Hub Fitness Academia

⚠️ A TotalPass atualizou as regras de acesso e a mudança também impacta nossos alunos.

A Hub Fitness Saúde não participou dessa decisão, mas estamos aqui para orientar você da melhor forma. 🧡

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🔥 Não sabe o que fazer no treino de perna?

Separamos 3 exercícios para você incluir no seu treino de inferiores e executar com mais consciência.

Arrasta pro lado, confere as dicas e já salva para o próximo treino. 🦵

📍Hub Fitness - Unidade Saúde

CADEIRA EXTENSORA 🦵

Para que serve: Fortalece e trabalha principalmente o quadríceps, na parte da frente da coxa.

Como fazer: Ajuste o aparelho, mantenha as costas apoiadas, estenda os joelhos de forma controlada e retorne devagar.

Benefícios: Ajuda no fortalecimento dos joelhos, desenvolvimento do quadríceps e melhora da força para outros exercícios de pernas.

💡 Dica: evite “chutar” o peso. Controle tanto a subida quanto a descida.

PANTURRILHA SENTADA 🦵

Para que serve: Trabalha principalmente a panturrilha, com bastante participação do sóleo.

Como fazer: Mantenha os pés apoiados, eleve os calcanhares o máximo que conseguir e desça de forma controlada.

Benefícios: Fortalece as panturrilhas, melhora a estabilidade dos tornozelos e contribui para força e desempenho dos membros inferiores.

💡 Dica: Não faça o movimento com pressa. Suba, contraia a panturrilha e controle a descida.

🦵 LEG PRESS

Para que serve: Trabalha principalmente quadríceps e glúteos, com participação dos posteriores de coxa.

Como fazer: Mantenha os pés firmes na plataforma, desça de forma controlada e empurre sem tirar o quadril do banco.

Benefícios: Ajuda no ganho de força e massa muscular e fortalece os membros inferiores de forma completa.

💡 Dica: Controle a descida e evite travar os joelhos ao estender as pernas.

🔥 Treino salvo. Agora é só fazer!

Já deixa este post salvo para consultar no próximo treino de pernas. 📌

E manda para aquele amigo que chega na academia e nunca sabe o que fazer. 😂🦵

Agora não tem desculpa: *vem treinar na Hub Fitness!*

📍Hub Fitness - Unidade Saúde

Você sabe o que está treinando? 👀💪

O Peck Deck é um exercício de isolamento que tem o peitoral como principal músculo trabalhado. Mas a execução e o ajuste correto do equipamento fazem toda a diferença! 🔥

👉 Arraste para o lado e veja os músculos trabalhados + uma dica para melhorar sua execução.

Salve para o próximo treino com a Hub Fitness - Unidade Saúde ! 🧡

O resultado que você procura não acontece da noite para o dia. Ele é construído com disciplina e constância. 💪

Cada treino é uma escolha. E cada escolha te aproxima da sua melhor versão.

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Cansado de passar horas na academia e se olhar no espelho sem ver mudança nenhuma?

Parar de ver resultado não é falta de esforço, é falta de estratégia. 🛑

Na Hub Fitness - Unidade Saúde, nossa equipe está do seu lado em cada exercício pra você não perder tempo e alcançar o seu objetivo muito mais rápido! 🔥

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