Flavinha Barros

dos dias frios em Mendoza ❄️

Dias que aproveitamos para visitar vinícolas 🍷 e prestigiar um casal muito querido 😍

Para quem treina, ganhar massa muscular pode ser um grande desafio!

Além de seguir uma alimentação correta, montar uma estratégia que deixe os grupos musculares descansarem é essencial 💪🏻

Já salva as dicas desse post para ajudar nos treinos 😉

Precisa de ajuda? Me chame no direct e conheça as planilhas de treinos personalizadas 🙏🏻

Para quem curtiu MUITO os dias de folia, é hora de retomar os treinos!

Mas nada de protelar e deixar para depois. Alguns toques podem te ajudar a ter um retorno mais agradável 😉

Se você conhece alguém que pulou muito nesses últimos dias, já encaminha esse post 🙏🏻

Nada de deixar a peteca cair! Vem que ainda tempo de garantir o shape que você tanto sonha com saúde e equilíbrio 🧘🏻‍♀️

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O dia mal amanheceu, seu despertador toca e dá aquele arrependimento, né?! 😅

👉🏻 Mas deixe a preguiça de lado e bora seguir os protocolos de treinos.

🏋🏽‍♀️ Isso porque treinar no frio tem uma série de benefícios que irá te motivar ainda mais - arraste para o lado e confira!

Quem aí está animado para o próximo treino? 😉

Você sente dificuldade de treinar sozinho? 😬

Com a orientação certa você pode impulsionar seus resultados e atingir seus objetivos! Quer saber como? ⤵️

💪🏻 Com uma assessoria personalizada, treino adaptado para seu estilo de vida e suporte de um profissional. A consultoria on-line é um processo individual, focado em você, especial para alinhar as expectativas e te dar todo incentivo que está faltando. ⚡️

❕Com um diário de treino conciliado à sua rotina, você segue saudável e em dia com o treino ideal para a sua semana.

Quer saber mais informações sobre essa planilha de treino? 📲 Me chama no direct! Eu vou te ajudar!

E aí, quem já fez o alongamento do dia hoje? 🤚🏻

🤩 Esse tipo de exercício tem influência direta na qualidade de vida, melhora na aptidão física e promoção de saúde.

Além disso tudo, tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular, só coisa boa! 💪🏻

Agora não tem mais motivo para não fazer, né? Tire uma foto bem linda aí e me marca nos stories pra eu ver você no seu momento de alongar! ⚡️

Se exercitar é um dos segredos que ajudam a manter a imunidade de qualquer pessoa estável. 💪🏻⚡️

🙌🏻 Uma coisa que nem todo mundo sabe é que estar em dias com os exercícios físicos pode nos proteger de certas enfermidades.

Isso porque quando você se dispõe a treinar, essa ação atua como um modulador do sistema imune, de forma a estruturar progressivamente a resposta fisiológica à minimização do dano. 😉

👉🏻 E aí, quem está firme e forte nos treinos diários em casa? 🤚🏻

As manhãs são sempre o momento do dia em que eu me sinto mais disposta! ⚡️

🙌🏻 Por eu já estar acostumada há muito tempo a começar meu dia bem cedinho, para mim aproveitar esse período do dia é para lá de bom.

😁 Para você começar o dia com uma agitação logo cedinho é bom ou você prefere deixar as coisas mais tranquilas, e se jogar pra vida mais para o meio da tarde? ⤵️

Rosca martelo com elástico? 🤨

Para quem está vivendo de exercícios dentro de casa esse aqui é uma grande aposta! ✅

💪🏻 É possível conseguir manter os ganhos de músculo e evitar a perda de massa magra quando você treina seus bíceps dessa forma, já que algumas pessoas não têm em casa acessórios para musculação.

👉🏻 Além de ser portátil, o fato de a resistência aumentar conforme chega mais próximo do final do movimento é algo que não acontece na versão normal do exercício.

Faz aí na sua casa e depois me conta o que achou? 😁

Mais um ano se passou e nós continuamos a dizer sim! 💕

Uma, duas, três, quatro.... quantas vezes forem preciso! Casamos 4 vezes!!! E comemoramos todos como se fosse a primeira. ✨

Orgulho da nossa história e do que construímos juntos! 😍

Amor sem fim!!!! 🤍

💪🏻 Quem aí também é fã da remada unilateral? Esse é um clássico para quem gosta de treinar!

✅ Hoje eu trago algumas dicas de como fazer esse exercício em casa de maneira correta: vamos lá!

1️⃣- Apoie a mão direita e o joelho flexionado do mesmo lado em um banco, quem tiver equilíbrio suficiente pode fazer igual a mim na foto;

2️⃣- Pegue um halter com a mão esquerda e use a perna do mesmo lado para se equilibrar;

3️⃣- Depois, levante o peso em direção ao tronco. Faça uma pausa e, em seguida, abaixe-o;

4️⃣- Faça cinco a dez repetições; depois, troque de lado.

⚠️: você também pode adaptar esse exercício. Apoie uma mão no banco, ponha os dois pés no chão e levante o peso até o tronco, é uma maneira também mais fácil para quem está começando com o exercício.