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Na pressa do dia a dia, muitas vezes cedemos à facilidade de ir ao supermercado e comprar congelados, biscoitos, enlatados ou sucos de caixinha para as nossas refeições diárias. Mas será que isso faz bem à saúde? O melhor mesmo é priorizar os chamados alimentos “in natura”, ou seja, as frutas, verduras, legumes, cereais em geral, além das carnes e dos ovos. Eles são a base de uma alimentação balanceada, já que não sofrem alterações depois que saem da natureza e possuem um maior nível de nutrientes.
Já os alimentos processados são os que sofrem algum tipo de transformação nas indústrias, sendo que há vários níveis de processamento. O leite, por exemplo, passa apenas pelo processo de pasteurização. Outros alimentos, como as farinhas de milho ou mandioca, ou o arroz e o feijão, passam somente pelo processo de separação de resíduos para comercialização, ou a simples trituração.

Esse treino não está pago 👎 😅
Você é do tipo que dá desculpas até em casa? Para né?!
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Você é aquela pessoa que já tentou várias dietas, mas não consegue ter êxito com nenhuma?

Já se perguntou se realmente é de uma dieta específica que você precisa? Ou se é sobre conhecer melhor como pode executar uma alimentação mais consciente e emagrecer com prazer?

Consegue perceber como é possível ter do pastel ao japonês, passando pelo hambúrguer na sua vida? Que não é preciso você restringir TUDO pensando em em um emagrecimento que não é sustentável?

Eu particularmente prefiro comer duas fatias de pizza do que um macarrão instantâneo.

De todas as colunas, qual você gosta mais? Da última coluna, qual você pode evitar a partir de hoje?

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Alimentação é fundamental no processo de emagrecimento! Se quiser saber mais sobre esse pilares, entre em nosso site e aprenda como voltar ao peso ideal já para o próximo verão!😃

Essa quarentena derrubou muita gente. É o seu caso?comente!
Ao chegar os dias mais quentes e ter que colocar um shorts, sunga, biquíni, nos deparamos com a realidade!
Ixi, engordei!🤦‍♀️
Acredite, você não está só! Essa dor é compartilhada todos os dia conosco.
Ansiedade, perder alguém próximo, desemprego...não sei qual o seu caso, mas você vai dar a volta por cima!💪😃
Agora é pensar em se alimentar melhor, praticar atividade física 3 vezes por semana e adotar novos hábitos de vida mais saudáveis, pois já vimos que saúde não tem preço!
Se você ganhou peso e não quer mais estagnar ver nessa condição, peça ajuda!🤜🤛 Não procrastine o que a vida tem de melhor. É hora de viver a sua melhor versão!
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que ela vai tirar suas dúvidas De como voltar ao seu peso ideal.
É tempo de recomeçar 😊

Não é porquê o alimento é "saudável" que você não deva se preocupar com a quantidade que está ingerindo.

Lembra que sempre falo de deficit calórico? Comer menos do que seu corpo gasta?

Uma coisa é FATO, estar consciente das calorias ingeridas facilitará seu emagrecimento.

Se você tiver uma refeição mega nutritiva com frango grelhado temperado com sal do Himalaia, batata doce, ovos orgânicos, azeite espanhol extra virgem, castanhas e frutas orgânicas de sobremesa, ainda assim vai ter que prestar atenção na quantidade que vai ingerir, não dá para ser à vontade, sem limite... Entende?

Veja o exemplo da imagem acima.

Azeite de oliva é um alimento saudável. Massss, talvez a quantidade de azeite que você está colocando na sua salada pode estar te fazendo consumir muito mais calorias e você nem mesmo percebe.

AS CALORIAS CONTAM, quer você considere o alimento saudável ou não.

Por isso que ainda muitas pessoas messsssmo comendo somente ‘’alimentos saudáveis’’ não amagrecem.

Não negligencie os alimentos nutritivos, mas fique atenta à quantidade que você consome no seu dia a dia.

Não importa quão nutritiva seja sua dieta, se você comer mais do que seu corpo queima, não haverá perda de gordura.

E se você precisar de ajuda para emagrecer de uma vez por todas, é só clicar no link azul na minha bio.

Bons treinos 💪👏👏


Mais um mito sendo quebrado ✅


Marque uma amiga que não sabia dessas dicas ⚠️


Essas dicas vão fazer a diferença em seu treino 🎯🔥

🥚🍳

Agora vocês têm bastante opções tudo explicadinho em um único post, só salvar e fazer quando tiver vontade 💛

Para ficar ainda melhor sempre uso temperinhos variados. ✍

Uma curiosidade aqui para vocês sobre ovos: Não há diferença nutricional entre ovo vermelho e branco, somente que o ovo vermelho é geralmente maior do que o branco. A gema do ovo “da roça” / caipira é geralmente mais amarelinha devido ao teor de carotenóide que confere esse tom amarelo a gema.

Deixe seu ❤ se gostou de saber disso! 😉

Qual ovo você prefere?

Marque alguém para ver também!!✨

Beijinhos, um ótimo sábado a todos 😘⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sabia que 12 biscoitos Nesfit tem a mesma quantidades de calorias que um misto quente e café com leite?

E olha que 12 unidades não é nem a metade do pacote(30unidades).

Ahhhh quantas vezes na vida eu não me entui de biscoito ''fit'' achando que tava arrasando na minha vida saudável.

Os macros? Tire suas próprias conclusões:

12 unidades do Biscoito Nesfit =
266 calorias;
40gr de carboidrato;
4,6gr de proteína;
10gr de gordura.

Misto quente e café com leite (100ml) =
234 calorias;
32gr de carboidrato;
15gr de proteína;
5gr de gordura.

Então não pode comer nesfit? CLARO QUE PODE! Mas com consciência e sem exagero.

Qual dessas opções você prefere? Eu prefiro meu misto quente e café com leite.

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São Paulo, Brazil

⚠️ MENTIRAS SOBRE EMAGRECIMENTO ⚠️

✅ Fuja dessas mentiras, aproveita para salvar e marcar a amiga que está na luta com você!
Excelente semana para nós!
💥💪🚀

Você já fez essa troca?

Tentar "matar" a vontade de doce comendo um alimento dito como "fit" é um tiro no próprio pé.

👉🏻 Isso porque, além de você consumir calorias bem parecidas ao chocolate, ou até mais, a vontade de doce não vai passar com uma fruta, uma barrinha de cereal ou uma receita de doce fit feito com pasta de amendoim. Isso só fará com que uma hora ou outra você coma o tal do doce, podendo até comer em excesso por ter passado por essa restrição.

✨Então, quando der a vontade daquele docinho, coma. Ao invés de ter o pensamento de substituir por um doce fit, tenha o pensamento de comer com calma, sentindo o gosto e sem exageros.

Me conta nos comentários se você já fez essa troca