Renan Teles Run

🚨 CAIU O RECORDE MUNDIAL DOS 10KM… MAS NÃO VALEU! 😱

Neste domingo, o atleta Rodrigue Kwizera correu impressionantes 26:01 nos 10km (pace de 2:36/km), um tempo simplesmente absurdo e 30 segundos mais rápido que o recorde mundial oficial de Yomif Kejelcha (26:31).

Mas tem um detalhe: ❌ o recorde não pode ser homologado.

A prova aconteceu na Espanha, na Madrid Vintage Run, um evento criado justamente para descobrir o quão rápido um ser humano consegue correr 10km em um percurso extremamente favorável, com longos trechos de descida.

A organização já sabia que a marca não teria validade para a World Athletics, mas mesmo assim lançou o desafio.

E Kwizera, que já possui marcas de respeito como 26:54 nos 10km e 58:16 na meia maratona, aproveitou a oportunidade para mostrar todo o seu potencial.

Resultado? O 10km mais rápido já percorrido por um ser humano… mas sem status de recorde mundial. 🤯

Agora eu quero saber a sua opinião 👇🏾

🎥 the_vintage

COMO MELHORAR O SEU PACE EM 30 DIAS ⏱️🔥

A maioria dos corredores acha que pra correr mais rápido precisa correr forte TODOS os dias… e acaba ficando fadigado sem evoluir 😵‍💫

Pra melhorar o pace você precisa equilibrar:
✅ Intensidade
✅ Volume
✅ Recuperação

Alguns pontos fundamentais:
• Pelo menos 1 treino intervalado por semana
• Aprender a correr leve de verdade
• Fortalecimento
• Longão semanal
• Recuperação adequada

Não é milagre… é treino organizado 💪🏾

Com constância nesses pontos, em poucas semanas muita gente já percebe evolução no pace e na resistência 🔥

E se você quiser potencializar ainda mais a sua performance, vem para a nossa assessoria online 🚀

Comenta “EU QUERO” que eu te mando como funciona 👇🏾

KIPCHOGE ESTREOU SUA TOUR MUNDIAL 🔥

O maior maratonista da história iniciou sua sequência de provas pela , na África do Sul, encarando um percurso pesado, com mais de 200m de ganho de elevação.

Resultado? fechou em 2h13:29, terminou na 16ª colocação.

O campeão foi Mohamed Esa com 2h04:55 e batendo o recorde da prova 🔥

Mas agora vem a parte que interessa…

📍 Dia 12 de julho Kipchoge desembarca no Brasil para correr a NB42K em Porto Alegre 🔥

Depois desse 2h13 em um percurso duro… será que nas ruas mais planas de POA vem sub 2h10? Ou até disputa pela vitória? 👀

Nós estaremos lá fazendo toda a cobertura dessa que pode ser uma das participações mais históricas de um atleta mundial em provas brasileiras 🇧🇷🔥

E quero saber sua opinião:
KIPCHOGE VEM PARA GANHAR OU APENAS PARTICIPAR? 👇🏾

🎥 capetownmarathon / kipchogeeliud

CHEGOU MAIS UMA PARCERIA DE PESO 🔥💪🏾

Muito feliz em anunciar oficialmente meu novo parceiro de suplementação para essa temporada: agora fazemos parte do time 🚀

Quem acompanha a rotina sabe o quanto treino pesado, viajo para provas e busco sempre evoluir… então ter uma marca apoiando nessa jornada faz toda diferença.

E já chegou aquela caixa recheada 😅🔥 com produtos que vão estar presentes nos próximos treinos e competições 🚀

E claro… já garanti um presente pra vocês também 👀👇🏽

🏷️ Cupom: RENANTELESRUN
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Obrigado pela confiança, Seguimos juntos em busca da melhor versão, dentro e fora das provas 💪🏾

🚨MINHA SEMANA DE TREINOS PARA CORRER 33:24 NOS 10KM 🚀

Essa semana foi mais curta no volume, mas com tudo pensado pra chegar inteiro no domingo… e no final veio: 33:24 nos 10km da Tribuna 🏁🔥

Foram dias alternando recuperação, força e estímulos específicos até alinhar tudo pra prova:

✅ Segunda: 10km leve + treino de força
✅ Terça: pista (2x 1000m, 800m e 400m)
✅ Quarta: 10km leve
✅ Quinta: fartlek 8x1’ forte / 1’ leve
✅ Sexta: bike leve 40min
✅ Sábado: pré-prova (25min leve + estímulos)
🏁 Domingo: 33:24 nos 10km | pace 3:20/km

Resultado: TOP 20 com a Elite e TOP 10 no público geral da prova mais rápida do Brasil 🇧🇷

Mas uma coisa que muita gente esquece: semana de prova nem sempre significa treinar mais… às vezes significa fazer menos, recuperar melhor e chegar descansado.

E aí, o que achou dessa semana?
Você costuma reduzir volume antes das provas ou mantém normal? 👇🏾

10KM TRIBUNA 2026 🔥

🎙️entrevista com grande campeão com 28:57 🇰🇪

na cobertura dos 10km com