Team Aline Oliveira

👟Como escolher então o tênis para seus treinos?!

Esse é um detalhe que a maioria das pessoas não presta atenção. Mas é super importante porque o tênis tem real impacto no conforto, na postura e apoio durante os exercícios. Um calçado inadequado pode te causar lesões nas articulações como: no joelho, tornozelo, quadril e coluna.

👉🏼Aqueles tênis com AMORTECEDORES são indicados para absorver o impacto da passada e impulsionar o movimento, diminuindo o estresse nas articulações dos membros inferiores e coluna, em exercícios como caminhada, corrida e saltos sendo em esteira ou na rua. Nesse tipo de exercícios como os aeróbios o calçado também precisa ser leve e flexível.

👉🏼Já o tênis com SOLADO RETO traz muito mais estabilidade auxiliando no equilíbrio para executar os exercícios com carga, por isso é indicado para musculação. Dessa forma a força é distribuída de forma igual no pé e não somente na ponta ou calcanhar.

Algumas pessoas tendem a colocar a força na parte de dentro do pé (pisada pronada), quando elas agacham ou fazem legpress os joelhos fecham, chamamos isso de valgo dinâmico, e essa rotação interna é perigosa e sobrecarrega as articulações do joelho.

Um bom tênis de academia precisa ter conforto , não pode apertar e precisa ter um tecido com respirabilidade, que permite a circulação do ar pelo calçado e a saída do suor. Por isso é interessante adquirir um modelo que o tecido seja ventilado na parte superior/lateral com tela ou “furinhos”.

Não é indicado usar solado reto em corrida e nem tênis de corrida na musculação.
Seguindo essas dicas você vai aperfeiçoar ainda mais a sua postura nos treinos e não ter riscos de lesão.

Enganou-se quem achou que as gestantes não faziam parte do tão famoso “Grupo de Risco - GR”.
Isso sim, foi um risco. Se um dos fatores que atribuem os idosos ao GR é justamente a baixa imunidade, como não incluir as gestantes?! Uma vez que vc está gestante, é normal e fundamental que seu sistema imunológico sofra alterações, isso é para o sucesso da gravidez. A gravidez resulta em uma supressão da resposta imune celular...
O aumento fisiológico das concentrações de cortisol, progesterona, estradiol e testosterona, observado durante o terceiro trimestre, estão envolvidos na polarização das citocinas Th2, acompanhada por uma intensificação moderada ou igual da resposta dos monócitos a favor das citocinas pró-inflamatórias. Esta polarização pode predispor à ocorrência de algumas infecções leves, como gripes e resfriados. Ou seja, se a sua imunidade estiver baixa... seu organismo estará mais propenso a desenvolver o vírus contraído.

Marque aqui uma grávida para que ela possa ler esse post e se cuidar melhor...

@ São Paulo, Brazil

Sobre confiança...
A confiança é um dos sentimentos mais nobres que um ser humano pode colher e cultivar dentro de si. Confiança é a base das grandes amizades, dos amores verdadeiros e das relações que não se baseiam na mentira. Confiança é a raiz do entendimento, até mesmo entre seres opostos. É o elo mais forte dessa corrente que une pessoas que se completam de alguma forma. Confiar é entregar ao outro, sem medo, tudo que há de mais valioso dentro do nosso coração. No meu caso, MEUS CABELOS!

Obrigada por seu carinho e pela transformação!

@ São Paulo, Brazil