaço de casa.

Agora pare de dar desculpas e entre pro meu time 💪🏻
Conte comigo!

Primeiramente, por que você quer fazer atividades físicas?
👉🏻 Estética?
👉🏻 Saúde?
👉🏻 Para agradar alguém?
👉🏻 Para melhorar seu estilo de vida?
👉🏻 Ano novo vida nova?
👉🏻 Aumentar a imunidade pra não pegar Covid?

Cada pessoa tem um motivo diferente para começar a fazer qualquer atividade física, o importante é começar!

A motivação vem de dentro e depende de VOCÊ, da sua Ação!

Procure um profissional da área, converse sobre seus objetivos e tenha força de vontade o suficiente para encaixar no seu dia a ponto de virar rotina.

Não desista na primeira falha, tenha consciência de que os resultados aparecem lentamente, mas tudo depende da sua disciplina.

Conte comigo 💪🏻

E fechamos mais um mês de treinamentos

A aluna conseguiu conquistar o seu objetivo, que era chegar nos 54kg, com muito esforço e dedicação 💪🏻

É como eu falo para todos, não basta só eu montar os treinos, vc também tem que ser dedicado e disciplinado. Praticar os exercícios e se alimentar corretamente

Os resultados aparecem, veja esse exemplo 👏🏻👏🏻👏🏻

Parabéns, Magda, agora traçamos novos objetivos, para fortalecimento e definição e só depende da sua disciplina. Estou contando com vc 🙏🏻

"Toda conquista começa com a decisão de tentar."

Para mais informações sobre personal trainer com consultoria online, é só mandar mensagem 😘

E temos o PRIMEIRO resultado do projeto Villaça MotivAção com consultoria online.

03/08/2020 - 59,3kg
03/09/2020 - 56kg

- 3kgs em apenas 1 mês e treinando em casa!!
Sem mencionar os outros benefícios, como a melhora no condicionamento físico, na qualidade do sono, no humor e na alimentação.

"Estou comendo sem culpa" que delícia ouvir isso ♥️

Tenho muito orgulho dessa aluna, ela é extremamente esforçada e faz jus ao nome MotivAção.

⚠️ A motivação vem de dentro, e muitas vezes não é ela que vai fazer você levantar do sofá mas, sim, a sua AÇÃO! Por isso o A maiúsculo em MotivAção.

Parabéns pela conquista e teremos muitas outras! Sem parar!!
💪🏻

"Toda conquista começa com a decisão de tentar."

Essa é uma questão muito importante, por que de que adianta você se matar de fazer exercícios se não ama seu corpo e nem é feliz com ele?

Corpo ideal não existe, corpo padrão não existe. Ninguém é igual a ninguém.
Olhe para sua mão, todos os seus dedos são iguais? Então por que você quer ter o corpo daquela blogueirinha?

Ontem eu subi na balança e anotei meu peso - hoje eu fiz o mesmo e perdi algumas gramas, o que me deixou extremamente feliz porque o que EU quero para o meu corpo é que ele esteja bem como era antes da quarentena.

Eu estava bem saudável (não que não esteja agora, mas tive recaídas) e quero ele saudável daquela maneira novamente.

Estou fazendo exercícios todos os dias porque eu sou feliz com o meu corpo e o amo.

Tenho ajudado pessoas com o projetinho MotivAção e esse nome é porque não adianta você ter motivação se você não for para Ação. Tudo depende de você. Eu monto os treinos, mas é você que faz acontecer.

Tamo junto, meu 🐙

Olá! Tudo bem com você??

Queria te contar uma novidade!

Eu criei o projeto MotivAção porque estávamos vivendo em um momento muito delicado, academias fechadas, muitas pessoas trabalhando em casa, pessoas perdendo seus empregos.
Assim eu tive a ideia de juntar o útil ao agradável. Criei o projeto com o objetivo de ajudar as pessoas que estavam desmotivadas a fazer atividades físicas, e também pensei em mim, que estava sem trabalhar e, sim, estava precisando de uma dinheiro.

Bom, esse projeto foi sensacional, vi vários resultados dos meus alunos (o que me deixa MUITO feliz e mais motivada a não desistir)

Só que agora as coisas estão começando a voltar ao normal, assim como as academias, eu também preciso voltar ao meu "normal".
E eu queria deixar algo mais bonito e completo para você.

O projeto Villaça MotivAção vai continuar, porém de uma maneira mais séria e eu lembrei de VOCÊ, assim decidir fazer esse convite!

Vou começar a fazer com os alunos consultoria online. "O que é isso, Karina?" É um acompanhamento online com planejamento de treinos mensais de acordo com os seus objetivos e comparação de resultados.
Além disso, antes de começar qualquer atividade, vou fazer uma anamnese com você, para saber o o que você pode ou não fazer.

Esses treinos são adaptáveis, podendo ser feito em casa, no parque ou até mesmo na academia (se preferir).
Vou dividir os treinos em A, B, C e D, no qual podem ser só A e B ou os 4 tipos de treino (tudo depende do seu objetivo).

Você terá acesso aos seus treinos por PDF e também vídeos meus mostrando os movimentos e posições para que você não se machuque.
Você também terá acesso aos seus resultados e conquistas, com comparação entre o começo e o final do mês.

Nos primeiros treinos eu vou acompanhar você pela web para correção, se você se sentir confiante para fazer sem a minha presença, fique a vontade, mas saiba que estou 100% a disposição.

Por conta de todos esses benefícios, o valor é de R$79,90 por mês, e as 5 primeiras pessoas que fecharem esse plano terão a anamnese de graça, assim o valor ficará R$69,90

Esse valor irá se manter até final de Outubro, no mês de Novembro irá aumentar.

Para qualquer dúvida, estou a disposição!

O que você tem feito pela sua saúde nessa quarentena?

A atividade física, além de ser benéfica para seu físico, também ajuda a mente.

Sabemos que ficar em casa não é fácil, nós ficamos meio atordoados.
Agora as coisas estão querendo voltar ao normal, mas ainda tem gente com receio de sair e de frequentar as academias.
E essas mesmas pessoas não fazem nada para melhorar esse sentimento.

Mesmo em casa, num pequeno espaço, é possível fazer atividades físicas, mesmo que seja por pelo menos 30'.

Convido você a fazer parte do projeto Villaça MotivAção, venha fazer uma aula de graça, sei que tudo o que começamos é difícil, mas posso dizer com convicção que continuar é super prazeroso.

Foto de hoje 21/07 pós exercícios - levemente vermelha e totalmente sem filtro pra vcs!