Exercícios em Casa

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Exercícios em Casa - Aula 1 Treino completo para fazer em casa Quem tiver dúvidas ou quiser algum tipo de acessoria me chama no whatssApp 989499831 Obrigado!!!

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Boa noite galera!

Gostaria de saber a opinião de você em relação a exercícios para emagrecer.

Quais tipos de exercícios são mais eficientes para perder gordura:

- Exercícios aeróbios como correr, andar de bike, nadar

- Exercícios resistidos / musculação

Respondam o que acham nos comentários!
Escreverei um post a respeito de acordo com as dúvidas de vocês.

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Segue abaixo um exemplo da ficha de treinos....
Quem tiver interesse me chama inbox...

Exemplo ficha de treino

Não liquidifique as frutas para tomar, de preferência para ingerir as frutas inteiras....

Quando trituramos as frutas, destruímos as fibras que são benéficas tanto para nosso trato intestinal, assim como na manutenção da glicose no sangue, fazendo que os açúcares do alimento sejam transportados de forma cadenciada para o sangue, evitando a hiperglicemia.

Coma 5 laranjas mas não beba o suco dela...

Segue o exemplo do suco de manga...

Veja a quantidade de fibras da fruta...

Quando trituramos perdemos o poder das fibras alimentares que tem papel fundamental na boa digestão, pois são fibras solúveis, assim como perdemos a mesma para o controle da glicemia sanguínea....

Qual a melhor forma para emagrecer, exercícios aeróbios de longa duração, exercícios resistidos ( musculação, calestenia) ou exercícios anaeróbios de alta intensidade?
Deixa seus comentários que posteriormente escreverei um post sobre o assunto.
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