Nosso Pilates

Na LongeV, cuidamos da saúde de forma completa, com atenção, respeito e acompanhamento profissional.

Nosso propósito é promover mais qualidade de vida, bem-estar e longevidade em todas as fases da vida.

Faça parte da LongeV!

Não existe treino igual para todo mundo, e na LongeV isso é prioridade.

Nossos treinos são desenvolvidos para melhorar força, equilíbrio, mobilidade e qualidade de vida, sempre com acompanhamento e segurança.

Porque longevidade se constrói com cuidado diário.

Venha viver a experiência LongeV!

Quando cuidamos de pessoas, o movimento se transforma em força, o equilíbrio vira rotina e a qualidade de vida se torna possível. Conheça nova nossa fase 🧡

Quando o propósito é cuidar de pessoas A evolução é inevitável. Conheça a LongeV!

Rua Aguapeí,715 - Anália Franco

O que era “No Pain” agora vai muito além!! Prontos para conhecer a LongeV?

Benefícios específicos do pilates para idosos:
Melhora da mobilidade e flexibilidade:
O pilates enfatiza movimentos suaves e controlados, aumentando a amplitude de movimento das articulações e reduzindo a rigidez muscular.
Prevenção de quedas:
Ao melhorar o equilíbrio, a coordenação motora e a consciência corporal, o pilates ajuda a prevenir quedas, um problema comum na terceira idade.
Fortalecimento muscular:
O pilates fortalece os músculos do core, que são importantes para a sustentação da coluna vertebral e para a estabilidade do corpo, auxiliando na postura e na prevenção de lesões.
Melhora da postura:
O método enfatiza o alinhamento adequado do corpo, o que pode ajudar a corrigir problemas posturais e reduzir dores nas costas e pescoço.
Promoção da saúde mental e emocional:
A prática do pilates pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de aumentar a autoestima e a sensação de bem-estar.
Considerações importantes:
É recomendado que idosos que nunca praticaram atividade física iniciem com o pilates, pois é uma modalidade de baixo impacto e segura.
É fundamental que os exercícios sejam adaptados às necessidades e capacidades individuais de cada pessoa, sob a orientação de um profissional qualificado.
O pilates pode ser uma ótima opção para complementar outras atividades físicas, como caminhada e hidroginástica, proporcionando uma abordagem completa para a saúde e o bem-estar na terceira idade.

🧠 Sabia que a sarcopenia (perda de massa muscular com a idade) pode começar aos 40 anos e se agravar depois dos 50?

Mas tem solução: exercício certo, na dose certa!

Treine com acompanhamento e segurança aqui na academia NO PAIN.

✅ Pilates + musculação adaptada
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O fortalecimento muscular é uma das estratégias mais importantes na prevenção e tratamento da sarcopenia, que é a perda progressiva de massa, força e função muscular associada ao envelhecimento.
✅ Por que o fortalecimento é essencial para combater a sarcopenia:

1.
Aumento da massa muscular

A principal característica da sarcopenia é a redução da massa muscular. Os exercícios de resistência (como musculação ou treino com peso corporal) estimulam a síntese proteica muscular, promovendo hipertrofia (aumento da massa magra).

2.
Melhora da força e da funcionalidade

Além da massa muscular, a sarcopenia também compromete a força. O fortalecimento melhora a capacidade funcional do indivíduo, como andar, levantar-se de uma cadeira, subir escadas e manter o equilíbrio — o que reduz o risco de quedas e fraturas.

3.
Aumento da densidade óssea

Treinos de força não apenas trabalham o músculo, mas também promovem estímulos nos ossos, ajudando a prevenir a osteoporose, condição muitas vezes associada à sarcopenia em idosos.

4.
Melhora metabólica

Aumentar a massa muscular contribui para melhorar a sensibilidade à insulina, o controle glicêmico e o perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos), fatores frequentemente alterados em pessoas com sarcopenia.

5.
Autonomia e qualidade de vida

Pessoas com sarcopenia tendem a perder independência com o tempo. O fortalecimento permite a manutenção da autonomia funcional, impactando positivamente a qualidade de vida.

🏋️‍♂️ Tipos de exercícios recomendados
• Musculação tradicional (com pesos)
• Exercícios com elásticos de resistência
• Pilates com foco em força
• Treinamento funcional
• Exercícios com o peso corporal

🗓️ Frequência e intensidade
• Pelo menos 2 a 3 vezes por semana
• Progressivo, ajustando a carga conforme a evolução
• Sempre com supervisão adequada, especialmente para idosos ou pessoas com comorbidades

Nosso método do pilates não baseia apenas em alongamento e mobilidade, focamos no fortalecimento evitando a sarcopenia (perda da massa muscular), permitindo um envelhecimento independente e saudável!!!
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✅Fortalecimento dos músculos do core, ombros e braços..

✅Melhora da estabilidade e mobilidade dos ombros.

✅Estímulo à circulação sanguínea no corpo, beneficiando o sistema cardiovascular.

Festa de confraternização uhulll 🥳 mas um ano juntos!!! ❤️ 🙏 queremos agradecer a todos os alunos pelo ano compartilhado e por nos permitir cuidar e promover saúde! 💪🚶‍♀️❤️🏆😍