Núcleo de Yoga Shivalaya

Queridos amigos e alunos,
Após seis meses desde que fechamos o estúdio em decorrência da pandemia, estamos prontos para recebê-los novamente!
A partir da próxima quarta-feira, 16 de setembro, nossas portas se abrirão, respeitando todas as medidas de segurança e proteção:
- Tapete sanitizante na entrada do estúdio.
- Totem de álcool gel com acionamento por pedal.
- Aferição de temperatura de todos os visitantes.
- Higienização permanente de todos os ambientes do estúdio.
- Disponibilização de máscaras descartáveis (mas recomendamos que você tenha sua própria máscara). O uso da máscara é obrigatório durante toda a sua permanência no estúdio, inclusive durante a prática.
- Marcações para distanciamento no chão da recepção e na sala de prática.
- Durante a prática, ajustes de postura serão feitos verbalmente pelo professor, que também usará máscara por todo o período em que estiver no estúdio.

A grade de aulas neste primeiro momento será reduzida. Faremos os ajustes conforme necessidade e demanda. Você pode conferi-la em nosso site, nos stories e nos destaques do Instagram.
- Agende sua aula com antecedência pelo nosso aplicativo ou pelo Whatsapp: (11) 93391-3598. O número de alunos em sala será limitado para que haja o distanciamento adequado entre todos.
- Traga seu tapetinho de prática e props pois o empréstimo destes materiais está temporariamente suspenso no estúdio. Caso você deseje adquirir algum material, acesse o site do nosso parceiro Ekomat (ekomat.com.br) e use nosso código SHIVALAYA para obter 15% de desconto.
- Traga também sua garrafa de água e toalhinha.

Planos congelados durante nosso período fechado serão prorrogados a partir da reabertura e também serão válidos para as aulas online, que continuam acontecendo.

Aulas avulsas e planos continuam com valores promocionais! Confira tudo em nosso site ou nos chame pelo Whatsapp para mais informações.

Seja online ou presencialmente, será sempre uma alegria encontrá-los no tapetinho!
Namastê!

A partir deste domingo, damos as boas vindas à queridíssima Priscila Mícoli, que assumirá as aulas de Vinyasa, às 10h30.
Coisa boa ter a vibe maravilhosa desta professora nos conduzindo num flow vigoroso!
Vem praticar!
Vinyasa Flow, com Priscila Mícoli - todo domingo, das 10h30 às 11h45, ao vivo e online, pelo Zoom.
Mais infos, chama a gente no wpp: (11) 93391-3598.

Neste próximo final de semana daremos início a uma nova turma da Formação em Hatha Yoga com o mestre .
Se o seu objetivo é aperfeiçoar sua prática e aprofundar seus conhecimentos ou se tornar um instrutor, aproveite esta oportunidade de estudar com uma das maiores referências em Yoga no Brasil.
A Formação tem duração de 24 meses, com aulas um final de semana por mês.
Nos envie uma mensagem via Whatsapp ou ligue para nosso atendimento: (11) 93391-3598 para receber mais informações, tirar suas dúvidas e se inscrever.

Curso de Asanas para Patologias da Coluna - Nova data: ‪22 de agosto‬, das 9h ‪às 18h‬, ao vivo e online, pelo Zoom.
Indicado para todos com interesse sobre o tema, o curso abordará patologias como escoliose, cifose, lombalgia e hérnia discal e os asanas que podem ajudar na retif**ação de cada uma delas.
Mais informaçõe e inscrições pelo Whatsapp: ‪(11) 93391-3598‬.

Dia 21 de junho comemoramos o Dia Internacional do Yoga e neste dia, a aula de Vinyasa e da querida será aberta a todos.
Serão 90 minutos de prática que contará com a participação muito especial de Willian Gama, ator, músico e contador de histórias.
Convide os amigos para este lindo encontro virtual. Vamos nos unir para celebrar o ! ❤️

Sankalpa, palavra em sânscrito, signif**a “resolução interior” ou “construção mental”.
Você pode firmar o seu Sankalpa ao iniciar a sua prática de yoga ou, ainda melhor, no momento em que for fazer o seu relaxamento, ao final.
Quando se está com a mente em um estado mais tranquilo, temos o poder de transformar determinados hábitos mentais ou ações habituais.
Estabeleça o que você quer transformar em sua vida.
Crie uma frase objetiva, afirmativa, no presente. Imagine que o que você está decretando já está acontecendo!
Confie no seu poder de transformar, de mudar, de melhorar, e carregue essa energia com você.
O yoga proporciona ferramentas que em muito nos ajudam a criar a nossa realidade interior.
Ao praticar, não deixe de firmar o seu Sankalpa!

