felipe86_personaltrainner

Aos 8 anos iniciei na vida esportiva praticando judô fui até a faixa cinza, mas aos 11 descobri o basquete e foi onde fiquei até os 25 anos..
O Levi começou na mesma idade assim como eu nas lutas, não sabemos se esse será o futuro, mas só o fato de praticar esporte tenho a certeza que será um grande cidadão.

O esporte não é dinheiro ou fama, e sim educação.

Crianças pratiquem esporte!

Meu melhor presente completa 8 anos hoje...
Que papai do céu te abençoe com muita saúde e que você realize todos os seus sonhosl...
Parabéns Levi..
Te amo 😍😍😍

SEXTOU!!

Em uma população cada vez mais doente, tanto fisicamente como psicologicamente, reflexo de toda uma vida de maus hábitos e cobranças, nós profissionais desempenhamos um papel importantíssimo e de extrema importância.

Primeiramente a saúde, desempenhamos também o lado psicólogo, motivador, estético, acolhedor e SALVAMOS VIDAS.

Parabéns a todos amigos de profissão.
Ainda não somos do tamanho que merecemos, mas seremos.

Dê ao seu filho o melhor, não importa as condições, oque importa é o exemplo da excelência do carácter que a ele você emprega.

FELIZ DIA DOS PAIS 💙

➡️ A osteoporose é uma doença metabólica do tecido ósseo, caracterizada por perda gradual da massa óssea e a força óssea tornando-as frágeis e suscetíveis a dor e fraturas nas atividades diárias.
Seu primeiro diagnóstico é a osteopenia responsável pela redução da massa óssea sem a presença de fraturas que não tratada avança para a osteoporose.
Segundo a (OMS) Organização Mundial de Saúde a doença é frequentemente encontrada em idosos, mas com início mais precoce em mulheres brancas acima de 65 anos e homens brancos acima do 60 anos.

➡️ A prática regular de exercício físico e atividade física vem sendo muito estudada e indicada tanto no tratamento quanto na prevenção, por desempenhar um papel importante na manutenção das atividades normais ósseas.

🔶 Dicas de exercícios para tratamento

Extensão isométrica de tronco (posição antigravitacional), fortalecimento de cadeia cinética aberta, equilíbrio e coordenação, tem como objetivo diminuir risco de fraturas vertebrais, fortalecendo a musculatura extensora do tronco e melhora a qualidade de vida, fortalecer os músculos extensores e flexores do joelho diminuindo risco de fraturas, principalmente do fêmur, já que o músculos absorvem cerca de 50% a 60% os impactos, além de melhorar condicionamento e qualidade de vida e reduzir riscos de queda por conta da melhora do equilíbrio estático e dinâmico.

 🔶 Dicas de exercícios para prevenção

A prevenção da osteoporose pode se iniciar na infância com a pratica de atividades e exercícios físicos aliados a uma alimentação saudável.
Sugere-se exercícios físicos de alta intensidade, alto impacto e exercícios aeróbios como futebol, corridas de velocidade, e musculação se mostraram muito eficientes na melhora da composição óssea e outros fatores, aptidão física e diminuição dos efeitos da menopausa complementados com cálcio e vitamina D.

➡️ Cálcio e vitamina D tem grande importância no tratamento e prevenção da osteoporose quando ingeridos de forma adequada, cálcio pelo aumentou dele no sangue, vitamina D pela absorção no intestino e reabsorção óssea.

🚨Procure sempre um profissional qualificado e habilitado para ti orientar.

🚨 Me deparo diariamente com muitos pais com dúvidas sobre a pratica do treinamento de força para adolescentes ou pais que já tem em mente que a pratica da modalidade possa prejudicar seu desenvolvimento.
Mas a verdade é que o treinamento para adolescentes de 12 a 18 anos é imprescindível para desenvolver um corpo funcional e condicionado, atendendo os objetivos do sedentário que necessita melhorar as capacidades básicas ao jovem atleta que precisa de capacidades especificas.

✅ Nos dias de hoje recebemos muitos adolescente influenciados por personagens das redes sociais procurando o abdômen de X e glúteos de Y, onde na verdade a procura deveria ser funcional, melhoria da aptidão física e correções causadas pelos hábitos inadequados cada vez mais presente na vida do adolescentes como, jogos, computadores, celulares e sedentarismo.

✅ O treino de força para esse público tem uma imensidão de benefícios, mas como carro chefe é o combate da obesidade em adolescentes de ambos os sexos que é multifatorial.

Os benefícios de um programa de treinamento de força passa por fatores importantes:

➡️ A influência maturacional – onde a capacidade de treinar força e elevada conforme a o avanço da idade.
➡️ Influência do gênero – que comprara ambos os sexos na pré puberdade onde meninas e meninos possuem ganhos parecidos, mas que ao início da puberdade os meninos são mais beneficiados por conta do aumento da testosterona, mas que se comparados na mesma faixa etária e mesmo programa continuam com os ganhos parecidos.

 🔶Principais benefícios para adolescentes são:
- Redução da massa gorda
- Aumento da massa magra
- Aumento da massa óssea
- Melhora da aptidão cardiovascular
- Melhora da saúde e bem-estar
- Melhora da auto estima e saúde mental
- Tornar-se um adulto ativo

Procure sempre um profissional qualificado para ti orientar.

Maiores informações, só chamar 👍🏿

Você está enganando a si mesmo.
Os seus resultados não surgem por sua culpa, pela sua falta de vontade e não por outros fatores.

É VOCÊ !!!!

Se liga e faça valer o $ que você paga mensalmente e treine com mais vontade, mais dedicação, mais garra.

Se acertar mais doque erra os resultados aparecem.

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➡️ Diferente do Full body (treino único) que postei anteriormente, no método alternado por seguimento acontece uma alternância entre os segmentos corporais, se dividindo de forma sequencial os segmentos superiores, tronco e segmentos interiores.

➡️ Pode ser executado de forma seriada onde realiza se as séries totais programadas para tal exercícios e avança para o próximo ou em forma de circuito que veremos mas pra frente.
Esse método permite variedade de estímulos mesclando exercícios básicos (multiarticulares) e isolados (monoarticulares) na mesma sessão.

🚨Procure sempre um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, FORMADO E REGISTRADO PELO CREF para prescrever de acordo com as suas necessidades.

Vejo muita gente realizando diversos exercícios sem nenhuma condição funcional, seja por falta de Mobilidade ou por falta de flexibilidade.

E por muitas vezes nós profissionais acabamos negligenciando essas duas bases para o funcionamento adequado do corpo através da flexibilidade e mobilidade para agradar o aluno de que o importante é cargas excessivas piorando o quadro ou seu utilizando de estratégias preguiçosas para maquiar determinada disfunção.

Com apenas 10 minutos você consegue estimular qualquer uma das duas e por fim iniciar sua sessão de treinamento mais preparado(a).

🎯Pegue essa dica e pratique

✅ Seu treinador tenta identificar e aplicar na sua sessão de treino?