Arena T.O

O TREINO FUNCIONAL utiliza exercícios que aprimoram nosso corpo para realização de um esporte ou de movimentos e funções do dia a dia, como agachar, correr, sentar, pular, empurrar ou carregar um objeto.

O método é composto por exercícios feitos com o peso do corpo, pesos livres como barra, halteres, kettlebell, sacos de areia, pneus e acessórios como elásticos, fitas de suspensão, bolas, bosu, corda naval, escada de agilidade e cones.
Os movimentos do TREINO FUNCIONAL envolvem duas ou mais articulações durante sua execução, que trabalham vários músculos ao mesmo tempo. Alguns exemplos, como:

🏃Agachamento;
🏃Afundo;
🏃Remadas;
🏃Barra fixa;
🏃Flexão de braços;
🏃Prancha;
🏃Exercícios abdominais;

Os exercícios funcionais podem ser realizados em qualquer espaço e são rápidos, podendo os circuitos variam de 20 a 40 minutos de acordo com o tamanho e quantidade de séries a serem realizadas.

A ARENA T.O realiza o TREINO FUNCIONAL NA AREIA e conta com PROFISSIONAIS QUALIFICADOS para que os exercícios sejam realizados da forma correta e intensa para ter benefícios.
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Se até poucos anos atrás o número de pessoas que praticavam e até mesmo conheciam o BEACH TENNIS era muito reduzido, hoje a realidade é completamente diferente, concordam?

O principal motivo do crescimento do esporte no Brasil está no fato de se tratar de um esporte inclusivo, pessoas de todas as idades podem praticá-lo sem nenhuma dificuldade ou distinção. Além disso, a facilidade de praticar o esporte e a integração, já que o esporte é praticado sempre entre duas duplas, aumentando a interação entre as pessoas.

A tendência é que o BEACH TENNIS cresça e não fique só como uma tendência. Isso porque o mercado está acompanhando o interesse. Com o passar do tempo, tudo isso fará com que aqueles que já jogam continuem praticando a modalidade, e aos que não conhecem venham tornar o BEACH TENNIS parte de suas vidas.

E se você também tem vontade de conhecer melhor este esporte, saiba que pode contar com a ARENA T.O! Ela possui toda a INFRAESTRUTURA e conta com PROFESSORES QUALIFICADOS para te ensinar. Para mais informações acesse o LINK NA BIO!

Há mais de 30 anos, quando o beach tennis surgiu nas areias da Itália, tratava-se de uma atividade recreativa e voltada à socialização dos praticantes.

Desde então, muitas regras foram alteradas e existem outras que até os dias de hoje são bastante flexíveis. Por tratar-se de um esporte relativamente novo, adaptações são feitas para melhorar o jogo na tentativa de torná-lo ainda mais dinâmico e atrativo. Saiba mais sobre a área do jogo:

🔸As quadras de Beach Tennis são retangulares e possuem 16 metros de comprimento. A largura dela é variada, sendo que em jogos de duplas é de 8 metros e nos jogos simples ela f**a em 4,5 metros de largura.

🔸A rede do Beach Tennis f**a a uma altura de 1,7 metros do chão, para todos os tipos de jogos. Ela é completamente reta, não tendo uma altura diferente em seu ponto central, como em outros tipos de tênis.

Agora que você conhece as medidas oficiais do beach tennis, é hora de colocar os pés na areia na ARENA T.O e se divertir com os amigos. Para mais informações acesse o LINK NA BIO!

Iniciando mais uma modalidade na ARENA, agora temos PILATES!

A atividade física fortalece a musculatura, melhora o tônus e garante maior flexibilidade do corpo. 🤸🏾‍♀️

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A ARENA T.O sempre pensando no melhor para os nossos frequentadores e atletas.

Estamos inaugurando nosso espaço de FISIOTERAPIA para aqueles que procuram qualidade de vida e promoção da saúde.

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A ARENA T.O começa o ano de 2022 recheado de novidades. ✨

Confira nossas novidades para o BEACH TENNIS. 🥍

Fique ligado que nos próximos dias iremos anunciar mais novidades!!!

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O verão é a estação em que as pessoas gostam de f**ar ao ar livre para aproveitar o clima e, com a intenção de se divertir, muitos aproveitam para praticar esportes na areia.Além de muita área livre, também há uma grande variedade de esportes praticados na areia da praia.

A ARENA T.O é um centro esportivo que conta com 8 quadras de areia para praticar BEACH TENNIS, FUTEVÔLEI e VÔLEI DE PRAIA.

Nessa VERÃO, chame sua família e amigos para aproveitar o dia, se divertir e praticar esportes.

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O Beach Tennis vem conquistando atletas de todas as idades, um esporte fácil de aprender e muito divertido, mas como todos os esportes ele tem algumas jogadas.

