MMT (Mixed Modalities Training) é um esporte originado da mistura de diversas modalidades e diferentes programas de treinamento físico. O objetivo principal deste esporte é propiciar aos seus praticantes uma melhoria do seu condicionamento físico geral. O MMT pode ser praticado por qualquer pessoa independente da idade, condicionamento físico e possíveis limitações. Na sua forma competitiva, os to
rneios de MMT buscam determinar quais são os participantes ou grupos de participantes mais bem condicionados. Embora a definição do termo MMT seja nova, esportes com características similares ao MMT são milenares. Um exemplo histórico importante é o Pentatlo da Grécia antiga, introduzido em 708 A.C. O pentatlo dos Gregos antigos era composto pelo lançamento do disco, lançamento do dardo, salto em comprimento, a corrida de estádio (semelhante aos 200m) e a luta (Swaddling, 2000). Assim como o pentatlo, diversas outras modalidades desportivas foram oriundas da miscigenação de vários esportes. Uma característica importante que diferencia uma competição de MMT desses demais esportes é que no MMT as modalidades desportivas e a forma como elas podem aparecer nas competições é livre e muda de evento para evento. Assim, na história recente, o MMT pode ser visto e se popularizou através de três competições. A primeira competição de MMT recente e de apelo popular surgiu em 1989 na forma de um show televisivo chamando “American Gladiators" (http://www.nbc.com/american-gladiators). No show, atletas amadores eram colocados para competir um contra os outros em diversas provas que tinham como objetivo testar a força, agilidade e resistência dos participantes. A segunda competição e a que mais contribui para a popularização do esporte chama-se CrossFit Games (games.crossfit.com). O CrossFit games é um campeonato anual que tem sua final em julho no Home Depot Center em Carson Califórnia, desde 2010. A popularidade do campeonato é tanta que muitos usam o termo CrossFit hoje em dia para retratar o esporte. Por enquanto essa retratação não é permitida pelos detentores da marca CrossFit, a CrossFit Inc. CrossFit não pode ser o nome de uma modalidade por que não é uma palavra de uso comum, CrossFit é uma marca e o uso da palavra é atrelado a diversas regras impostas pela CrossFit Inc. Por fim, a mais recente competição de MMT, e talvez a com maior potencial de crescimento seja a NPGL (Liga Norte Americana de GRID - www.npgl.com). A NPGL é uma liga profissional de MMT que promove competições entre times representando diferentes cidades Norte Americanas. CONDICIONAMENTO FÍSICO GERAL - Como dito anteriormente, o MMT tem como objetivo a melhora do condicionamento físico geral, ou fitness, de seus praticantes, mas o que é condicionamento físico geral? A resposta para esse pergunta mudou bastante através das últimas décadas. Em 1948, condicionamento físico geral foi correlacionado com a capacidade de produzir trabalho (Wahlund, 1948). Já na década de 1960, segundo literatura americana, uma pessoa bem condicionada era uma pessoa que possuía as seguintes características: força, velocidade, potência, resistência, coordenação, equilíbrio, controle corporal, flexibilidade e agilidade (de Vries, 1966). Essa definição estava de acordo com a literatura russa de ciências do esporte da mesma época (Matveyev, 1977). Durante as próximas décadas fitness passou por diversas definições que incluíram desde a ideia que estar bem condicionado significa ter grande capacidade de realizar trabalho (endurance) assim como palavras que diziam respeito há habilidade de realizar tarefas diárias e saúde (Kilgore, Hartman, e Lascek, 2011). A definição usada no MMT para condicionamento físico geral foi adaptada do artigo publicado em 2007 no Journal of Exercise Physiology por Kilgore e Rippetoe, e segue: Possuir níveis adequados de força, resistência, e mobilidade para conseguir a participação com sucesso no trabalho, em atividades recreativas e na rotina diária, consistentes com o fenótipo e genótipo do indivíduo. Para obter uma melhora no condicionamento físico geral o treinamento de MMT utiliza-se de uma mistura de exercícios pliométricos e calistênicos, além de exercícios provindos principalmente dos seguintes esportes: levantamento de peso olímpico, levantamento de peso básico (powerlifting), ginástica olímpica, atletismo, strongman entre outros. Esses movimentos são prescritos usando diversos protocolos de treinamento e periodizações comuns ao treinamento intervalado de alta intensidade, treinamento de resistência, treinamento de força, treinamento de potência entre outros. TREINO PADRÃO DE MMT - Embora possam existir diferentes maneiras de treinar MMT, o treino padrão de MMT é dividido em quatro etapas: aquecimento, técnica, treino de condicionamento metabólico ("MetCon") e recuperação. Uma boa seção de aquecimento prepara física e mentalmente os praticantes para o treino causando um aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, da temperatura corporal, das reações metabólicas e da amplitude de movimento (Hoffman, 2012). A etapa técnica do treino visa o aprendizado ou aperfeiçoamento das técnicas utilizadas no esporte e/ou um momento para ser desenvolvido um trabalho específico para ganho de força e/ou potência. Teorias do treinamento de força são utilizadas para periodizar essa seção do treinamento. Tensões musculares máximas são geradas em diferentes seções a partir de três diferentes métodos: método de esforço máximo, método de esforço repetitivo e método de esforço dinâmico (Zatsiorsky e Kraemer, 2006). A terceira etapa normalmente consiste na realização de uma sequência, muitas vezes inédita, de um ou mais exercícios realizados em alta intensidade. Nessa etapa o número de exercícios, o numero de séries, o número de repetições, e o tempo de descanso variam de treino para treino, que pode ser realizado sozinho, em duplas ou até em grupos. Treinos são determinados ou mantendo fixo o número total de repetições e os participantes tentam completar a tarefa no menor tempo possível, ou mantendo fixa a duração da atividade e os participantes tentam completar o maior número de repetições possíveis. Três tipos de treinamento são comuns nessa etapa da aula: treino de esforço máximo, treino intervalado, e treino de endurance (Kilgore, Hartman, e Lascek, 2011). A última etapa do treino consiste em um trabalho específico de recuperação muscular e/ou um trabalho de flexibilidade. Enfim, de maneira geral, no MMT, os treinos visão desenvolver as capacidades físicas dos atletas como um todo e não apenas em uma especialidade. É comum observar em uma aula de MMT corridas conjugadas com exercícios de levantamento de peso e ginástica.
