Treino de 6 Semanas

Bom dia galera!

Obrigado por todas as mensagens com pedidos e com seus e-mails, continuem nos enviando seus contatos para que possamos mandar diretamente muitas novidades, conteúdo e dicas.

Foco no treino e na disciplina!!!

Próximo treino será de triceps galera!!!

Se quiserem dar dicas de treinos que interessam podem mandar nos comentários ou inbox.

Mantenha o foco e a disciplina e não pare de treinar!

Seja na academia, no parque ou em casa, é só querer.

Pratique atividades físicas apenas com acompanhamento de um profissional qualificado.

Hoje vai ter vídeo com exercícios para perda de peso e definição de abdómen.
Aguardem!!!!
Mantenha o foco e conquiste o corpo que deseja, estamos aqui para lhe auxiliar no que for preciso.

Não desista, sempre treine!!!

Essa semana teremos novidades, aguardem!!!

Quer diminuir a flácidez após perder o peso?

Dicas simples e naturais para deixar sua pele mais apertada.

1- Evite o Sol:
Evite a exposição ao sol por muito tempo, a exposição ao sol tem um efeito negativo sobre a elasticidade de sua pele e ainda faz com que a pele solte mais, além disso evite água clorada quente, pois ela pode secar mais ainda e danificar as células da pele.

2 - Aumente a sua ingestão de água:
Manter-se hidratado irá manter sua pele mais suave, mais saudável e radiante. Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias.

3 - Os alimentos crus:
Alimentos crus contêm uma variedade de vitaminas e nutrientes que são perdidos durante o cozimento. Adicione frutas cruas, legumes ou peixe para a sua dieta, e você vai ver o quão rapidamente a sua pele aperta.

4 - Massagem:
Receber uma massagem corporal sempre é muito bom e relaxante e ainda pode trazer o beneficio de aumentar a circulação de sangue e enrijecer sua pele

Siga esses passos e nos diga se percebeu as diferenças, e peça uma massagem ao maridão ou a sua esposa ;)

Bom dia!!!!

Que tal começar o café da manhã com esse shake maravilhoso que vai contribuir para GRANDES melhorias em sua saúde?

Veja alguns desses benefícios.

- Redução de Pressão Arterial: O potássio é conhecido por reduzir a pressão arterial contrabalanceando os efeitos do sódio e assim colabora na redução da pressão arterial

- Melhoria na Digestão: A alta quantidade de fibras dietéticas que são encontradas na banana vão te ajudar na ligação e acumulação de partículas de alimentos e te ajudar a ter uma evacuação mais eficiente.

- Fortacelimento dos Ossos: A Banana ajuda a fortalece os ossos e tambem melhora densidade óssea no corpo. Ela contêm frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio.

- Estresse e Depressão: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.

- Anemia: A grande quantidade de ferro que a banana possui auxilia na produção de hemoglobina

Visão: A banana contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A que ajudam na proteção de sua retina

Você alem de tomar um shake delicioso ainda pode ter todos esses beneficios em sua saúde então não espere e faça logo :) .

O que vamos precisar:

½ Manga Madura
1 Banana Pequena e Madura.
150 ml de leite semi-desnatado
120 ml de suco de laranja.
1 colher (chá) de açúcar de confeiteiro.
2 colheres (chá) de suco de limão.
2 colheres (sopa) cheias de sorvete de creme light.

As pessoas que não consomem laticínios ou têm intolerância à lactose (o açúcar do leite) podem substituir o leite de vaca e o sorvete por 300 ml de leite de soja.

Você sabia que sua respiração pode diminuir as dores nos joelhos?

Lesões nos joelhos são bem comuns, desde as agudas até as crônicas. As cirurgias hoje na região dos joelhos são as mais feitas por ortopedistas devido ao grande numero de lesões e dores fortes.
O Yoga a muito tempo é uma excelente prática que vai te ajudar a aliviar essas dores se praticado regularmente e de maneira CORRETA.

Agora você quer saber como certo?

- Grande parte das condições inflamatórias e infecciosas da articulação do joelho são causadas por toxinas e mediadores de inflamação ( Substâncias endógenas ou exógenas que são libertadas durante a inflamação) . A respiração controlada durante a ioga ajuda a diminuir a produção de toxinas.

- As posturas em pé do Yoga oferecem meios de estabilizar e fortaceler os joelhos fazendo com que o desiquilibrio estrutural que gera um desgaste nos joelhos seja estabilizado.

- O Yoga também ajuda no alongamento e fortalecimento dos músculos do joelho. Os alongamentos suaves ajudam no desenvolvimento do processo de cura natural para aliviar as condições clínicas, cirúrgicas e traumáticas de seus membros inferiores.

- Em diversos exercícios também podemos fazer o relaxamento e alongamento dos tecidos inflamados, de maneira sutil, promovendo assim uma melhor circulação e consequentemente a reducão e/ou alívio da dor.

Caso tenham dúvidas podem falar conosco!!!
Cuidem da saúde SEMPRE e acompanhem nossa página ;).