Ubuntu Pilates e Treinamento

O Marcelo chegou com uma lesão de coluna chata e o objetivo de melhorar sua qualidade de vida! Entre idas e vindas pro trabalho de bike, um pulinho no estúdio que é pertinho do escritório!!
Na pandemia descobrimos que somos vizinhos e as aulas e atendimentos continuaram em domicílio!!!
Feliz em te ver mantendo o foco e em poder te ajudar a ter melhor qualidade de vida, vizinho!!!!! 🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️💪🏻

Estaremos funcionando nos dias 11/10 e 12/10!!!
Não perca mais tempo, aproveite e agende o seu horário!!!! 😊🏃🏼‍♀️🤸🏼

A Luciana está nas aulas já faz algum tempo e após uma loooooonga pausa na pandemia, a coluna sentiu nossa falta!!! kkkkk
Entre uma risada e outra e muitas reclamações, a aula passa num piscar de olhos sempre com muita leveza e descontração!!!!
Bora colocar essa coluna no lugar, Preguiça!!! 💪🏻😊

O Paulo fazia pilates no Rio de Janeiro e começou aqui conosco faz pouco tempo.
Logo na quarta aula eu ofereci o Suspensus pra ele conhecer...o feedback foi positivo!!! 🙃✅
Seja bem-vindo, Paulo!!!! Vamos juntos nessa jornada de estica daqui e desentorta de lá!!!

A Beth pratica pilates comigo há 2 meses!!!
Depois de um tempo parada por conta da pandemia, resolveu retornar pro pilates e turbinamos as aulas!!!
Um prazer te atender e te guiar nesse caminho da qualidade de vida e saúde!!!

Nosso aluno preferido!!!
O Arruda tem 90 anos e pratica pilates comigo desde os 85!!!! Durante a pandemia fizemos online e depois de vacinados, retornamos aos atendimentos presenciais!!!!
Seguimos fortes, meu amigo!!!
Qual a sua desculpa pra não fazer???

Ao jnfinito e além!!! 🚀🤲🏻🕸

Mais um módulo incrível!!! Obrigada!!!! 🤲🏻🕸
.fascias .fascias .fascias

Já cuidou do seu jardim hoje??
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Estudos recentes identificaram que o risco de morte pela Covid-19 é 2,5 vezes maior em casos de baixa atividade física! E não realizar atividade física nenhuma pode aumentar em até 2 vezes a possibilidade de internação!
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Não marque bobeira!!! Vem comigo que te ajudo a sair dessa!! 😊👊🏻💪🏻
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Lembre-se: O movimento é sempre o melhor remédio!! 🤸🏼‍♀️😉😊

Rotation Prone
Essa é a posição inicial desse exercício do repertório intermediário do Ladder Barrel!
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Devemos expirar e rotacionar o tronco para um dos lados, inspirar para retornar ao centro e ao expirar novamente, trocamos de lado!
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Esse exercício desafia a estabilidade da coluna na rotação, fortalece os eretores espinhais, ativa oblíquos, ISQ e glúteos!!! ☺️🍑
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Não podemos forçar a lombar e/ou a cervical e nem flexionar o tronco lateralmente!🚫
O resto está valendo!!! Só não pode ficar parado! 😉
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Parece difícil e desafiador? Vem comigo que eu te ajudo a chegar lá! 🤸🏼‍♀️😉😊

Flexão Lateral (Sidebend):
É um exercício do repertório intermediário da Stability Chair!!
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Devemos nos posicionar lateralmente no assento da cadeira, formando uma linha longa da cabeça aos pés! Ao expirar realizamos a flexão lateral do tronco, deslizando a mão superior pela coxa e elevando o pedal!
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Não devemos rotacionar, flexionar ou estender a coluna e nem tensionar a cervical! As pernas não se movem!!!
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Se você ainda não consegue realizar esse movimento, nos avise! Podemos fazer algumas modificações pra te fazer chegar lá!!!
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O importante é estar em movimento!! Vem comigo!!!! 😊🤸🏼‍♀️

Snake...
É um exercício do Repertório Avançado do Refomer!
Devemos empurrar o carrinho alongando a coluna, com a pelve e a lombar estáveis, e quando possível estendemos a torácica (se não for possível, podemos omitir essa etapa)!! Utilizamos a expiração para retornarmos flexionando a coluna e quadris.
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No método pilates, sempre é possível realizar ajustes nos exercícios para que ele se adeque a cada tipo de corpo, respeitando todas as etapas e conquistas de liberdades de movimento!
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Todo movimento é bem vindo!! Só não vale ficar parado! 😉☺️