Pure Pilates Água Rasa - Vl Regente Feijó

Rocking na Meia Lua
Extensão com força.
Mobilidade com controle.
O desafio desta semana trabalha o fortalecimento dos extensores da coluna e dos quadris, além do alongamento de abdômen e quadríceps — essenciais para postura, estabilidade e equilíbrio muscular.
Não é apenas abrir o peito.
É sustentar a extensão com ativação e alinhamento.
🏁 Desafio da Semana: força com mobilidade.
Você consegue manter o rocking com controle do início ao fim?
ExtensãoDeColuna Mobilidade Core ControleCorporal

Força, mobilidade e estabilidade em um único movimento.
O desafio desta semana trabalha o fortalecimento da cadeia posterior, a estabilidade do core e a mobilidade e flexibilidade da coluna — fundamentais para sustentação, controle e potência no Pilates.
Não é apenas subir na ponte.
É distribuir carga com consciência, manter alinhamento e sustentar com controle.
🏁 Desafio da Semana: força com mobilidade.
Você consegue manter a ponte alta com estabilidade até o final?

Mobilidade com controle.
Alongamento com consciência.
O desafio desta semana trabalha flexibilidade ativa, mobilidade de coluna e fortalecimento
dos músculos oblíquos fundamentais para estabilidade e controle lateral do tronco.
Não é só ir mais longe.
É sustentar o movimento com precisão.
🏁 Desafio da Semana: controle corporal e mobilidade inteligente.
Você consegue manter alinhamento e estabilidade até o final?

Alongamento Oblíquos Reformer ControleCorporal

Mobilidade não é apenas alongar.
É controlar cada segmento da coluna.
No desafio desta semana trabalhamos mobilidade de coluna com controle e consciência
corporal, explorando extensão, estabilidade e concentração.
🏁 Desafio da Semana: presença, mobilidade e domínio do movimento.
Você consegue sustentar a posição mantendo fluidez e controle?
Coluna
ControleCorporal Cadillac PilatesBrasil