Leandro Personal Trainer

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Preparação do meu aluno para fazer uma travessia de Bike, logo estará pronto trabalho duro requer resultado satisfatórios vamos em frente.

Você sabia que as dores do joelho poder ser algum indício de alguma lesão,então vai aqui algumas delas.

👉🏼 (1) Dor na parte lateral externa do joelho:pode indicar.

* Síndrome da banda iliotibial ( tendinite da fáscia lata/ “joelho de corredor”)
* Tendinite do bíceps femoral
* Lesão do ligamento colateral
* Lesão meniscal lateral

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👉🏼 (2) Dor na parte lateral do músculo da coxa:

* Pode irradiar para o quadril e face lateral do
Joelho
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👉🏼 (3) Dor na cabeça da fíbula (perônio)

* Tendinite do bíceps femoral
* Bloqueio da cabeça da fíbula na parte posterior
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👉🏼 (4) Dor na linha articular:
Aumenta na flexão ou flexão completa. Possíveis causas:

* Lesão do menisco
* Lesão do ligamento cruzado
* Artrite (lesão de cartilagem)
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👉🏼 (5) Dor acima da patela:

* Tendinopatia do quadríceps
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👉🏼 (6) Dor abaixo da patela ( Na TAT tuberosidade anterior da tíbia)

* Tendinopatia patelar
* Hoffte
* Doença de osgood-schlatter
* Osteocondrite dissecante
* Instabilidade femoropatelar
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👉🏼 (7) Dor face medial (interna)do joelho

* Lesão do menisco medial
* Lesão do ligamento colateral medial
* Tendinite da parta de ganso ( pés anserinus)
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👉🏼 (8) Dor Difusa na parte anterior ao descer da escada:

* Condromalácia
* Síndrome femoropatelar
* Bursite
* Artrite. (É uma dor não específica, comum e subestimada.

📍IMPORTANTE : este entendimento que montei não cobre todas as coisas da no joelho, mas já te ajuda a entender melhor onde está a disfunção e como investigar com mais clareza.

🧬📚Avaliar , Reabilitar e previnir lesões no joelho com evidências científica e aplicação na prática ?

Marque sua avaliação comigo e vamos iniciar um treino específico para você voltar às atividades físicas e voltar as rotinas no dia a dia.

❤️

Vamos de treino e foco 30k USP.

Um pouco do treino de hoje.

coffee .arenapacaembu

Entre na sequência dos exercícios para fazer
1 , 2 , 3 , 4 assim vc fazendo o básico de Mobilidade para o dia a dia e para a sua melhora Esportiva, a Mobilidade está ligada a funcionalidades corporais e o ativar as articulações para um início de atividade ou um término porém podendo trabalhar todos os dias e podendo ser feito para todas as ( idades).

✅fica essa dica segue companhia e comenta.👍🏻

Treinei muito para isso.

Muito gratificante pra mim veio como uma vitória e uma lavagem da alma depois de um Jejum de 14 anos que não fazia uma maratona eu voltei fazendo bonito e conseguindo o tão sonhado índice para outras maratonas fora e vamos em busca de uma realização de fazer uma majors ao mundo a fora.

❤

Uma das provas que vai ficar marcada na minha vida,uma Maratona internacional em Buenos Aires, contando que foi magnífico pela estrutura paisagem e a cultura local o percurso 90% poucas sensações de subida mas uma prova para bater o seu RP em prova vale muito a pena , quem quiser umas dicas por lá só me chamar eu dou dicas da prova e dicas de locais legais.