Pure Pilates Vila Sônia

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Pure Pilates Vila Sônia � A maior rede de pilates da América Latina, agora disponível na Vila Sônia

04/10/2026

Exercício: Prancha Suspensa no Trapézio com Flexão de Braços
Core ativo.
Braços firmes.
O desafio desta semana trabalha a estabilidade e o fortalecimento do core e dos membros
superiores, exigindo controle para sustentar o corpo mesmo com a instabilidade do trapézio.
Não basta segurar a prancha.
É preciso manter o quadril alinhado, estabilizar os ombros e controlar cada fase do
movimento sem perder a ativação abdominal.
🏁 Desafio da Semana: força, estabilidade e controle em suspensão.
Você consegue manter o alinhamento até o último movimento?

27/09/2026

Exercício: Variação de Prancha na Bola Suíça
Base instável.
Controle redobrado.
O desafio desta semana fortalece o core e os membros superiores, enquanto trabalha a mobilidade dos membros inferiores. Com a bola suíça, cada ajuste exige ainda mais estabilidade, coordenação e consciência corporal.
Não basta sustentar a prancha.
É preciso manter o core ativo, estabilizar os ombros e movimentar as pernas sem perder o alinhamento.
🏁 Desafio da Semana: força, estabilidade e mobilidade em um só movimento.
Você consegue manter o controle até o final?

25/09/2026

Há 17 anos, começava um movimento. 💜

Um movimento que cresceu, chegou a novos lugares, alcançou mais pessoas e transformou o Pilates em parte da rotina de milhares de histórias.

De estúdio em estúdio, de aula em aula, seguimos evoluindo, conectando pessoas e fazendo do movimento uma experiência de bem-estar.

17 anos depois, uma coisa continua igual: a vontade de seguir em movimento. ✨

Que venham os próximos capítulos dessa história.

20/09/2026

Exercício: Força de Membros Superiores na Chair
Braços fortes.
Centro estável.
O desafio desta semana fortalece os membros superiores e inferiores, desenvolve a
estabilidade do tronco e desafia a mobilidade do quadril, exigindo controle e coordenação
durante toda a execução.
Não basta empurrar a Chair.
É preciso manter o core ativo, estabilizar o tronco e executar cada movimento com precisão
e alinhamento.
🏁 Desafio da Semana: força, estabilidade e mobilidade em perfeita sintonia.
Você consegue manter o controle até o último movimento?

13/09/2026

Exercício: Variação Pull Up na Chair
Mobilidade para avançar.
Força para sustentar.
O desafio desta semana trabalha a mobilidade da coluna, fortalece o core, os membros
inferiores e os glúteos, exigindo controle, equilíbrio e estabilidade durante toda a execução.
Não basta elevar o corpo.
É preciso manter o abdômen ativo, estabilizar o apoio e controlar cada fase do movimento
sem perder o alinhamento.
🏁 Desafio da Semana: força, mobilidade e controle em um único exercício.
Você consegue manter a estabilidade do início ao fim?

Se a Pure tivesse vivido os anos 80, a gente já sabe: neon no máximo, polaina obrigatória e Pilates com muita atitude. 💗...
11/09/2026

Se a Pure tivesse vivido os anos 80, a gente já sabe: neon no máximo, polaina obrigatória e Pilates com muita atitude. 💗⚡

O método atravessa décadas. O look… ainda bem que muda. 😂

06/09/2026

Exercício: Variação de Prancha no Solo com Overball
Base firme.
Core ativo.
O desafio desta semana trabalha a estabilidade dos membros superiores, fortalece o core e
os membros inferiores, exigindo equilíbrio, coordenação e controle durante todo o
movimento.
Não basta permanecer na prancha.
É preciso estabilizar os ombros, manter o abdômen ativo e controlar cada apoio sem perder
o alinhamento do corpo.
🏁 Desafio da Semana: estabilidade, força e controle em perfeita sintonia.
Você consegue manter a posição até o último segundo?

30/08/2026

Exercício: Estabilidade de membros superiores e mobilidade de membros inferiores
no Barrel
Braços firmes.
Pernas livres para se mover.
O desafio desta semana trabalha a estabilidade dos membros superiores enquanto
desenvolve a mobilidade dos membros inferiores, exigindo força, equilíbrio e muito controle
durante todo o exercício.
Não basta sustentar o corpo.
É preciso estabilizar os ombros, manter o core ativo e movimentar a perna sem perder o
alinhamento.
🏁 Desafio da Semana: estabilidade e mobilidade em perfeita sintonia.
Você consegue manter o controle até o último movimento?

No dia 29/08, sua aula na Pure pode fazer bem para muito mais gente.A cada check-in realizado pelo Wellhub em um parceir...
28/08/2026

No dia 29/08, sua aula na Pure pode fazer bem para muito mais gente.
A cada check-in realizado pelo Wellhub em um parceiro participante, R$ 1 será
destinado à Gerando Falcões. Então, se você treina na Pure pelo Wellhub, é só fazer
sua aula e não esquecer do check-in pelo aplicativo.
Seu movimento conta para você e também pode gerar impacto para outras pessoas.
Participe do !
*Campanha válida exclusivamente no dia 29 de agosto de 2026, limitada a 500.000
check-ins. Consulte o regulamento completo nos canais oficiais do Wellhub.

23/08/2026

Exercício: Star no Reformer
Equilíbrio para sustentar.
Força para permanecer.
O desafio desta semana coloca o core e a estabilidade da cintura escapular à prova. Em
apoio lateral, cada segundo exige controle, força e alinhamento para manter o corpo firme
do início ao fim.
Não basta entrar na posição.
É preciso manter o equilíbrio, estabilizar os ombros e sustentar o movimento com precisão.
🏁 Desafio da Semana: equilíbrio, estabilidade e força em perfeita sintonia.
Você consegue manter o corpo alinhado até o final?

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Rua Nilza Medeiro Martins, 65
São Paulo, SP
05628010

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