Ivana Yoga

A maior Meta que eu tenho para 2018 é continuar transferindo conhecimento.
Aulas de Yôga
Terças e Quintas às 19hs.
Sábados às 09hs

Pranayama é uma palavra traduzida para o nosso alfabeto) do sânscrito, e signif**a controle de energia (“prana” – energia, “yama” – controle, disciplina).
Prana é a energia vital que nos alimenta, e uma das fontes mais abundantes de prana é a respiração – que, por sua vez, é a forma primordial de obtermos energia para todo o corpo. Podemos f**ar dias sem comida, sem água, mas sem respirar não passamos de alguns minutos; qualquer tentativa breve pode causar danos ao nosso cérebro.
Pranayama é um conjunto de exercícios respiratórios estruturados que, além do controle respiratório, buscam expandir nossa energia e trazer a consciência para o momento presente. Portanto, por meio dos exercícios, podemos controlar a entrada e saída de prana, de ar, assim como nos tornamos capazes de controlar a nossa mente e as nossas emoções.
A Respiração com consciência traz muito benefícios a nossa saúde. Acompanhe nossa página.😍

Kakasana Postura do Corvo.
Postura de equilíbrio e concentração.

EXECUÇÃO: fique de cócoras e coloque as mãos no solo com os dedos voltados para frente, mãos afastadas na largura dos ombros. Flexione os cotovelos. Inspire eleve os quadris e encaixe os joelhos na parte de fora dos braços. Cabeça alinhada com a coluna ou olha-se um ponto à frente. Gradativamente vá transferindo o peso do corpo para frente, de modo que os pés vão perdendo o contato com o chão partindo para a postura final. Respiração livre. Quando retornar sentando nos calcanhares, compense as articulações dos punhos.

BENEFÍCIOS: fortalece braços, ombros e punhos. Fortalece músculos abdominais. Melhora o equilíbrio. Desenvolve a concentração. Mobilidade para os punhos. Remove a letargia. Aumenta a capacidade pulmonar.

CONTRA INDICAÇÃO: hipertensos. Cardíacos. Artrite nos punhos. Osteoporose avançada.

Parsvottanasana (postura do alongamento lateral intenso) é uma postura complexa e desafiadora e oferece uma oportunidade excepcional de praticar a fina arte de observar objetivamente. Posturas de equilíbrio e flexões para a frente como este asana requerem uma concentração profunda e clareza na mente, e desafia-nos a reconhecer quais as áreas do corpo que estão permanecendo firmes e quais as que se estão movendo na ação. Neste processo, a postura fortalece e alonga as pernas, o quadril e o tronco, enquanto a mente f**a tranquila e estável.

Benefícios:
Acalma a mente;

Estica a coluna vertebral, ombros e pulsos (na pose completa), quadris e isquiotibiais;
Fortalece as pernas;
Estimula os órgãos abdominais;
Melhora a postura e senso de equilíbrio;
Melhora a digestão.

Confiança e a base para a superação e expansão daquilo que se busca.

Obrigada por Curtir minha página.

Ivana Yoga PERSONAL YOGA, MASSOTERAPIA, DEPILAÇÃO

E tudo se torna mais suave quando amplia-se a flexibilidade do Denso para o Sutil e que venha uma nova era de amor, paz e grandes realizações, porque viver é uma arte.

Alimente pensamentos positivos, faça o bem, diga a verdade e seja o mais puro amor.

"O Yoga não é uma religião, mas uma espiritualidade. Como tal, exerceu sua influência sobre todo o desenvolvimento religioso e espiritual da Índia. " Thomas Berry, Religions of Índia, p. 75.