Preciso de um professor me auxiliando na prática?
Quando estou pronto para praticar sozinho ou assistindo a vídeos gravados no YouTube?
Em tempos de quarentena, essas são reflexões importantes que devemos fazer se estamos embarcando na jornada de yoga!
É muito importante contar com o apoio de um professor se estamos iniciando a prática.
- O yogi iniciante precisa entender o que cada asana está fazendo com seu corpo e mente e adequações podem ser necessárias, a depender do seu estado de saúde e condições físicas.
- O alinhamento correto é fundamental e a orientação de um professor de yoga pode garantir que não ocorram lesões e que o aluno esteja executando a postura corretamente, para tirar dela o máximo de efeitos possível.
- Se você está iniciando a sua prática, nada como a rotina que a aula com um professor traz! Saber que um professor te espera na hora marcada, com uma aula preparada com carinho, ajuda a desenvolver a disciplina que a longo prazo vai auxiliar na prática sem um professor.
Se você se sente confortável com esses três pontos, então você está apto(a) a fazer sua prática sozinho(a).
E não esqueça: yoga não é só a execução de posturas! É um estilo de vida e buscar se informar sobre tudo o que o yoga nos apresenta faz toda a diferença!
As aulas online do são ao vivo e o professor observa a prática de cada aluno, para se certif**ar de que tudo corra bem. Escolha o plano que melhor se adapta ao que você precisa e venha praticar com excelentes instrutores!

Mais uma vez, nosso mestre Osnir Cugenotta e o Dr. Fábio Caporrino, médico ortopedita pela Escola Paulista de Medicina e nosso parceiro há muitos anos, estarão juntos para uma aula sobre anatomia, fisiologia e os asanas que auxiliam em patologias como lordose, escoliose, lombalgia, hérnia discal, entre outras.
O encontro acontecerá no sábado, dia ‪6 de junho‬, das 9h ‪às 18h‬, ao vivo e online, pelo Zoom.
Investimento: R$ 300,00. Mais informações e incrições pelo whatsapp ‪(11) 93391-3598‬ ou por email para ‪[email protected]‬.

Neste sábado, 23/05, acontecerá nosso curso de Koshas, Nadis e Chakras. Uma oportunidade de mergulhar em um tema mais profundo do Yoga, e aprender sobre estas estruturas sutis de energia.
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O curso será ministrado por nosso mestre, Osnir Cugenotta (), ao vivo e online, pela plataforma Zoom.
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Para mais informações e inscrições, envie um whatsapp para (11) 93391-3598 ou um email para [email protected]

Fins de semana também têm prática de yoga! 🥰
Sábados, às 10h, nossa já consagrada aula com a querida . E agora, uma novidade pra encher nossos corações de alegria: domingos, às 10h30, Vinyasa com a ! Quem vai sábado? Quem vai domingo? Quem vai brilhar na dobradinha? 💫🙌
Nos vemos no Zoom!

Você sabia que desde o Egito antigo o própolis, produzido pelas abelhas, é usado como antisséptico e para o tratamento de feridas?
Inúmeros estudos já comprovaram o seu poder terapêutico e, neste momento de pandemia, pode ser uma opção para turbinar suas defesas (além da prática de yoga, claro!).
Alguns dos efeitos benéficos para o organismo: fortalece a imunidade, tem ação antibacteriana, antioxidante, antifúngica e cicatrizante.
30 gotas por dia, diluídas em água, são suficientes para fortalecer o seu organismo – consulte seu médico para verif**ar como incorporar o uso de própolis ao seu dia a dia!

Como já temos visto em muitos estudos e artigos científicos, a prática regular de yoga é uma forma natural de cuidar do sistema imunológico.
Em tempos de pandemia e quarentena, a prática regular de yoga ajuda a:
- reduzir os hormônios relacionados ao stress que podem comprometer a imunidade;
- trabalhar os pulmões e o trato respiratório;
- estimular o sistema linfático a eliminar toxinas do corpo;
- levar oxigênio aos órgãos do corpo para garantir o seu bom funcionamento.
Até mesmo a digestão incompleta pode levar a um aumento de toxinas e queda da imunidade e alguns asanas podem ajudar muito no processo digestivo (falaremos sobre isso no próximo post, fiquem atentos!)
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Além disso, exercícios respiratórios e pranayamas podem ajudar a melhorar o condicionamento dos pulmões e maximizar a capacidade respiratória, o que sem dúvida levará ao aumento da resistência à contaminação por quaisquer organismos.
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Finalmente, não há dúvidas de que a meditação também contribui para a redução de exposição a infecções, em razão dos efeitos que o relaxamento do corpo e da mente trazem. Já vem sendo amplamente discutido que 20 minutos de meditação por dia aumentam o nível de endorfina e reduz o de cortisol – e estados mentais positivos trazem boa saúde!
Então que tal aumentar a sua imunidade com a prática regular de yoga?
Conheça nossos planos especiais para este período e comece hoje mesmo!