Milton Tadeu

🤯 A cada passo que dá, você se sente mais preparado?

Certificação Six Mobility da

Ontem me deparei com a informação que este foi o meu 76° curso que realizei na carreira de Profissional de Educação de Física.

São 9 anos trabalhando e estudando com muita sede de me tornar um profissional mais capacitado em entregar resultados para meus alunos, aprender com pessoas que tem suas rotinas diferentes da minha, me encher de esperança e motivação para continuar minha caminhada nessa área que gosto tanto, mesmo com os problemas que enfrentamos diariamente.

Mesmo depois de 3 pós-graduações, já participei de cursos sobre vários temas, muitas certificações, atualizações, assuntos "diferentes" como gestão e vendas, marketing, posicionamento de marca, atendimento ao cliente, e também cursos relacionados a área como treinamento funcional, musculação, reabilitação, bioquímica e fisiologia, nutrição, levantamento olímpico, futebol, treinamento de força especial, pliometria, atletismo e muitos outros.

O que eu quero dizer com isso?

Que todos os cursos e certificados só me trouxeram uma coisa em comum:

Todo conhecimento adquirido não será nada se você não aplicar, aplicar e aplicar!

Toda vez que saio de uma certificação dessas me sinto b***o, bate uma insegurança, fico me questionando por dias, me cobrando pra melhorar e ter mais reconhecimento e crescimento profissional.

Tudo isso porque, de uns anos pra cá perdi a confiança em mim, não me sinto preparado, sempre estou buscando melhorar, mesmo fazendo o melhor com o que eu já tenho ainda sinto que falta alguma coisa.

A cada passo que eu dou sinto mais conhecimento, mas também medo, se pra onde estou andando é o caminho que vai me fazer chegar lá.

🥹 E chegou a hora da despedida, não é?

Sei que prometi que não ficaria triste, mas não lido bem com partidas, elos quebrados, amizades desfeitas, ou seja, tudo que se encerra, que se finda, sem que a gente não deseje, me deixa sem rumo, sem sentido, como há tempos venho me sentindo.

Tenho enfrentado tempos nebulosos, mas no caminho encontrei essa florzinha, que sempre tinha um carinho, uma maneira de acolher tão distinta do que a gente se acostumou a ver por aí... E não existem palavras para traduzir tanto carinho e amor que ela demonstrava por mim e pela minha família.

A primeira pessoa que contei sobre a Depressão e os Transtornos de Ansiedade que me atormentam diariamente, sobre como me sentia a cada passo e a cada crise, uma das poucas que realmente se importou e nunca me tratou diferente, nem se afastou de mim, como muitos fizeram!

Vou sentir saudades das nossas risadas, das nossas conversas com muita música, dos nossos treinos e ver o como você se dedicava para continuar bem e mostrar suas músicas e suas composições, no alto dos seus 89 anos bem vividos. O quanto era talentosa ao tocar seu piano, suas marchinhas (+ de 500), seja em inglês, francês ou qualquer outro idioma, vou sentir muita falta.

Uma aluna, que virou uma grande amiga, e que insistia que eu devia voltar a sorrir pra vida, pois, quem sabe assim, ela poderia me sorrir de volta.

Uma das últimas músicas que tocou foi Sorrisos e Lágrimas, do Emicida. Lembro que ficou empolgada em acertar a melodia pra me mostrar... E ficou lindo! 😍 pena que, como diz na música, sorrisos e lágrimas, é o que hoje tenho a oferecer.

Foi um prazer enorme, e até breve, minha grande amiga Fran ❤️😭
Obrigado por tudo!

Em 2010, recém chegado ao ensino superior, conheci esse cara que, na época, tinha um apelido e cabelos que lembravam o grande Salsicha do Scooby Doo! 😂

De lá pra cá criamos uma amizade incrível onde dividimos histórias, sonhos, viagens, roubadas (muitas!!), aflições e problemas, contudo, passamos por muitas coisas que só fortaleceram a admiração e o carinho que eu tenho por ele.

Neste fim de semana ele sacramentou mais uma fase de sua vida, que tive a maior satisfação em comparecer para desejar ao casal as felicitações por sua união.

