Maratona Bolha de Sabão - ABCJ

Nosso projeto trabalha com treinamento funcional especializado e individualizado, voltado para saúde e bem estar físico e mental. Para isso, trabalhamos em conjunto com nossos alunos, tentando encontrar movimentos, técnicas e atividades ideais para cada um, tornando a atividade física o mais prazerosas possível para cada indivíduo.

Além disso, nossas aulas tem o número máximo de 5 alunos por professor, para manter o treinamento individualizado, e ainda manter um preço mais acessível que um personal trainer. Hoje, nosso coordenador técnico e principal responsáveis pelas aulas é o João Boccato, formado na EEFE USP e membro do Grupo de Estudos e Pesquisas em Planejamento e Monitoramento do Treinamento Físico e Esportivo.

As aulas abertas são, a princípio, nos seguintes horários: terças e quintas, às 7h, na Cidade Universitária do Butantã , e segundas e quartas, às 19h, no Parque do Povo, ao lado da estação Cidade Jardim da CPTM. Já os fechados podem ser formados por grupos de convivência, seja colegas de trabalho, vizinhos ou família, em local e horário a combinar.

A nossa “Dica da Semana” é uma autobiografia pra lá de polêmica: um dos maiores tenistas do mundo, o americano Andre Agassi conta em seu livro “Agassi” toda sua trajetória na modalidade.

Porém, fatos peculiares se destacam na obra. O vencedor de oito Grand Slams usou o livro para fazer diversas revelações pessoais, como a fase de consumo de dr**as ilícitas (metanfetamina e maconha); seus relacionamentos com a atriz Brooke Shields e a ex-tenista Stefanie Graf; menciona também que o renomado tenista americano, Pete Sampras, era robótico nas quadras; e até confessa que chegou a perder partidas propositadamente.

Uma ótima opção de leitura para quem é apreciador de tênis e também de histórias impactantes, além de ser considerada uma das mais honestas autobiografias do ramo esportivo. O livro é vendido nas grandes livrarias do Brasil, e seu preço f**a na casa dos R$ 45,00.

Nossa coluna “Artigos” dessa semana aborda a questão da capacidade pulmonar, através do estudo “Efeito de um programa de condicionamento físico aeróbio nos aspectos psicossociais, na qualidade de vida, nos sintomas e no óxido nítrico exalado de portadores de asma persistente moderada ou grave”, realizado por Gonçalves RC, Nunes MPT, Cukier A., Stelmach R., Martins MA e Carvalho CRF.

O artigo objetiva mostrar os efeitos de um programa de treinamento físico aeróbio em pacientes portadores de asma persistente moderada ou grave, comparando indivíduos que fizeram exercícios aeróbios e buscando encontrar suas melhorias. Isso se deve ao fato de pessoas asmáticas possuírem grandes limitações no seu dia-a-dia graças a crises e faltas de ar constante, que podem causar sintomas de depressão e ansiedade frente a uma tarefa que demande esforço físico, e potencialmente desencadear uma crise.

Os métodos utilizados no estudo visam avaliar a incidência de crise, as condições de limitação psicossociais - que envolvem depressão e ansiedade -, a autoavaliação da sua qualidade de vida e a capacidade pulmonar após o período de treinos. Como resultado, foi possível visualizar que houve uma melhora em todos os aspectos avaliados pelo estudo e, principalmente, na diminuição da incidência de dias de crise, o que, por consequência, levou a uma melhora nos níveis de ansiedade e depressão, além da qualidade de vida de um modo geral.

É possível ver, portanto, a evolução que o treinamento físico aeróbio promove na capacidade pulmonar, até mesmo nas condições mais severas como a asma. Em pessoas sem complicações cardiopulmonares, esse desenvolvimento é ainda maior e seu impacto na qualidade de vida pode ser sentido de maneira aguda, ajudando na melhoria do desempenho das tarefas cotidianas.

O agachamento é um exercício muito utilizado em treinamentos por envolver boa parte dos músculos das coxas, glúteos, abdômen e costas. Porém, em sua execução, há pontos em que devemos prestar muita atenção, pois, se feito de maneira incorreta e sem o acompanhamento de um profissional, o exercício pode acarretar lesões ao praticante. Na nossa coluna “Curiosidades” dessa semana, vamos listar 3 dos erros mais comuns durante sua execução:

1 - Joelhos muito à frente do Corpo: levam a um afastamento entre o centro de massa (barra) e o eixo de rotação (joelho); isso eleva a força necessária para realizar o exercício e aumenta a compressão da patela contra o fêmur, podendo levar a dores crônicas.

2 - Valgo Dinâmico, ou seja, os joelhos “dobram para dentro”: Além de estressar estruturas que atuam passivamente na estabilização do joelho (ligamentos), podem danif**ar cartilagens e menisco, devido a uma pressão mal distribuída.

3 - Retroversão Pélvica, ou arquear as costas: inibe a utilização de um importante músculo (Glúteo Maximo), além de afastar o centro de massa (barra) de outro eixo do exercício (vértebras), elevando assim a compressão discal, que pode acarretar problemas sérios.

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E você, tem alguma dúvida em relação a algum exercício em específico? Pergunte pra gente!

A partir de hoje, às quartas-feiras, traremos dicas de filmes, documentários e leituras relacionadas ao esporte, das mais diversas modalidades. Começaremos com o renomado documentário do cenário do surfe mundial: "Endless Summer".

Filmado em 1966, o clássico filme dos apaixonados pelo esporte traz inúmeros paraísos naturais. Em cada local, ondas perfeitas quebram, sejam para a esquerda ou direita. Os protagonistas Mike Hynson, Robert August, Hobie Alter, Krab Dorsey, “Ironman” Doyle, “Da Bull” Knoll, Pat O’Connell e Steve Pezman dropam ondas de dar inveja em picos que parecem ter sido pintados a mão.

Em poucos meses, a trupe percorre por famosos lugares do universo do surfe como Havaí, Tahiti, Nova Zelândia, África Ocidental e Austrália. Algo que pouquíssimas pessoas podem conseguir na vida. Um documentário com ótimas criticas de todos os meios de comunicação não pode f**ar de fora do seu repertório “cineástico”, não é mesmo?

Confira no link um trecho remasterizado do documentário: https://www.youtube.com/watch?v=yZsuQXKkPdw

Obrigada a todos que participaram!!!

É amanhã, ainda dá tempo de muita coisa ser feita, conseguirmos patrocinadores, fazer alongamento e botar as perninhas e o coração pra ajudar o Núcleo Bolha de Sabão. Bora lá!

Atenção! Ainda dá tempo para participar da Maratona Bolha de Sabão, você pode correr e buscar patrocinadores, você pode patrocinar, você pode ir torcer e dar risada, enfim, PARTICIPE - Sábado 22/10/16 às 9h30 na Rua Edson, 387