Arrasta para o lado e confira 👉

O vôlei de praia surgiu nas praias de Santa Maria, na Califórnia (EUA), em 1895, como uma variação do voleibol de quadra. Com o tempo e o crescimento do número de adeptos, foi realizado o primeiro torneio oficial da modalidade na Califórnia, em 1947. Confira algumas curiosidades do esporte:

🔸Diversos atletas de vôlei de quadra migram para o vôlei de praia. Entre estes destaca-se o jogador norte-americano Charles Frederick Kiraly, que disputou a Seleção dos Estados Unidos e passou a disputar em dupla com o estadunidense Kent Steffes.
🔸Charles Kiraly, considerado o maior jogador de vôlei de praia de todos os tempos, é conhecido pela conquista do ouro olímpico em vôlei de praia, na edição dos Jogos Olímpicos de Atlanta 1996. Essa conquista é admirável sobretudo pela difícil adaptação dos atletas de vôlei de quadra na modalidade de praia.
🔸Em torneios internacionais de vôlei de praia, a presença do treinador próximo à quadra é proibida.
🔸Em 1927, um empresário francês retornando da Califórnia levou a modalidade até a França, disseminando-a entre os frequentadores de uma praia de nudismo do município de Franconville.
🔸A idealização e a proposta do jogo de vôlei de praia em duplas é atribuída ao jogador americano conhecido como Paul “Pablo” Johnson, integrante do Santa Mônica Athletic Club
🔸Leah Mendes de Moraes, também chamada de Tia Leah, é considerada a precursora do vôlei de praia no Brasil e também a primeira mulher a praticar a modalidade no País, contribuindo para sua popularização a partir do RJ.

Que o novo ano seja repleto de ousadia no amor, criatividade nas escolhas e coragem no dia a dia.
Feliz Ano Novo! ✨

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Quem pratica e até mesmo participa de torneios de Beach Tennis sabe a importância de ter um parceiro com entrosamento, principalmente porque o jogo em dupla tem uma dinâmica totalmente diferente de uma partida individual. Pensando nisso, separamos algumas dicas para que você seja um bom parceiro de quadra:

📝Você e o esporte - Um ponto importante aqui é que você consiga jogar bem nos dois lados da quadra, mesmo que tenha preferência por um deles. Além disso, tenha um estilo de jogo acessível, que se adapte bem a diferentes parceiros, assim você não terá problemas em encontrar alguém para jogar.

📝Você e seu corpo - Treine a parte técnica do seu jogo e se prepare fisicamente tanto para os treinos quanto para os torneios. Também é importante priorizar a sua alimentação e os seus momentos de descanso. Isso irá interferir não apenas no seu jogo e desempenho em quadra, mas também no seu relacionamento com seu companheiro de Beach Tennis.

📝Você e o seu parceiro de quadra - Evite comportamentos egoístas ou atitudes que desmotivam o seu parceiro de quadra. Mantenha um diálogo com seu companheiro durante o jogo, compartilhem de estratégias e leituras de jogo. Nem sempre vocês terão uma mesma visão estratégica, mas isso às vezes pode ajudar.

Uma boa dupla de jogos é composta não apenas por resultados positivos. Contar com um bom parceiro em quadra, que tenha objetivos semelhantes aos seus e estimule você a melhorar sempre, é uma parte relevante para o sucesso da dupla e do jogo.

As festas de final de ano existem para serem celebradas. São momentos especiais, de união e confraternização familiar e entre amigos, que devem ser aproveitados e festejados.

Porém, durante as festas de final de ano devemos celebrar com inteligência e moderação. É justamente nessa época do ano que podemos cometer certos excessos, que podem colocar a perder todo o esforço e suor realizado durante todo o ano. Anote as nossas dicas:

📝Organize-se - Uma boa dica é começar a semana olhando a agenda. Nos dias em que há confraternizações no happy hour ou à noite, é melhor já garantir cumprir a meta de atividade física pela manhã ou na hora do almoço.

📝Coloque metas possíveis - É preciso ser realista. A quantidade de compromissos aumenta nesta época do ano.Por isso é preciso priorizar o que que é essencial e deixar de lado o que não é urgente. Se normalmente você treina diariamente, 1 hora por dia, talvez seja melhor adaptar a meta para 4 vezes por semana ou reduzir o tempo para 40 minutos diários. O importante é não deixar de treinar.

📝Crie oportunidades - Que tal transformar a confraternização com os amigos em um treino? Uma caminhada, uma corridinha ou um jogo de bola podem garantir muita diversão e ainda servir como um treino coletivo. É uma maneira criativa de manter a rotina de treinos durante as festas.

Anotou as dicas?