Ryan Gracie Vila Formosa

Além de desenvolver disciplina e trazer preparo físico!

Esperando o que para começar? 😉
Traga seu pequeno para conhecer nosso espaço!

Enfrente a preguiça, derrote o cansaço e supere os desafios!
Boa quinta! 💪🏻🏋🏼🥊

Dá preguiça né? Mas pra quem quer chegar em forma no verão, não deixe para correr atrás do prejuízo em cima da hora! Abandone o edredom e vá treinar , mantendo-se bem o ano inteiro, sem se preocupar!

O único treino ruim é aquele que não aconteceu!

Como manter o ritmo do treino no inverno

O frio está chegando e, com ele, aquela preguiça de sair de casa. Nessa vontade de ficar “entocado”, ir à academia pode parecer um sacrifício, mas é preciso ser persistente e manter o ritmo do treino mesmo no inverno.

Como manter o ritmo do treino no inverno e não desanimar por causa do frio:

Aquecimento
O aquecimento se torna ainda mais importante no inverno, por que ajuda a esquentar o corpo antes de começar os treinos e libera hormônios como a adrenalina e a noradrenalina, que ajudam a aumentar a disposição.

Não pare!
Pausas muito longas entre os exercícios podem prejudicar tanto seu corpo quanto sua disposição. Mantendo um ritmo constante, a temperatura corporal não diminui e o risco de lesões é bem menor.

Pós treino
Se alongar depois do exercício é indispensável no inverno.

Se agasalhe!
Não pense que só porque seu corpo irá se aquecer com o exercício você pode sair por aí sem se agasalhar propriamente. No caminho para o parque, academia, etc., use casacos e calças compridas, que possam ser trocados por roupas de treino mais tarde. Essa atitude pode evitar uma gripe!

Hidratação constante
Mantenha-se hidratado para evitar principalmente problemas respiratórios por conta do frio. Dica: a água fria pode ser substituída por um chá quente, de preferência sem açúcar.

Mude o horário do treino
Se você sabe que não vai ter disposição para levantar às seis da manhã e ir à academia, escolha outros horários. Treinar perto do meio dia, por exemplo, é ótimo para evitar as horas em que temperatura cai mais.

É isso aí galera!!!! !!!
🚨ATENÇÃO 🚨

Crianças e adolescentes de 5 a 17 anos que querem se tornar um campeão na modalidade de jiu-jitsu, agora é a hora! Nos da Tommy fitness estamos iniciando um projeto social .
▪️
▪️
▪️
Aulas as Terças e quintas as 15hs!
venha conhecer a arte suave .
🥋♦️🥋♦️🥋♦️🥋 ♦️🥋♦️🥋♦️🥋 Agora é a sua hora de se tornar um campeão.‼️

Gfteam não para.

Informações:(11)2361-6000

Sorria! você está no final de semana! 😁🍀

O primeiro passo para transformar seu corpo é acreditar que pode! Bom dia.😃🏋🏼‍♀️🥊🥋