Quero continuar acompanhando essa trajetória, cheia de lealdade e amizade e, tenho certeza que vai durar pra sempre!

O Salsa casou! Parabéns meu amigo!

De todas às vezes que eu cai, você estava lá pra me levantar.

De todas às vezes que errei, que são muitas, você estava lá pra me corrigir.

Das poucas vezes que venci, você estava lá pra comemorar comigo.

Nos meu momentos mais tristes você sempre se faz presente com uma palavra, às vezes com seu silêncio, porém todas as vezes com seu abraço.

Não tenho sido um bom filho ultimamente, a cabeça cheia de coisas, vivo confuso, calado, me fecho pra tudo, mas você nunca me abandona e também não me deixa desistir.

Sei que os últimos anos não foram fáceis, mas admiro sua força, sua garra e sua fé em acreditar que tudo vai passar.

De todas as saudades que um dia eu vou sentir, a sua, com certeza, será a maior de todas elas.

Feliz aniversário Mãe, Deus já te fez eterna dentro de mim pra todo sempre, Te amo!

🔴 PORQUE ALGUMAS PESSOAS CONSEGUEM E VOCÊ NÃO?

Já parou pra pensar? Você tem as mesmas 24H, as condições podem até ser adversas, mas reclamar, falando que a vida não é justa não vai adiantar.

Tenha prioridade! Sua saúde é primordial para o seu crescimento! Treinar te deixa mais forte para encarar suas batalhas.

Corpo forte não carrega espírito fraco!

Comece pequeno e pense grande!
Muita fé e guarda alta, bora!🥊

🏋🏾‍♀️ VOCÊ SABE QUANTO TEMPO É NECESSÁRIO? ⏰

➡️ Vivemos uma escassez de tempo em nossas vidas! Atolados em trabalho, afazeres do dia a dia, presos no trânsito, seja no transporte para trabalho, nos fluxos de e-mails e procrastinadas nas redes sociais.

➡️ Uma dúvida pertinente na nossa cabeça é quanto tempo devemos investir para perder peso e ter um corpo mais definido, e com menos gorduras.

➡️ A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é que adultos de 18 a 60 anos devem dedicar de 150 a 300 minutos de Atividades Físicas por semana, de intensidade moderada a alta.

➡️ Isso significa que você deverá treinar por pelo menos 45 minutos por dia! O que não é difícil, mas requer dedicação, disciplina e planejamento.

➡️ Para perder peso você deve, principalmente, se atentar a sua alimentação. O DÉFICIT CALÓRICO é muito importante para que você consiga reduzir seu peso e perder as gordurinhas indesejadas.

➡️ E se eu te disser que você pode ter ótimos resultados treinando 30 minutinhos ao dia?

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🍔 JÁ PENSOU NISSO? 🤔

➡️ Nosso corpo é muito inteligente, não tenha dúvidas disso.
Todo dia, tudo que você come, entra no seu organismo e serve como fonte de energia para você.

➡️ Nossa principal fonte de energia, os carboidratos, são transformados em partículas de glicose, seja para uso imediato ou para estoque, pois nosso corpo não gosta de jogar energia fora e ele sempre está pensando que essa energia pode ser usada em outro momento.

➡️ O hormônio Insulina age na corrente sanguinea, "limpando" toda glicose a mais no seu corpo, transformando em glicogênio, estocando nos músculos, que não conseguem guardar tanta energia extra. Esta glicose em excesso será estocada como gordura subcutânea no tecido adiposo (aquela famosa barriguinha).

➡️ O grande fator que te faz engordar é a qualidade dos carboidratos que você ingere, a exemplo do arroz branco, farinha branca, alimentos industrializados, doces variados, sucos e refrigerantes. Estes são alimentos muito calóricos, cheios de açúcar e pobres em fibras, aumentando a sua glicemia (o açúcar no seu sangue).

➡️ O carboidrato não é o vilão, mas o excesso dele bagunça seu metabolismo, não te traz saciedade e, após ser estocado como gordura, você irá sentir fome e recorrerá a alimentos pobres em nutrientes, renovando o ciclo de estocar gordura.

🚩 Se você deseja emagrecer definitivamente, mesmo tendo pouco tempo para se dedicar, posso te ajudar!

