Gabi Bonates Treinadora Pessoal

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Condicionamento físico, saúde e bem estar. Aqui você vai encontrar dicas e posts sobre assuntos que vão te incentivar a mudar/melhorar seu estilo de vida!

Essa página não vai falar sobre mim, não vou falar o que treino, nem como me alimento. Essa página foi criada para você, para te incentivar e te dar novas ideias!!

-Para quem ainda não começou a se exercitar por falta de tempo, espaço ou por não saber ao certo qual atividade combina mais com você:
Aqui eu vou postar sempre dicas que vão te ajudar a dar o primeiro (ou os primeiros) passos em direç

Photos from Gabi Bonates Treinadora Pessoal's post 27/06/2026

Sabe o que é mais frustrante?

Não é apenas o seu jeans favorito não servir mais....

É prometer para si mesma, mais uma vez: "segunda-feira eu começo".

Aí Você corta tudo.
Se matricula na academia.
Tenta fazer tudo perfeito.

E quando não consegue manter aquele ritmo impossível...

Se sente culpada.

Mas eu vou te contar uma coisa:

O problema não é que você desiste fácil, ou não tem força de vontade.

O problema é que está tentando seguir um plano que simplesmente não cabe na sua rotina.

Se você trabalha, cuida da casa, dos filhos ou vive na correria, não precisa de mais um método complicado.

Você precisa de um método que consiga repetir.

Porque o que vai mudar o seu corpo de verdade e pra sempre, é a constância. E não a perfeição!

Agora me conta...

Existe uma peça de roupa no seu armário que você guarda esperando o dia em que ela vai voltar a servir?

Se é o seu caso, comenta **JEANS** que eu vou te mostrar o Turbo 21 e como você vai mudar em 21 Dias.

Photos from Gabi Bonates Treinadora Pessoal's post 03/06/2026

Muita gente acha que resultado depende só do treino.

Mas você precisa prestar atenção ao que está acontecendo FORA dele.

3 hábitos simples que muitas vezes fazemos sem nem perceber, podem atrapalhar muito o seu processo de emagrecimento, como:

Dormir mal; Comer sobremesa todos os dias e Beber pouca água
são os hábitos que eu mais percebo nas minhas alunas quando elas se queixam que gostaria de acelerar o emagrecimento.

Treino importa. Mas seus hábitos fora dele também.

Você tem prestado atenção aos seus hábitos? Qual desses você acha que mais te atrapalha hoje? Escreve pra mim nos comentários e vamos nos apioar: 1, 2 ou 3.

Photos from Gabi Bonates Treinadora Pessoal's post 18/12/2025

Chegou a hora. 💛
Depois de treinar mais de 300 mulheres, eu criei oTurbo 21 — meu programa de 21 dias pra quem quer emagrecer com treinos rápidos, inteligentes e possíveis.

Se você vive cansada, sem tempo e sem motivação… mas quer resultado REAL… o Turbo 21 foi criado pra você.

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