Personal Iago Pacheco

O TREINAMENTO INTERVALADO consiste em estímulos acima da capacidade máxima. O treinamento intervalado deve ser prescrito com cautela, pois exige muito do sistema neuromuscular.

Algumas variáveis importante do treinamento intervalado:
Quantidade de estimulos;
Duração dos estimulos;
Percentual acima da máxima(velocidade) dos estimulos;
Duração da pausa;
Tipo de pausa.

Para que seja seguro e eficiente, o treinamento intervalado deve ser prescrito de maneira totalmente individualizada!

Que correr de maneira segura e eficiente, e potencializar os seus resultados? Mande um direct com a palavra "corrida"

Condições especiais para mini-grupos










Corrida

O levantamento terra é um exercício que envolve uma "coordenação" de muitas cadeias musculares. Por isso ele pode estar inserido para diferentes contextos, e a execução também pode ser adaptada, adapatada a morfologia do praticante, objetivo com o exercício, experiência do indivíduo, manifestação da força empregada etc.

De qualquer forma, penso que em algum momento este exercício precisa estar inserido na programação de treino.

E você já fez ou faz esse exercício na sua programação de treino de força? Conta aqui 👇

Gostou? Curta, compartilha, comenta aqui...

Quer saber mais informações como funciona meus programas, mande um direct!

Condições especiais para mini-grupos (3 a 5 pessoas)










Corrida

Segue alguns trechos de um conversa com um amigo, referente as problemáticas na formação da "Base"

Algo que quero chamar atenção, pra iniciar a reflexão, é que não tem nada de novo referente as ETAPAS de desenvolvimento de um atleta, ou até mesmo para um desenvolvimento para saúde de uma pessoa. Isso a ciência já mostrou que não pode "queimar" etapas.

O que tem de novo então? Porquê o Brasil parou de revelar MUITOS CRAQUES? Aqui não estou dizendo que não temos craques, porém a quantidade é muito menor.

Nos trechos da conversa, já tem muita coisa. Então vou trazer um outro ponto aqui.

Nesse modelos ATUAL, o que vale é VITORIA. E essa vitória tem um custo, custo que é a ESPECIALIZAÇÃO PRECOCE.

Enfim. Esse MODELO atual mostra que estamos no caminho errado, tanto para formar campeões, como para saúde das pessoas. Se não corrigir a rota, fazer auto crítica que está muito ruim a coisa, será cada vez pior nos próximos anos.










Corrida

Na correria dessa vida, as vezes nao refletimos das coisas boas que acontecem... Só depois de uns dias refletindo, caiu a ficha, vi o quanto sou privilegiado de ter amigos queridos, e da responsabilidade que é ser padrinho de casamento. 😊

Obrigado pelo privilégio, amigos
e . Amo vcs ❤️❤️

Treinamento de força além da estética...
O treinamento de força para idosos é um poderoso aliado para saúde física e mental. Segue abaixo alguns benefícios 👇👇

💪Combate a sarcopenia: A perda de massa muscular ocorre com o avanço da idade, porém o treinamento de força auxilia para retardar essa perda.

🦴 Preservação da massa ossea: O treinamento ajuda a fortalecer os ossos, prevenindo assim osteoporose e osteopenia.

👨‍🦯 Redução de quedas: Com um estrutura neuromuscular forte, o risco de quedas cai drasticamente, uma preocupação grande para esse público.

🧠 Saúde mental: A prática regular de atividade física, estimula neuroplasticidade e melhor função cognitiva


Conclusao: O treinamento para idosos, tem como objetivo trazer uma transferência positiva para seu cotidiano.

Gostou do conteúdo? Curta aqui 👇, compartilha o conteúdo, comenta

Mais informações sobre meus programas, mande um direct











Corrida

O treinamento de resistência para o "Fitness" é necessário para melhorar os parâmetros cardiorespiratorios, densidade mitocondrial, aumento dos vasos capilares etc. A melhora desses parâmetros citados, previne as ocorrências de doenças metabólicas, além de auxiliar no desempenho no treinamento de força.

Alguns parâmetros são importantes para prescrição do treinamento de resistência. Segue abaixo alguns 👇👇

- Escolha do meio de acordo com a preferência do cliente: bike, esteira, remador, corda naval etc.
- Métodos: Contínuos e intervalados
- Volume: Minutos ou Km para percorrer
- Frequência semanal

Gostou? Curta, compartilha, comenta aqui 👇



Aeróbico

Uma das principais capacidades que um indivíduo idoso perde, é a manifestação de gerar força em um curto espaço de tempo, que é justamente a conexao do cortex motor com a periferia (sistema muscular). Com a perda desta capacidade, ocorre um impacto direto nas funcionalidades do seu dia a dia, como: Aumento no risco de quedas, nao conseguir levantar do sofá, subir escadas com qualidade, pegar um objeto pesado etc.

Por isso em determinadas fases de um programa de treino, é necessário uma metodologia para estímulos direcionados para melhorar a capacidade de geração de "impulsos" rápidos.

Vendo na imagem, muitas vezes a velocidade é lenta de execução, porém só o fato de ter a máxima intenção de gerar velocidade alta, já vale para acionar a conexão córtex e sistema muscular.

Curtiu? Curta, compartilha, comenta aqui 👇.

Para mais informações de como funciona meus programas, me mande um diretc.

E assim finalizo a noite! Essa imagem representa muito. Esses da foto, são professores que se dedicaram e continuam dedicando a vida pelo ESPORTE!

Muito obrigado pelo carinho, respeito, reciprocidade, ensinamentos e paciência com este eterno aluno aqui!

marceloaffonso