🥗 COMO ESTA SEU RELACIONAMENTO COM A COMIDA? 🥦

➡️ Na coluna de ontem, do portal UOL Viva Bem, a excelente faz uma análise sobre como nosso padrão alimentar mudou nesta pandemia.

➡️ Nossa realidade atual transformou a forma que lidamos com os alimentos. Momentos de estresse constante, as incertezas sobre o futuro, as emoções descontroladas podem trazer consequências negativas, e o alimento, assim como as bebidas alcoólicas podem se tornar um momento de prazer e fuga!

➡️ Você deve ter muito cuidado com essa fuga, pois os alimentos que geram prazer contém muito açúcar ou gordura e, além de um quilos a mais, você estará alimentando um vício perigoso.

➡️ Nosso cérebro gosta de coisas que nos fazem felizes, mas isso mexe com seu emocional, seu comportamento e sua fisiologia, ao ponto de você se descontrolar e ficar o dia todo buscando essa sensação de PRAZER.

➡️ O primeiro passo é tomar CONSCIÊNCIA e analisar se algo está errado. Buscar orientação nutricional e psicológica podem te auxiliar nesse processo.

➡️ Como sempre falo, não é sobre estética! Sua saúde é muito importante, ainda mais nesse momento.

➡️ Se o seu desejo é perder peso de forma simples e rápida, voltar a se sentir feliz com seu corpo em frente ao espelho, 30 minutos por dia são suficientes para você ter o corpo dos seus sonhos!

➡️ Quer saber mais sobre o método que vem aumentando o número de mulheres felizes com sua própria imagem, detonando as gordurinhas incômodas sem sair de casa?! Chama 🔥

🏠 OS BENEFÍCIOS DE TREINAR EM CASA DURANTE O CONFINAMENTO 🏃🏾

➡️ Um estudo recente da Universidade Estadual Vale do Acaraú, no Ceará, comparou a (a) qualidade de vida, (b) padrões alimentares, (c) distúrbios psicológicos (d) qualidade do sono em adultos que treinaram em casa durante o confinamento causado pela pandemia.

➡️ A pesquisa foi realizada com adultos, homens e mulheres, entre 18 e 30 anos, todos em confinamento desde o início, através de formulário online, nos Estados do Ceará, Piauí, Goiás, Sergipe, Pernambuco e Espírito Santo no período de maio de 2020.

➡️ Foram divididos em 3 grupos:

1️⃣ Grupo Exercícios Domiciliares: Treino 3x por semana desde o início do confinamento e já treinavam por pelo menos 6 meses antes da pandemia;

2️⃣ Grupo Fisicamente Inativo Antes, não se exercitavam antes da pandemia e permaneceram sem exercícios durante;

3️⃣ Grupo Fisicamente Inativo Durante o confinamento, mas que treinavam pelo menos 3x por semana antes da pandemia, porém pararam no inicio do confinamento.

➡️ Ambos os grupos realizaram te**es para avaliar a Qualidade do sono de Pitsburg (PSQI), Teste de Atitudes Alimentares (EAT-26), Escalas de Depressão, Ansiedade e Estresse (DASS-21), e questionário de Qualidade de Vida (WHOQOL) todos enquadrados em análises estatísticas considerando médias e desvio padrão.

➡️ Os resultados mostraram que a adultos que permaneceram treinando em casa (Grupo Fisicamente Ativo) durante a pandemia apresentaram melhor qualidade de vida e saúde mental, soma-se a isso melhor qualidade do sono e melhores escolhas alimentares que os outros grupos.

➡️ Manter uma rotina de exercícios durante o confinamento pode induzir melhorias significativas na saúde de adultos, portanto, se você deseja ter esses benefícios pratique uma atividade, de preferência com orientação profissional.

➡️ O é completo! Se você deseja perder os quilinhos adquiridos investindo apenas 30 minutos por dia me chama para aproveitar essa super condição especial com 3 MESES de acesso + suporte.

🍅 ALIMENTOS SÃO SEUS ALIADOS PARA ALCANÇAR O EMAGRECIMENTO 🥦

➡️ Suco detox, chá seca barriga, água com limão, dietas malucas ou da moda. Tenho certeza que você já ouviu falar pelo menos de alguma dessas coisas, mas será que elas realmente emagrecem?

