DOT Pilates

DOT Pilates Estúdio de Personal Training, Pilates, Move Flow e Treinamento Funcional Estúdio de Pilates e Treinamento Funcional

27/08/2026

Antes de buscar mais resultado, você precisa entender onde está. 📊✨

A **MAPA 360** é um momento de olhar para o seu corpo com mais atenção, consciência e clareza.

Mais do que números, a avaliação ajuda a identificar **pontos fortes, pontos que precisam de atenção e possibilidades de evolução** — para que o seu treino seja cada vez mais direcionado ao que você realmente precisa.

Porque resultado não começa no exercício.
**Começa na consciência sobre o seu próprio corpo.**

E você, já sabe o que o seu corpo está pedindo? 💜

📍 Agende sua avaliação MAPA 360 (não precisa ser aluno).

19/08/2026

O resultado não começa no movimento perfeito.
Ele começa na construção do movimento.

Antes de aumentar a carga, a intensidade ou a complexidade, é preciso aprender a sentir, controlar, organizar e respeitar cada etapa do processo.

Porque quando pulamos etapas, o corpo pode até executar… mas nem sempre evolui de verdade.

No Studio DOT, acreditamos que cada movimento tem um caminho — e respeitar esse caminho é o que permite construir força, mobilidade, consciência e autonomia.

✨ Não tenha pressa para chegar ao resultado.
Construa o caminho que vai te levar até ele.

Seu corpo não precisa de atalhos.
Ele precisa de processo.





06/08/2026

Pra ter resultado de verdade precisamos saber o caminho certo a seguir 😉

Treinar no escuro é a mesma coisa que dirigir sem GPS. Sua dor não vai embora, sua massa muscular não evolui, a gordura não vai embora.

No STUDIO DOT a avaliação MAPA 360 mostra o que o corpo realmente precisa fazer para alcançar um resultado funcional e duradouro.

Aqui entregamos VALOR de verdade!!!

27/03/2026

E assim foi a nossa semana de Descompressão Feminina 🌷✨

Com potência e leveza, exatamente como são as mulheres 💜🙏🏻

11/03/2026

A combinação mais subestimada do Fitness 🤔

Pilates + Move Flow + Treinamento Funcional.

Pilates e Move Flow corrigem postura, estimulam o corpo de forma equilibrada, previne lesão e melhora transmissão de força.🕸️🕸️

Treinamento Funcional acelera o metabolismo, aumenta força e massa magra e auxilia no processo de queima de gordura.💪🏻🔥

Juntos? Você tem um corpo que funciona bem, se move bem e que aparece.👍🏻💪🏻🔥

É exatamente isso que nós trabalhamos com nossos alunos aqui no Studio DOT.

Quer entender como funciona na prática?!
Me chama aqui 👇🏻

09/03/2026

Você comete algum desses erros? 👇 Me conta nos comentários
📩 Quer saber como treinar certo? Me chama no direct.
vilamariana

08/03/2026

Por trás de cada treino existe uma história.
Mães que acordam cedo, mulheres que não desistem e que escolhem se cuidar.

O movimento é mais que exercício.
É autoestima, saúde e amor próprio. 💜

Feliz Dia das Mulheres!


27/01/2026

Quer conhecer um pouco da nossa rotina?!

Então assista esse reels até o final e se você se identificar com alguma das aulas que aparece aí, manda um direct pra gente que tiramos todas as suas dúvidas.

15/01/2026

O ano já começou e você ainda está esperando pra começar a se cuidar?! 🤔

Por aqui os alunos já estão no ritmo e o melhor, sem dores e com disposição para fazer de 2026 um ano focado em saúde.

E você, já deu o primeiro passo?!

Endereço

Rua Humberto I, 236/cj 112/Ed. Ilse
São Paulo, SP
04018-031

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 21:00
Quinta-feira 07:00 - 21:00
Sexta-feira 07:00 - 20:00

Telefone

+551150833218

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