Personal Trainer especialista em treino funcional e Crosstraining
Te ajudo a emagrecer e aliviar dores!
Treinos Personalizados - Online e Presencial
Planilhas de treino via aplicativo com vídeos explicativos
09/09/2022
Segundo do dia! Mais dois grandes nomes do futebol!
campeão mundial sub17 pela Seleção Brasileira e atual técnico do Corinthians (sub17).
técnico responsável pelo primeiro título da Copinha do Palmeiras.
Grande dia!
09/09/2022
Dia de muito conhecimento adquirido com grandes nomes do futebol brasileiro.
Palestrantes: Professor Zé Mario e .
ACABOU O CARNAVAL E O ANO COMEÇOU 😁
Agora chegou sua oportunidade de começar o projeto saúde 2022 e o melhor, nem precisa sair de casa ou comprar materiais super caros para poder se exercitar!
Nesse programa você receberá treinos prontos para fazer em casa e em qualquer hora do dia! Os treinos não ultrapassam 30 minutos!
Acabaram as desculpas para não mudar sua vida para melhor!
Aproveite essa super oportunidade por um precinho que cabe no seu bolso!
Corra, porque não vai durar por muito tempo!
Chegou a oportunidade que faltava para colocar em prática seu projeto fitness 2022!
Com programa de emagrecimento FUNCIONAL EM CASA você terá em suas mãos treinos desafiadores e dinâmicos para fazer em casa!
Os treinos não ultrapassam 30 minutos e todo treino é diferente um do outro.
Essa é a oportunidade para você que não pode participar da Turma 1 do Desafio 21 dias fazer os treinos e alcançar excelentes resultados em pouco tempo!
Aproveite!
Acesse o link:
https://hotmart.com/product/en/funcional-em-casa-premium/E64735503S
Disponível na bio 👆🏼
21/01/2022
A de hoje vai para esse dia especial!
Torneio das Nações do projeto do qual tive oportunidade de participar.
26/11/2021
⚠️ A dor causada pelo celular!
A má postura com que manuseamos esses aparelhos, em geral com a cabeça flexionada para baixo, na direção do queixo, faz com que uma grande quantidade de peso seja depositada sobre toda a coluna, gerando dor no pescoço, tensão muscular e rigidez.
Ao usar um celular, conforme aumenta a inclinação da cabeça para baixo, cresce também a pressão que ela exerce sobre a coluna cervical. Quando o pescoço f**a inclinado para frente e para baixo, o peso da cabeça passa de cinco para 27 kg, sobrecarregando toda a coluna.
A dor no pescoço é o primeiro sintoma da síndrome do pescoço de texto, podendo ser acompanhada por deformações posturais como uma suave porém permanente inclinação do pescoço para baixo (que com o tempo fará as dores piorarem) e até mesmo pela formação de corcundas.
Alguns exercícios simples podem ajudar a aliviar as dores e tensões na região (como os do vídeo do último post), mas o fortalecimento muscular acompanhado por um profissional especializado pode ser ainda mais efetivo!
Cuide da sua postura!
🌟 Acabe com as dores no pescoço!
Alguns hábitos diários podem contribuir signif**ativamente para gerar alguns desconfortos no pescoço, como uso de travesseiro na altura errada, muito tempo olhando o celular com má postura, etc.
Por isso, hoje a sequência de exercícios são de exercícios simples, mas que podem ajudar bastante a reduzir a pressão no pescoço e aliviar as dores na região.
1- Butterfly: Posicione as mãos atrás da cabeça, depois leve a cabeça e os ombros para baixo enquanto curva o alto das costas. Segure alguns segundo s e depois retorne.
2- Alongamento de Pescoço: Posicione uma das mãos abaixo do quadril, com a outra puxe sua cabeça na direção diagonal para baixo. Mantenha alguns segundos e repita o mesmo para o outro lado.
3- Abraço do Urso: Coloque um travesseiro um pouco mais firme entre os joelhos, com os braços abrace seu tronco com os cotovelos altos, nessa posição, rotacione seu tronco para um dos lados sem rodar o quadril. Segure a posição e retorne devagar, repita para ambos os lados.
4- Mobilidade Torácica: Ajoelhe-se em frente a um banco ou sofá, posicione os cotovelos pouco maior que a largura de seus ombros, una as mãos, agora jogue seu quadril para trás de modo que consiga encaixar sua cabeça entre os braços. Segure alguns segundos a posição e retorne, repita.
5- Encolhimento de trapézio: segurando dois alteres ou garrafas de água, eleve os dois braços ao lado da cabeça, em seguida, leve os ombros até a altura das orelhas,
segure a posição por alguns segundos e depois retorne.
Gostou dos exercícios?
💭 Comenta o que achou
📌 Marque um amigo para que veja a publicação
✈️ Compartilhe
❤️ Curta para eu saber que o conteúdo é relevante e grave mais vídeos!
19/11/2021
Sem desandar, sem humilhar ninguém
É assim que eu quero ser, sim, um cara melhor!
Não melhor do que ninguém, mas o melhor que eu puder ser.
Camisa 10 joga bola até na chuva!
Buscando evoluir sempre!
Quer MELHORAR seu agachamento e ainda por cima ALIVIAR as dores no joelho?
O trabalho realizado com uma simples miniband pode te ajudar!
Exercícios para fortalecimento do glúteo médio te ajudarão a corrigir o valgo dinâmico (joelhos para dentro) no movimento de agachamento.
Os exercícios são simples e pode ser feito em poucos minutos.
Gostou das dicas?
💭 Comenta o que achou.
❤️ Dê um like para mostrar que o conteúdo é relevante para você.
✈️ Compartilhe com os amigos!
Você sabia que nossas articulações possuem as funções de mobilidade e estabilidade?
E a falta dessas funções podem interferir diretamente na saúde e funcionalidade delas?
Para ter um joelho saudável é necessário o fortalecimento dos seus músculos estabilizadores.
No vídeo de hoje apresento alguns exercícios que ajudam a melhor a estabilidade do joelho, trabalho de arco plantar, equilíbrio e força de glúteo médio.
Tem dores no joelho ou conhece alguém que tenha? Compartilhe esse vídeo e me diz o que tem feito para melhorar!
10/11/2021
Antes de tudo, devemos entender que os joelhos possuem uma articulação de estabilidade, onde ele possui apenas dois movimentos, flexão e extensão, não permitindo a rotação.
Entendendo isso, logo, qualquer exercício que envolvam os joelhos, devemos cuidar para que os mesmos acompanhem as pontas doa pés (apontados na mesma direção) , ou se os quadris estão livres para trabalhar, além de um glúteo médio fortalecido.
Caso um ou outro esteja desalinhado com seus objetivos específicos, quem sofre são os joelhos. Portanto, para aliviar as dores no joelho, devemos primeiramente analisar os pés (tornozelo e arco plantar) e os quadris. Os tornozelos precisam ser móveis, assim como os quadris. O arco plantar, por sua vez, precisa ser móvel e estável.
Outros problemas como pés pronados também devem ser analisados.
Muita coisa não é mesmo?
Ter o acompanhamento de um profissional de prescrição de exercícios é essencial para melhores resultados!
Então, me diz, como estão seus joelhos?