➡️ Nós somos imediatistas e a solução mais fácil e mais rápida que aparecer na sua frente vai te deixar interessada ou na dúvida.

➡️ Nenhum alimento emagrece! O que emagrece é a adoção de hábitos mais saudáveis em sua rotina e, principalmente, sua mudança de comportamento.

➡️ Porém, quando você consome alimentos como frutas, verduras e legumes seu estômago tende a ficar mais saciado, com sensação de "cheio" mas sem ficar desconfortável.

➡️ Além disto, esses alimentos são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais que vão melhorar sua disposição, energia, sua pele e mais um montão de benefícios.

➡️ Outro fator importante é preço! São muito mais baratos que comidas gordurosas, que só te engordam mais e não te saciam.

➡️ Portanto, além das atividades físicas, a alimentação é essencial para você ter os resultados que deseja!

🏠 SETE MOTIVOS PARA VOCÊ TREINAR EM CASA! 🏠

1️⃣ 75% da população é sedentária e este quadro vem se agravando devido a cada dia. Os riscos do sedentarismo podem ser irreversíveis, podendo desenvolver doenças como obesidade, diabetes, hipertensão.

2️⃣ Proteção contra o vírus! A hospitalização por covid-19 é 34% menor em pessoas ativas fisicamente, ou seja, são mais resistentes aos sintomas do vírus.

3️⃣ Estresse demais, cortisol demais! Sua saúde mental é muito importante neste momento, e as atividades físicas são um aliado poderoso no controle do estresse e seus desdobramentos, como ansiedade e depressão. Manter se ativa provoca uma liberação de "hormônios do bem", te proporcionando mais disposição e bem estar.

4️⃣ Noites bem dormidas! Todos nós precisamos de descanso, e neste momento, nosso corpo faz os devidos reparos nos sistemas e tecidos, proporcionando uma noite agradável, sem alterações no sono, ou a falta dele.

5️⃣ O acúmulo de peso, e gordura, podem acabar com a sua autoestima! Não se deixe relaxar, ninguém merece se olhar no espelho e não se sentir bem e feliz com a sua auto imagem.

6️⃣ Alimentação Adequada. Não tem jeito, você é o que você come e isso reflete no seu corpo. Quando estamos comprometidos com uma rotina de exercícios é mais fácil resistir as tentações. Acabamos tendo mais resiliência para não sair da linha.

7️⃣ Construir hábitos saudáveis vão te levar mais longe, ter mais concentração e ser mais produtiva! Ter um corpo mais forte te ajuda a encarar melhor sua rotina e enfrentar os desafios, sem dores no corpo e com mais qualidade, sendo assim você aproveita melhor o seu dia, sua família e amigos.

⚠️ Agora não faltam motivos para você se manter ativa! ⚠️

📊 80% DOS BRASILEIROS ESTÃO MAIA ANSIOSOS DEVIDO A PANDEMIA! 📈

O excesso de notícias sobre a pandemia, a mudança de rotina, o distanciamento sociais, são alguns dos motivos que causam desconforto emocional, causando medo, tristeza, preocupação com o futuro, raiva e solidão.

Os desafios que estamos enfrentando não estão sendo fáceis! Todos com sentimentos de esgotamento, cansaço, gerando ESTRESSE.

Este último causa alterações fisiológicas no seu corpo (aumento na frequência cardíaca, tensão muscular, respiração ofegante), que, em longo prazo, poderão se tornar em ANSIEDADE ou SÍNDROME DE BURNOUT.

As mulheres são as mais afetadas, pois muitas sofrem ao terem que cuidar da casa, filhos, trabalho e demais tarefas rotineiras.

Muitas alunas tem relatado que a prática de exercícios tem ajudado no controle do estresse, foco e concentração e autoestima.

Mesmo com pouco tempo disponível, em 30 MINUTOS é possível você ter esses benefícios, controlar o estresse e os níveis de ansiedade.

O programa te ajuda a treinar dentro de casa, com segurança e eficiência, trazendo mais qualidade de vida e saúde mental para você!

Quer saber mais? Me mande um direct e comece hoje mesmo!