Quer aquelas costas bem definidas?
❌ ERRO COMUM: Cotovelos para Trás
Muitos puxam o peso levando os cotovelos para trás do corpo e curvando as costas.
Consequência: Você usa muito mais o bíceps e os ombros, sobrecarrega a articulação do ombro e "rouba" o trabalho do latíssimo do dorso (o músculo principal das costas).
✅ JEITO CERTO: Cotovelos para FRENTE
Inicie o movimento pensando em levar os cotovelos para baixo e levemente para a frente, em direção às costelas, mantendo o peito aberto.
Consequência: Você isola e ativa maximamente o latíssimo do dorso. Seus braços viram apenas ganchos e suas costas fazem todo o esforço!
Quem aqui também sofria com a dor no ombro por puxar errado? Comenta 'EU'! 👇"
Coach Eduardo Pinho
Compartilhar
Meu nome é Eduardo Pinho, tenho 35 anos e sou Personal Trainer há mais de 10 anos. CREF: 082749-G/SP
Meu objetivo é te mostrar que a prática de atividade física traz benefícios incríveis como: melhora da autoestima e autoconfiança, auxilia na saúde mental e física. Licenciatura Plena em Educação Física pela Centro Universitário Ítalo Brasileiro desde 2009 e Pós Graduado em fisiologia do exercício pela Estácio (antiga Gama Filho).
🎯 Eficiência Metabólica
Priorizar exercícios multiarticulares é a estratégia mais ef**az para aumentar o fluxo metabólico.
Ao envolver duas ou mais articulações, elevamos a carga de trabalho sistêmica e a resposta hormonal, fundamentais para a oxidação lipídica e o balanço energético negativo. 📊🏋️♂️
No treino de hoje, focamos no melhor dos dois mundos:
1️⃣ Multiarticulares: Para elevar a frequência cardíaca, recrutar grandes cadeias musculares e maximizar a queima calórica.
2️⃣ Isolados: Para lapidar o músculo, corrigir assimetrias e garantir aquele detalhe que faz toda a diferença no espelho.
Emagrecer é sobre déficit calórico, mas definir é sobre como você molda o que f**a. Combine eficiência com estética e os resultados aparecem! 🔥
🎯 Por que focar em Exercícios Combibados? ✍️
🔥Queima Calórica: Mais músculos trabalhando = maior gasto de energia.
💪Força Real: Ensinam o corpo a trabalhar como uma unidade (funcionalidade).
🚀 Liberação Hormonal: Estimulam melhor a produção de testosterona e GH (hormônio do crescimento).
🥇 Eficiência: Você treina o corpo todo com menos exercícios.
O Agachamento Livre com Barra é considerado um dos exercícios mais completos e ef**azes na musculação, sendo fundamental para o desenvolvimento de força e massa muscular.
Os principais benefícios deste exercício incluem:
✅️Aumento da Força Muscular
✅️Desenvolvimento da Musculatura das Pernas e Glúteos
✅️Fortalecimento do Core e Estabilização
✅️Melhora da Mobilidade e Flexibilidade
✅️Aumento da Densidade Óssea
✅️Alto Gasto Calórico e Emagrecimento
✅️Liberação Hormonal
02/05/2023
Terçou! Mas o seu corpo não sabe disso! Mantenha a sua dieta e treino em dia.
Lembre-se, é mais do que um corpo bonito, é estilo de vida! Mude de vida hoje mesmo!
O que você está esperando para começar a se exercitar comigo e ter resultados incríveis? Vamos para cima 🚀🚀
Conheça os planos disponíveis 🚀
https://biglink.to/eduardopinhopersonal
musculacao
09/10/2022
Já aconteceu com você? Me conta nos comentários!
O que você está esperando para começar a se exercitar comigo e ter resultados incríveis? Vamos para cima 🚀🚀
Conheça os planos disponíveis 🚀
https://biglink.to/eduardopinhopersonal
08/10/2022
O que você está esperando para começar a se exercitar comigo e ter resultados incríveis? Vamos para cima 🚀🚀
Conheça os planos disponíveis 🚀
https://biglink.to/eduardopinhopersonal
musculacao
Clique aqui para requerer seu anúncio patrocinado.
Localização
Categoria
Site
Endereço
São Paulo, SP
Horário de Funcionamento
| Segunda-feira | 06:00 - 23:00 |
| Terça-feira | 06:00 - 23:00 |
| Quarta-feira | 06:00 - 23:00 |
| Quinta-feira | 06:00 - 21:00 |
| Sexta-feira | 06:00 - 21:00 |
| Sábado | 08:00 - 14:00 |