Personal Trainer Rafael Lima

Alta performance não vem de volume… vem de estratégia.

Treino específico, baseado no que o GPS mostra dentro do jogo real.
É assim que eu preparo meus atletas.

Se você quer subir de nível no futebol,
fala comigo no direct.

💥 Skipping na Parede com “Perturbação”

❇️ O SKIPPING NA PAREDE, é o inicio dos exercícios que estão ligados a técnica de corrida.

❇️ O primeiro ato é entender aonde devemos ativar e estabilizar o corpo na execução do movimento e a perturbação vai auxiliar nessa ativação, na sensação que o aluno terá aos ativar regiões que não esperava durante o movimento.

❇️ Após esse passo, podemos manter o mesmo mecanismo do exercício, mas sem a perturbação, porém o aluno já saberá ativar o corpo após esses estímulos iniciais.

❇️ Movimentar-se bem, para movimentar constante.

💡ESSE É LEMA ⬆️

Mais um caso de ligamento cruzado anterior rompido no futebol.

A pergunta é:
dá para diminuir o risco dessa lesão?

Sim. E muito.

No vídeo mostro alguns exercícios que aplico com meus alunos para desenvolver:
✅ força
✅ estabilidade de joelho
✅ controle neuromuscular

Tudo isso reduz muito o risco de lesões graves como essa.

Treinar não é só cansar.
É preparar o corpo para suportar o esporte.

Se você joga futebol, corre, surfa ou pratica qualquer esporte…

Talvez esteja treinando errado.

📩 Me chama no direct com a palavra JOELHO que eu te explico como funciona meu método de treino para performance e prevenção de lesões.

O que separa um atleta comum de um atleta de alta performance? 🚀

Não é apenas o talento, é a base física. Melhorar sua capacidade física significa:

✅ Mais potência em cada movimento.
✅ Recuperação acelerada entre estímulos.
✅ Menor risco de lesão.
✅ Domínio total do jogo até o último minuto.

O jogo é ganho antes mesmo do apito inicial. Vamos elevar o nível? 📈