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Página sobre Atividade Física, Saúde e Bem estar 🏃🏻♀️💪🏼🌈
Criada pela personal trainer Cris Peres:
▪️Especializada em Eletroestimulação, Kettlebell, Compex, Musculação e Funcional
▪️ Treinos individuais 📲
19/02/2022
Eu sei, bate uma tristeza de ter seguido o plano certinho durante um mês e ainda não estar com o bu**um na nuca, mas o seu corpo já começou a se adaptar aos estímulos...
Sem dúvidas você já se sente mais disposta, dorme melhor, tem sentido menos dificuldade nos treinos e está evoluindo... O resultado ja ja chega! Agora se você desistir... ele não vai chegar mesmo.
Bora permanecer firme!
18/02/2022
Tem gente que procura tanto uma atividade física pra fazer que parece o Marcelo D2 a procura da batida perfeita...
Acontece que existe uma máxima para sua escolha do exercício físico ideal: sabe qual é o melhor pra você? Aquele que você executará com constância.
Não adianta buscar o stúdio mais top, a academia mais completa ou se matricular pra ir todos os dias, se a atividade escolhida é algo que vc detesta!
Vai por mim, treino bom é treino feito.
qual você consegue fazer o máximo de vezes na semana?
16/02/2022
Não importa o quanto você ame treinar, sempre tem aquele exercício que é uma 'pedrinha no sapato', o meu é a elevação pélvica! Fala sério, é péssima 😅
Se você pudesse se livrar de um dos 3 exercícios acima, qual seria?
15/02/2022
Você já se sentiu fazendo, fazendo, fazendo... mas não alcançando o que deseja?
Talvez um dos vilões esteja sabotando seu processo.
Arrasta pro lado e conheça os 4 vilões do seu ganho de massa magra.
Aproveita e compartilha com quem você sabe que precisa descobrir isso.
08/02/2022
Fico muito feliz quando uma pessoa decide deixar o sedentarismo e passa a se exercitar! Mas não posso negar que é divertido ver algumas figurinhas por aí… Arrasta pro lado e confere os três tipos de novos praticantes de exercício 😂
05/02/2022
Chegou o sábado!
Normalmente é o dia de encontrar os amigos, a família e... tomar uma cervejinha!
Mas será que o álcool prejudica seus resultados? Seu shape?
Arrasta pro lado que hoje vou te contar a verdade sobre isso.
04/02/2022
Aposto que você também tem semanas que se sente "voando" de tão bom desempenho nos treinos, e em outras parece que está puxando um caminhão fazendo uma simples caminhada na esteira, não é mesmo?
Pois bem, você não está sozinha! São os efeitos das fases do ciclo m3nstru4l...
Saber quais são e que sintomas fazem parte de cada uma te ajudam a se programar e otimizar seus treinos... E hoje vim trazer exatamente essas informações.
Arrasta pro lado e confere...
Aproveita e encaminha essa publicação pra sua amiga ;)
02/02/2022
"O tanto que você está disposto a fazer é proporcional ao tamanho do seu resultado." 😉
01/02/2022
Você sabia que existe um hormônio que te faz engordar? Sim! Não é mito e nem exagero... O cortisol pode estar sabotando seus resultados!
Hoje vim te contar como isso acontece e te ajudar a melhorar isso. 😉
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31/01/2022
Segundou!!
E segunda-feira é o dia oficial de pegar o balde que foi chutado na sexta-feira...
Me diz ai quem é você na segunda-feira?
a) a louca do cardio pra compensar a comilança
b) bebe muita água com limão pra sua salvação
c) segue plena, já que nem saiu do plano
d) volta pro plano e finge que nada aconteceu
Comenta aqui que eu quero saber...
28/01/2022
Em todos esses anos de trabalho, uma das perguntas que mais escuto, sem dúvidas, é:
“Em quanto tempo vou ter resultados?”.
E hoje eu vim te esclarecer essa questão... Arrasta pro lado e confere.
24/01/2022
Você já se perguntou: “mas o que faz um personal?”.
Bem, hoje vim te dizer um pouco sobre como eu trabalho ;)
Arrasta pro lado e confere.