11/10/2021
Antes de tudo, deixem dicas de música boa para treinar nos comentários.
vamos ao que interessa!
Já é bem estabelecido que a música tem um efeito ergogenico para diversos tipos de exercícios físicos. Isso quer dizer que ouvir música, principalmente aquelas com ritmo acelerado, pode aumentar o seu desempenho na atividade que está sendo realizada. Além disso, a música apresenta outros benefícios que pode ajudar você a se manter ativo. Por exemplo, melhora o prazer e diminui as sensações negativas principalmente quando o exercício é realizado em intensidades mais altas. Sendo assim, escolha sua playlist, coloque o fone no ouvido e arrase durante o treino.
06/10/2021
LEIA A LEGENDA
Essa é uma dúvida bem recorrente para as pessoas que buscam o emagrecimento.
“Qual o melhor exercício para emagrecer?”
Eu respondo com uma outra pergunta.... Quem disse que existe um melhor exercício para emagrecer?
se ninguem nunca te falou, deixa que eu falo!
O MELHOR exercício para EMAGRECER é aquele que você já faz de forma regular e tem prazer em realiza-lo.
CHOCANTE?
Apesar de cada exercício ter um adaptação fisiológica especifica e os benefícios podem ser diferentes, o mais importante no processo de emagrecimento é escolher uma atividade que mais lhe atraia e adequar sua dieta de acordo com o seu objetivo e que sejam realizadas de forma regular.
PRONTO... O EMAGRECIMENTO VEM.
Mas lembrem-se que o emagrecimento é mudança de composição corporal. Além da redução da massa gorda é fundamental a manutenção ou aumento da massa muscular...
Pratique exercício, pratique hábitos saudáveis
04/10/2021
LEIA A LEGENDA
- Antes de tudo, é necessário entender que o corpo não é formado apenas por massa gorda (indesejada por muitas pessoas). Nós somos formados por tecido adiposo, ósseo, água e massa muscular. O entendimento sobre isso é essencial para compreender a diferença entre o emagrecimento e perda de peso.
- Sabendo disso, quando você monitora e se preocupa apenas com PESO corporal é desconsiderado todos os outros componentes que forma nosso corpo. Assim, ao perder peso, você PODE estar reduzindo a sua massa magra, o que não é interessante para a saúde.
- Já o emagrecimento está relacionado a mudanças na composição corporal. Isso quer dizer que agora, de maneira simples, é considerado a manutenção ou aumento da massa magra (musculo) e redução da massa gorda. Porém, muitas vezes isso não reflete em mudanças na BALANÇA.
- De maneira prática, duas pessoas com as mesmas características, podem ter o mesmo peso, mas com composição corporal totalmete diferente.
- Assim, é de fundamental importância realizar avaliação física de forma periódica para saber como está o processo de emagrecimento.
