True treinamento funcional e pilates

Lembre-se: o sono é tão importante quanto a alimentação e os exercícios. Seu corpo precisa de repouso para usar os nutrientes e reparar os danos que você causou durante os treinos. ⁣
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Agora me conta: quantas horas você dorme por dia? 👇⁣
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Não tem nada de errado em aproveitar o verão pra melhorar o nosso corpo e a nossa saúde. Mas tem MUITA coisa que precisamos repensar nessa ideia de "preparar o corpo pro verão".⁣
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Arrasta as imagens e reflete um pouco comigo. Agora me responde:⁣
- Você quer um corpão pro verão?⁣
- Ou quer um corpão pra vida? 💪❤⁣
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O que achou dessa conversa? E se:⁣
✔ O projeto CORPÃO PRA VIDA faz sentido pra você⁣
✔ Você entendeu que HOJE é o momento pra começar a mudar a sua saúde...⁣
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Me chama no Direct. Eu posso te ajudar a colocar esse projeto em prática!⁣
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Hoje eu quero trazer um assunto muito importante, que todas as mães com certeza vão querer saber: quais são as vantagens dos exercícios físicos na gestação para o desenvolvimento e a saúde dos bebês?⁣
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Já adianto que estudos e pesquisas estão relatando muitos benefícios. Arrasta pro lado e conheça 9 deles!⁣
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Se você ficou com alguma dúvida ou tem um comentário, manda aqui no post que eu te respondo.⁣
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E não esquece de compartilhar esse post com sua amiga gestante pra ela ver o quanto é importante a prática regular de exercícios físicos! ❤⁣
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PROMOÇÃO !!!

Que tal aquela motivação para você dar o passo decisivo a caminho de uma vida saudável ?? O Studio True Pilates e Funcional abaixou os preços para você vir treinar e mudar de vida com a gente …

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Você sabe quais são os sintomas? Como se prevenir? Continue lendo!⁣
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Você sabia que o câncer de próstata mata cerca de 15 mil homens por ano? É um dado assustador, que poderia ser reduzido com algumas medidas:⁣
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▪ Ter uma alimentação saudável;⁣
▪ Praticar atividades física;⁣
▪ Manter o peso corporal adequado;⁣
▪ Não fumar;⁣
▪ Evitar o consumo excessivo de bebidas alcóolicas;⁣
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Com esses cuidados, é possível diminuir as chances do surgimento do câncer de próstata, além de diversas outras doenças. 😉⁣
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Além disso, realizar os exames preventivos também é uma atitude ESSENCIAL para o sucesso do tratamento. ⁣
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Se diagnosticado no início, as chances de cura são drasticamente maiores! 😱⁣
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🤔 “O câncer de próstata apresenta alguns sintomas?”⁣
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SIM! E muitas pessoas não sabem disso! 👇⁣
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▪ Dificuldade de urinar;⁣
▪ Demora em começar e terminar urinar;⁣
▪ Sangue na urina;⁣
▪ Diminuição do jato da urina;⁣
▪ Necessidade de de urinar mais vezes durante o dia ou à noite;⁣
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Mas nem sempre esses sintomas aparecem, heim? Não deixe para se cuidar apenas quando aparecerem sintomas de doenças. Cuide da sua saúde sempre! 💙⁣
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👉 Compartilhe esse post! Vamos disseminar informações importantes sobre o câncer de próstata! A informação salva vidas!⁣
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Não esqueça: o principal objetivo do aquecimento é aumentar a temperatura corporal e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para o desempenho da atividade física! Todos os fatores citados no post influenciam diretamente no efeito que o aquecimento terá no seu corpo 😉⁣
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Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo 👇⁣
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Você já sabe em teoria o porquê de treinar e o que isso pode te trazer. Mas parece que não é suficiente, não é mesmo?⁣
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Se fosse, seu reflexo no espelho já estaria diferente e você não teria medo da balança.⁣
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Perder peso, hipertrofiar ou mesmo manter o corpo e a saúde é cada vez mais difícil atualmente, parece que nada resolve...⁣
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Eu sei disso porque todo dia homens e mulheres [ou nicho especifico] me falam isso e pedem socorro para não desistirem e agarrarem seus resultados.⁣
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Por isso separei 5 dicas que vão te deixar seguro para continuar até seu novo EU. Arrasta pro lado e veja quais são elas!⁣
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Veja se você se identif**a com algum desses problemas: 👇⁣
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1⃣ Não se comprometer com você mesmo⁣
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Às vezes somos mais pontuais e mantemos a nossa palavra quando prometemos coisas para outras pessoas. Isso não é ruim, mas por que é que muitas vezes, quando se trata de algo nosso, deixamos esse comprometimento de lado! Enquanto você não se levar a sério, seu resultado nunca será efetivo.⁣
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2⃣ Querer resultados rápidos ⁣
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O nosso corpo é muito complexo e toda mudança física acontece de forma gradual. Perder gordura, ganhar massa magra, melhorar resistência física... tudo isso envolve muitos processos metabólicos que, de forma saudável, não aparecem em poucas semanas! Entenda que você está fazendo um investimento a médio-longo prazo!⁣
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3⃣ “Chutar o balde” no final de semana ⁣
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Uma coisa é comer um churrasco, uma feijoada, algumas cervejinhas... outra é repetir toda refeição, encher a cara e se acabar nas guloseimas! Se você exagerar o seu corpo vai sentir, não tem jeito! Você vai acabar atrapalhando processos metabólicos que até então estavam funcionando 100%, e demorar a semana toda para reequilibrar... para quê? Para bagunçar tudo no próximo final de semana?⁣
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4⃣ Falta de disciplina ⁣
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Alimentação regrada e atividade física são hábitos que se constroem com rotina! Você não adquire um hábito do dia pra noite... são vários dias, executando com disciplina, para que o seu cérebro torne mais automático. E lembre-se: cada vez que você fura um compromisso, f**a mais aceitável para o seu cérebro furar o próximo.⁣
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5⃣ Sempre procurar um culpado⁣
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"Não tenho tempo", "não gosto de comida saudável”, “a academia é muito longe”, “minha rotina é muito intensa”... Sempre vai ter um motivo! Mas é aquela velha frase, quem QUER DE VERDADE não procura desculpa, procura solução! ⁣
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👉 E aí? Se encontrou em algum desses motivos? Comenta aqui embaixo!⁣
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📣 O primeiro passo para a vida saudável é reconhecer as dificuldades, o segundo é fazer algo em relação à elas!⁣
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Você sabe o que é o câncer de mama? 🤔⁣
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Segundo o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA), o câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado de células.⁣
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Nosso corpo é formado por tecidos, que são formados por células. Normalmente, elas crescem e morrem de modo ordenado e regular. ⁣
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Algumas células que adoecem passam a ter um crescimento “anormal”, que compromete os órgãos e tecidos próximos ou distantes da origem do problema. O câncer de mama é o crescimento desordenado das células da mama. 😕⁣
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🤔 “Eu consigo evitar essa doença?”⁣
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Ter uma alimentação saudável, ser fisicamente ativo e manter o peso corporal adequado reduzem drasticamente as suas chances de desenvolver qualquer tipo de câncer.⁣
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Mas, além de ter hábitos saudáveis, fazer o exame preventivo com regularidade é essencial! Quando a doença é encontrada em seu estado inicial, as chances de recuperação vão lá pra cima! 🙏⁣
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💁‍♀️ Mulheres: não posterguem ou negligenciem esses exames!⁣
💁‍♂️ E vocês homens: apoiem e incentivem! ⁣
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