Bruno Leonel - Personal Trainer

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Lives de segunda à sexta 18h ✅
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Registro de mais um treino do Alan que foi pra conta na quarta-feira enquanto a Seleção Brasileira estava em campo! 🇧🇷💪🏻✅
Obrigado Alan pela confiança, tenho certeza de que alcançaremos excelentes resultados com os treinos! 👊🏻👊🏻👊🏻

EQUILÍBRIO E CONSISTÊNCIA! ⚖️👍🏻

Procure sempre um Profissional de Educação Física para prescrever o seu treino! 🎓✅

A gordura visceral se localiza na cavidade abdominal e tem a função de proteger os órgãos do aparelho digestivo. Porém, o excesso de gordura visceral é um fator de risco associado ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e cardiometabólicas. Mas como o exercício físico pode contribuir no tratamento?

Um estudo publicado em 2015 comparou efeitos de protocolos de treinamento aeróbio com diferentes volumes e intensidades de treino na redução de gordura no fígado e gordura visceral em 48 adultos fisicamente inativos e obesos/sobrepeso.

Os protocolos utilizados foram: i) intensidade leve para moderada, exercício aeróbio de alto volume (50% VO2pico, 60 min, 4 dias/semana); ii) alta intensidade, exercício aeróbio de baixo volume (70% VO2pico, 45 min, 3 dias/semana); iii) intensidade baixa para moderada, exercício aeróbio de baixo volume (50% do VO2pico, 45 min, 3 dias/semana); ou iv) placebo. Informação adicional: 47 participantes completaram a amostra.

Conclusão: Todos os protocolos aplicados promoveram redução de gordura no fígado e gordura visceral, não apresentando diferenças significativas quanto à sua eficácia na redução de gordura no fígado.

Effect of aerobic exercise training dose on liver fat and visceral adiposity
Keating, Shelley E. et al.
Journal of Hepatology, Volume 63, Issue 1, 174 - 182 (2015).