Gigant's Team

Entender que você vai falhar e que vão ter dias que:

Você vai perder um treino.
Vai treinar mal.
Você vai comer fora do plano.
É parte do processo.

Não é sobre produzir 100% todos os dias.

É sobre produzir 100% do que você pode naquele dia.

Uns dias você terá energia e disciplina de sobra.
Em outros, nem tanto.

Tenha direção.
Tenha propósito.
Tenha metas realistas.

Um dia por vez você chega lá.

1% melhor todo santo dia!

Mais uma emoção foi desbloqueada!!!

Seu plano de ser fitness em 2020 foi por água baixo!🤔😂

Expectativa vs Realidade

Marque aqui seu mozão ! 👫

Parece que isso é de difícil compreensão por muitos “profissionais”. Hoje um “professor “ olhou o treino da minha aluna, e notou que não tinha nenhum exercício “isolado” para tríceps e nem para bíceps e deltóide!

As palavras:

“VOCÊ JOGOU SEU DINHEIRO FORA! Onde já se viu, montar treino sem ter nada para os braços!!!”

RESPOSTA 🐻😎Quando você treina peito e faz extensão de cotovelo, você ativa o tríceps. Quando você treina dorsais e flexiona o cotovelo você ativa bíceps!

Em sua maioria o deltóide é ativado em quase tudo nesse processo. Por essa razão não precisamos fazer isolados, dependendo da estratégia e de como foi montado o treino. São movimentos naturais de empurrar e puxar.

Quando você ativa glúteo, o mesmo é ativado por uma extensão de quadril e joelho! Quando você treina quadríceps você ativa glúteos. Dificilmente um músculo trabalha isoladamente sem ativar outro! Alguns exercícios de dorsais ativam peitoral, alguns de peitoral ativam dorsais. Se um professor entender isso já é meio caminho andado!

Conclusão mais que óbvia! Se você faz 4 exercícios para peito com extensão de cotovelo e depois mais 4 isolados para tríceps, você treinou tríceps 8x, o mesmo acontece com dorsais! Se você fez extensão de quadril e joelho, 5x as 5x ativou glúteo, qual a finalidade de por mais um?! O deltóide nem é bom falar, tem gente que treina todo dia, e não sabe porque não cresce!!! Não que isolados não prestem, mas tem que saber como e onde usar na prescrição do treino!

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Bons treinos 🙏

💪🏻

Eu não tenho dúvidas sobre isso! Tem muito cara bom, mas muito picareta bom de marketing, e também muito “bom” que se vende! ”Uma das autoras do estudo, Christina Sabbagh, disse ao jornal britânico "The Independent" que esses blogueiros e blogueiras são potencialmente prejudiciais pois atingem um público amplo. “Descobrimos que a maioria dos blogs não pode ser considerada uma fonte confiável de informações sobre o controle de peso, já que muitas vezes apresentam opiniões como se fossem fatos e não cumprem os critérios nutricionais do Reino Unido”, disse a cientista.

Os resultados foram apresentados em um congresso sobre obesidade e apontaram que, em muitos casos, as celebridades da internet falharam em fornecer informações nutricionais e explicar os critérios de metas e consumo de calorias que adotaram.

As análises mostram que os influenciadores faziam sugestões baseada na opinião pessoal, e não em evidências. Dieta furada

Também foram examinadas as últimas 10 receitas de refeição de cada blog para verificar o conteúdo de energia, carboidratos, proteína, gordura, gordura saturada, fibras, açúcar e sal. Os autores concluíram que os canais na internet não são recursos confiáveis para o controle de peso.

A presidente do Fórum Nacional de Obesidade, Tam Fry, afirma que o estudo contribui para evidenciar o poder destrutivo das mídias sociais. “A popularidade e o impacto das mídias sociais no contexto da epidemia de obesidade e boa forma sugere que todos os influenciadores devem ser obrigados a atender a critérios aceitos cientificamente ou clinicamente embasados para o fornecimento de aconselhamento on-line sobre o controle de peso”, diz Tam. "Os blogueiros vão defender o seu direito à liberdade de expressão ao máximo, mas publicar conselhos que são um lixo é indefensável", analisa. “
https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/oito-em-cada-nove-influenciadores-fitness-dao-conselhos-ruins-segundo-pesquisa-23633391

Quando você treina peito e faz extensão de cotovelo, você ativa o tríceps. Quando você treina dorsais e flexiona o cotovelo você ativa bíceps! Em sua maioria o deltóide é ativado em quase tudo nesse processo. Por essa razão não precisamos fazer isolados, dependendo da estratégia e de como foi montado o treino. São movimentos naturais de empurrar e puxar. Quando você ativa glúteo, o mesmo é ativado por uma flexão de quadril e joelho! Quando você treina quadríceps você ativa glúteos. Dificilmente um músculo trabalha isoladamente sem ativar outro! Se um professor entender isso já é meio caminho andado! Conclusão mais que óbvia! Se você faz 4 exercícios para para peito com extensão de cotovelo e depois mais 4 isolados para tríceps, você treinou tríceps 8x, o mesmo acontece com dorsais! Se você fez flexão de quadril e joelho, 5x as 5x ativou glúteo, qual a finalidade de por mais um?! O deltóide nem é bom falar, tem gente que treina todo dia, e não sabe porque não cresce!!! Boa noite! .
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Bons treinos e bons estudos 🙏

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Eu não tenho dúvidas sobre isso! Tem muito cara bom, mas muito picareta bom de marketing, e também muito “bom” que se vende! ”Uma das autoras do estudo, Christina Sabbagh, disse ao jornal britânico "The Independent" que esses blogueiros e blogueiras são potencialmente prejudiciais pois atingem um público amplo. “Descobrimos que a maioria dos blogs não pode ser considerada uma fonte confiável de informações sobre o controle de peso, já que muitas vezes apresentam opiniões como se fossem fatos e não cumprem os critérios nutricionais do Reino Unido”, disse a cientista.

Os resultados foram apresentados em um congresso sobre obesidade e apontaram que, em muitos casos, as celebridades da internet falharam em fornecer informações nutricionais e explicar os critérios de metas e consumo de calorias que adotaram.

As análises mostram que os influenciadores faziam sugestões baseada na opinião pessoal, e não em evidências. Dieta furada

Também foram examinadas as últimas 10 receitas de refeição de cada blog para verificar o conteúdo de energia, carboidratos, proteína, gordura, gordura saturada, fibras, açúcar e sal. Os autores concluíram que os canais na internet não são recursos confiáveis para o controle de peso.

A presidente do Fórum Nacional de Obesidade, Tam Fry, afirma que o estudo contribui para evidenciar o poder destrutivo das mídias sociais. “A popularidade e o impacto das mídias sociais no contexto da epidemia de obesidade e boa forma sugere que todos os influenciadores devem ser obrigados a atender a critérios aceitos cientificamente ou clinicamente embasados para o fornecimento de aconselhamento on-line sobre o controle de peso”, diz Tam. "Os blogueiros vão defender o seu direito à liberdade de expressão ao máximo, mas publicar conselhos que são um lixo é indefensável", analisa. “ https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/oito-em-cada-nove-influenciadores-fitness-dao-conselhos-ruins-segundo-pesquisa-23633391