Sampa Barbell Club

Centro de Levantamento de Peso Olímpico aberto a atletas da modalidade, CrossFitters e atletas toda Nosso treinador é experiente e renomado Prof.

O Sampa Barbell Club está localizado em um ginásio de CrossFit, a CrossFit Sampa, conta com toda a sua estrutura física como vestiários, estacionamento e ampla área de treino com tablados e equipamentos de ponta. Renato Futigami, com largo currículo acadêmico e vivência profissional como treinador e atleta. O objetivo é aprimorar a técnica e periodizar individualmente o treinamento de atletas da m

10/04/2017

LPO no CrossFit (parte 1)

Temos hoje varias maneiras de se aplicar as técnicas do levantamento de peso olímpico em pessoas. Sejam elas atletas específicas deste esporte, atletas de outros esportes utilizando como complemento, pessoas buscando qualidade de vida ou atletas de CrossFit.
Vamos primeiro falar da técnica do sn**ch e do clean and jerk (arranco e arremesso) para atletas de LPO:
Quando falamos de esporte de alto rendimento, friamente temos que analisar quem serve ou não para ele, ou seja, a famosa frase "nasceu pra isso", e que por fim acaba excluindo centenas (na China, milhares) de atletas com grande potencial, mas não para esse esporte específico.
No CrossFit a visão é inversa: não se dispensa um praticante porque ele não tem um potencial de realizar a técnica "perfeita". Nós coaches, temos sim a missão de encontrar o caminho ideal para este praticante conseguir treinar levantamento de peso com segurança, para se atingir o máximo possível de resultado que é permitido - e certamente não é ser um campeão mundial de LPO.
Por isso, o CrossFit vem hoje mostrando que QUALQUER SER HUMANO DO PLANETA pode levantar peso!
Pense em uma sequência básica para isso: nível de mobilidade + nível técnico = carga ideal.
Quanto menor a mobilidade e consequentemente o nível técnico, menor a carga.
Uma mobilidade que permita uma melhor técnica, permite mais carga na barra. Simples.
Basta periodizar ambos os casos para se atingir os resultados, tanto para o aluno que treina só com o PVC, quanto para o atleta que levanta o próprio peso corporal no sn**ch 30 Repetições seguidas.
(continua...)

30/03/2017

Atleta On Line vs. Presencial

Temos hoje no nosso esporte, basicamente dois modelos de competição: a on-line, onde geralmente tem uma prova por semana; e a presencial, eventos onde todos os atletas competem lado a lado, varias provas em vários dias,
Se analisarmos o desgaste físico, o presencial claramente é disparado uma competição mais intensa e mais difícil. Mas não estamos aqui para fazer análises óbvias. Vamos entender quais os pontos que favorece mais uma ou outra:
A etapa presencial, exige uma recuperação absurdamente eficiente pra quem quer ir bem em todas as provas - ser regular é essencial para vencer competições no CrossFit.
Muitos campeões, as vezes, ganharam apenas alguma provas, porém, se mantiveram entre os 10 primeiros em todas.
A recuperação rápida é uma dádiva para o nosso esporte!
Na etapa on-line, o atleta pode se desgastar muito mais fisicamente, se "matar", sair rastejando pra casa, principalmente se forem provas semanais no modelo Open. Ele pode descansar por dias, até viajar pra praia se quiser.
Outro ponto é que se pode escolher a melhor hora e o melhor dia para realizar as provas. Todos temos o momento ideal de pico de performance durante o dia baseado no chamado "ciclo circadiano", que tem influência até do clima que está no dia - já li (Wikipedia) que até a fase da lua interfere neste momento ideal 🤔.
Tem gente que treina bem de manhã, outros de noite, cada um tem o melhor momento pra performance - nas competições presenciais, esquece isso.
Outro aspecto é relativo aquele atleta que treina bem mas compete mal, principalmente quando tem plateia ou outros atletas do lado, é algo muito mais psicológico do que físico. Este atleta tende a ter melhor performance no on-line. Gosta do conforto e a segurança do seu box, dos amigos incentivando.
E não tem nada de errado nisso. Buscar performance é encontrar a maneira mais eficiente de tirarmos o melhor de nós mesmo. Por isso que existe um coach pra auxiliar e orientar.