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Tenha boas fontes de proteínas em sua deita, como, frango, ovos, carnes, peixe, whey, leite.

Também fontes de carboidratos para fornecer energia, como arroz, macarrão, batata doce, pão integral, tapioca, mandioca, banana.

E fonte de gorduras boas como abacate, gema do ovo, azeite, castanhas.

Com a quatidade certa desses alimentos, irá te proporcionar o ganho de massa muscular e também a redução de gordura.

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Se você está esperando o momento certo para começar, ele é agora! 💪😤

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📍 Rua Tuneiras do Oeste, 110 (Dentro do audax)

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