IREP Instituto de Reabilitação Esportiva e Pilates

A vitamina D é um dos hormônios essenciais à vida humana, necessita de sol para ser sintetizada no organismo. É um nutriente tão importante que atua na prevenção a diversas doenças crônicas não transmissíveis, controla 270 genes e assegura que cálcio e fósforo sejam absorvidos no intestino, o que garante o crescimento e a reparação dos ossos, o bom funcionamento celular e neuromuscular.

Mas não adianta "queimar" ao sol, é preciso compreender de que maneira essa substância chega ao nosso organismo. Veja as indicações:

Tempo de exposição - 15 a 20 minutos sem protetor solar;
Horário de exposição - maior ativação entre 10h e 14h
Área de exposição solar - braços, pernas ou tronco);
Estação do ano e o ângulo zênite solar - os raios solares UVB ativam melhor com angulação próxima a 90º) e são mais potentes no verão.
Mas o sol não é a única fonte de vitamina D. Ela também é encontrada em alguns alimentos, como proteínas animais, especialmente os peixes!
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A efetividade do tratamento fisioterápico e a melhora do paciente depende, principalmente, da sua assiduidade nas sessões de fisioterapia. Contamos com uma qualificada equipe de fisioterapia, que deve engajar o paciente a realizar regularmente seu tratamento, orientando-o, sempre que presente no IREP, a voltar para a próxima sessão.

Não se esqueça: uma fisioterapia bem-feita traz resultados não apenas para o corpo, mas para a qualidade de vida do paciente. 😉

Investir em você é investir em saúde e em qualidade de vida!

Às vezes é difícil, né? Mas se esforce.
A vida é muito boa. Procure o que te faz bem. =)

A Reeducação Postural Global - RPG é uma técnica que envolve a prática de posturas e exercícios que contribuem para aliviar dores, melhorar a postura e recuperar o bem-estar. O RPG é uma técnica séria e segura, executado por um profissional de fisioterapia especializado, que pode beneficiar pacientes de todas as idades, pois não apresenta contraindicações. Se você tem dúvidas a respeito da técnica ou não sabe se o RPG pode te oferecer benefícios, vale a pena conversar com um especialista. Agende sua consulta através do WhatsApp: (11) 99439-3135.

Um dos primeiros benefícios da RPG é promover a conscientização do próprio corpo. Tomando conhecimento da própria postura, o paciente tende a corrigir seus erros posturais, vivendo com mais conforto, saúde e qualidade.

Pode ser indicado para desvios de coluna, cervicalgias, lombalgias, má postura, labirintite, bursites e tendinites, distúrbios digestivos e circulatórios, problemas nos joelhos, pés, dores musculares, enxaquecas, estresses, asma e bronquite, entre outras patologias.

Para mais informações, entre em contato e agende uma avaliação com nossos especialistas através do WhatsApp: (11) 99439-3135.

O carnaval é uma época em que muitas pessoas participam de atividades físicas intensas, como dançar e pular por horas a fio, o que pode aumentar o risco de lesões musculares. Separamos algumas dicas:

✅ Faça um aquecimento adequado: Antes de começar a dançar ou pular, faça um aquecimento adequado para preparar seus músculos.
✅ Vista roupas e sapatos confortáveis.
✅ Mantenha-se hidratado.
✅ Descanse quando necessário: Não force seu corpo a fazer mais do que ele é capaz. Se sentir dores ou cansaço, pare e descanse. Respeite seus limites.
✅ Alongue-se após as atividades.
✅ Evite movimentos bruscos: Evite fazer movimentos bruscos ou rápidos que possam causar lesões musculares.

O tratamento de problemas de coluna é individualizado e depende do diagnóstico e do grau do problema.
Ao menor sinal de dor, procure um ortopedista para uma avaliação e recupere sua qualidade de vida.
Entre em contato através do WhatsApp: (11) 99439-3135.

Você não precisa sentir dor, incômodo ou desconforto para realizar as suas tarefas do dia a dia.
Estar em boa forma física, manter um peso saudável e uma boa postura ajudam a manter a qualidade de vida.
E ao menor sinal de dor constante, procure um de nossos especialistas: (11) 99439-3135.

Com o Carnaval se aproximando, nada melhor que manter o tratamento em dia para que o corpo possa aguentar as festividades.
Não deixe seu tratamento de lado, cuide do seu maior bem: sua saúde!

A efetividade do tratamento fisioterápico e a melhora do paciente depende, principalmente, da sua assiduidade nas sessões de fisioterapia.
Contamos com uma qualificada equipe de fisioterapia, que deve engajar o paciente a realizar regularmente seu tratamento, orientando-o, sempre que presente no IREP, a voltar para a próxima sessão.
Não se esqueça: uma fisioterapia bem-feita traz resultados não apenas para o corpo, mas para a qualidade de vida do paciente. Informações e agendamento: (11) 99439-3135.

Que tal tirar um tempinho hoje para se alongar? Aqui vão algumas dicas que você pode tentar fazer em casa mesmo e sentir os inúmeros benefícios do alongamento, como: melhorar sua postura, aliviar dores e tensões musculares, aumentar o fluxo sanguíneo no corpo e melhorar a flexibilidade.

Levante-se onde você está e, com o seu corpo reto, jogue os braços para cima cruzando as mãos e alongando o máximo que conseguir; desça os braços devagar e respire.

Depois, alinhe suas pernas com o seu corpo e desça lentamente tentando tocar os pés com as mãos, vá até onde conseguir, sem forçar demais seu corpo.

É rápido e fácil e vale a pena. Você já se alongou hoje?