Body Check

Como já postado, o whey protein é uma forma de suplementação proteica quando necessária. Mas há quem não deve tomar. Para esses casos, a proteína vegetal em pó como de arroz e/ou de ervilha podem ser interessantes. Casos de obesidade com comorbidades (diabetes, por exemplo), acne, alteração intestinal importante, alergia à proteína do leite de vaca, vegetarianos estritos, são exemplos de precauções. Consulte sua nutricionista sempre para saber mais e ter uma alimentação e suplementação individualizadas!

O perigo das beliscadas durante o dia.
Muitos nem percebem mas f**am beliscando o dia todo, e acham que essas pequenas beliscadas não são signif**antes.
No entanto muito cuidado, pois ela pode ser um grande sabotador de planos alimentares e dietas, afinal “de grão em grão a barriga cresce”!
Procure realizar refeições intermediárias no entanto com horários marcados e espaçados (2 em 2horas ou 3 em 3horas).

Que tal começar 2017 com mais determinação?

Este nosso cliente André iniciou o ano com tudo, através da avaliação física e nutricional estipulamos metas e objetivos. Com o foco e dedicação que ele tem terá ótimos resultados.
Mesmo com uma vida atribulada de trabalho, estudos e treino é possível qualidade de vida sim!
Obrigada pela confiança.

Consuma as frutas da época, neste mês de dezembro e janeiro o pêssego está muito presente nos mercados e feiras.
Na hora da compra, dê preferência aos de casca firme, mas não muito dura.
Nem sempre o pêssego maior corresponde ao mais saboroso, ou ao de melhor qualidade.
Não compre frutos com a pele verde, isso indica um mau amadurecimento, também rejeite frutos manchados, com cortes ou outras lesões visíveis.
Guarde fora da geladeira até f**ar bem maduro e então refrigere.

Um sono reparador é fundamental para uma recuperação pós-treino e para uma boa saúde de forma geral. Veja como a alimentação pode te ajudar:
- Evite alimentos estimulantes: chá mate, chá preto, café, chocolate;
- Evite fazer uso de bebida alcoólica: o álcool faz dormir rápido, mas o sono é de má qualidade e aumenta a chance de roncar o que piora ainda mais a qualidade do sono;
- O jantar deve ser uma refeição moderada em quantidade e distante da hora de dormir (cerca de 2 horas) para não alterar a temperatura corporal e atrapalhar o início do sono;
- Se tiver o hábito de “beliscar” à noite, prefira alimentos leves, com carboidratos de baixo índice glicêmico como fruta picada com alguma fibra (aveia, linhaça...). Esses alimentos vão ser absorvidos de forma mais lenta ajudando na produção do hormônio de sono, melatonina;
- Chás como camomila, melissa, mulungu também podem auxiliar no relaxamento noturno.

Dicas da nutricionista Nathália

Para 2017 Desejo a todos os nossos clientes, parceiros, colaboradores e amigos.
😊 Corra atrás dos seus sonhos.
😊 Cumpra com as promessas.
😊 Busque o novo e arrisque -se mais.
😊 Organize - se melhor.
😊 Cuide da saúde e da mente.
😊 Seja sempre ético.
Aberta a temporada para ser feliz ❤

#2017

A cereja é produzida somente em regiões frias, por isso aqui no nosso país o valor f**a salgado, no entanto aproveite que ela está na epoca para comprar mais em conta.

Ano acabando e recebemos está mensagem do nosso cliente.
Bom demais😊
E o bacana que nosso objetivo nunca foi melhorar tempo nas corridas de rua e sim, melhor qualidade de vida, melhorar qualidade do sono, eliminar dores lombares, etc . Conseguimos tudo isso e muito mais.
, Parabéns !! Admiramos sua disciplina e determinação e, agradeço pela confiança que sempre mostrou com toda a equipe de profissionais envolvidos.


personalizado

Dicas para as festas de fim de ano:
- Faça escolhas mais saudáveis para as carnes como lombo, bacalhau e chester, sempre assados, grelhados ou cozidos, evitando a fritura;
- As nozes castanhas e avelãs, são ótimas no entanto cuidado com a quantidade;
- Importante lembrar que são apenas dois dias de festa para o natal e dois para o ano novo, os demais dias mantenha a alimentação saudável e a prática de atividade física;
- Com o consumo de bebida alcoólica, hidrate-se junto com a água

E Boas Festas!

-Beba mais água que seu habitual, afinal a temperatura é maior, e desidratamos mais fácil;

- Consuma frutas, legumes e verduras de preferencia crus, que refrescam mais e hidratam;

- Faça exercícios em horários mais frescos (7h-10h/ 16-20h);

- Evite alimentos gordurosos e frituras pois nossa digestão f**a mais lenta no calor.