Beto Sports Saúde & Performance

Parabéns a todos nutricionistas!

Sem eles não seria possível conseguir os nossos resultados.

Em especial a minha nutricionista super competente .nutri

FELIZ DIA DOS PAIS

Parabéns a todos os papais!

Que esse dia seja de união e confraternização entre pais e filhos.
E você filho de um abraço forte no seu pai, porque eles não são eternos.

HIDRATAÇÃO 💧

Você se hidrata durante treinos e provas?

Saibia que a falta de água no organismo é uma condição que pode levar a fadiga, levando a alterações do impulso celular?

Recomendação do American College of Sports Medicine🇺🇲 (ACSM) para ingestão de água:

🔸️Primeira hora de exercício:
Cada 20’ - 200 a 250ml .
🔸️A partir da segunda hora:
Cada 15’ - 200 a 250ml
🔸️E após ? 🤔
150% do peso perdido durante o exercício

Lembrando que essa é uma recomendação, o ideal é um cálculo individualizado levando em conta vários fatores como estatura e a massa corporal

Em provas utlize a água também para o resfriamento do seu corpo reduzindo sua temperatura corporal

Dica:
Quando for treinar principalmente longos planeje seu percurso para que seja possível a hidratação se não for possível leve água com você, desta forma sua performance será mantida durante todo o percurso.

Bons treinos !

Circuito Athenas 2019📷

Hoje foi um dia especial.
O dia do retorno às provas de rua.

Depois de 2 anos retornamos no Circuito

Muito bom rever os amigos e acompanhar os alunos

Bora treinar porque o ano está só começando !

Parabéns

gonzalez82

Mais um treino de base realizado com sucesso, hoje realizaram o com exercícios de força, mobilidade e corrida.

Seguimos com nosso planejamento para a temporada 2022.

Treine com um profissional especializado
🔸️Treinos 100% individualizados.
🔸️Planilhas e vídeos dos exercícios
🔸️Aplicativo próprio

Vamos correr!

Qual o significado da corrida na sua vida ?!

Conta aqui nos comentários!

Vamos correr!

Você controla a carga dos seus treinos?

Se não, você está literalmente "saindo correndo".

É fundamental ter um controle da carga de todos os seus treinos.
E eu disse TODOS!

Vejo corredores ou treinando sempre no mesmo ritmo, aquele trote paquera ou querendo fazer o famoso recorde pessoal em treinos.

Fato muito comum em que treina sem um acompanhamento de um profissional de .

Gosto de trabalhar sempre com duas ou até 3 variáveis de controle:

🔸Frequência cardíaca (variável fisiológica)
🔸Pace/ritmo (variável física )
🔸Percepção de esforço (variável subjetiva)

Dessa forma seus treinos estarão alinhados com cada objetivo.

Procure um profissional para equalizar suas cargas de treino de acordo com seu o objetivo.

E a pergunta continua:

Você corre ou sai correndo? 🤔

Bons treinos!

Essa pergunta é clássica.😏

Correr é umas das atividades mais naturais do ser humano, na pré história o homem corria para caçar ou mesmo fugir do perigo.

SAIR CORRENDO 🏃🏻‍♂️ é correr por algum motivo ou razão sem nenhum controle, como correr para pegar um transporte🚌

CORRER é algo bem diferente👍🏻

A partir da definição de um objetivo todo um programa é construído, a famosa periodização❗️

Baseado nos princípios do treinamento e respeitando a individualidade de cada indivíduo, a periodização contempla diversos treinamentos com objetivos específicos para cada treino, que somados buscam atingir o objetivo geral, como um grande quebra cabeça que o treinador prepara de forma individualizada 👈🏻

Por esse motivo cada aluno tem seu próprio treino com suas intensidade e volumes devidamente estruturado.

Portanto não adianta investir em tênis super tecnológicos, relógios mega blaster ou se inscrever em trocentas provas, se você não tem um profissional qualificado para planejar seus treinos possivelmente não vai evoluir ou até se lesionar 🤷🏻‍♂️.

Pense nisso !!

E aí...você corre ou sai correndo ❓

MOVA-SE!

Toda terça as 19h estarei fazendo lives com atividades físicas gratuitas.

É de graça e utilizando o peso do próprio corpo, ou seja NÃO desculpa para não participar.

As lives serão feitas do IG do prof. BETO FEITOSA 👈🏻

Espero vocês ✌🏻

Treino online 📲

Treine na sua casa com acompanhamento profissional .

Mantenha-se ativo ❗

Atenção queridos alunos amanhã tem treino 📲