Coach Taiana Melo

Tentar agradar a todos é um mecanismo de enfrentamento de trauma que surge na infância como resposta a esse trauma. Pessoas que crescem em ambientes onde não se sentem seguras para expressar as suas opiniões facilmente desenvolvem este tipo de ferramenta como forma de sobrevivência e adaptação ao mundo ao redor.

Quando casamos este tipo de comportamento ao mundo corporativo, criamos ambientes tóxicos, onde dizer a verdade é visto como forma de agressão, ofensa ou falta de educação.
Se o seu ambiente não é seguro ou previsível, aprendemos a nos adaptar deixando de valorizar as nossas próprias necessidades para dar lugar ao outro. O que acontece é: a autenticidade desaparece e o que se vê são times que trabalham duro para se defender ao invés de cooperar e crescer.

Como é o seu ambiente de trabalho? Cooperação e crescimento ou competição e politicagem? Conflitos são bem vindos ou evitados?

A necessidade de agradar os outros vem com sacrifícios. E sacrifícios levam a ressentimentos: em relação a você e às pessoas que você tenta agradar. O preço é alto demais para continuar nesse ciclo. Lembre-se disso.

A melhor forma de promover a mudança é começar pela auto-observação. Você consegue impor limites em suas relações? Como se sente ao dizer "não"? Você se considera a suas necessidades importantes? Prioriza a sua saúde mental e física?

Comenta aí!

Muitas pessoas com traumas ligados a essas características tendem a permanecer cronicamente distraídas com o que o outro vai pensar, se serão julgadas ou ridicularizadas, se suas opiniões serão aceitas ou rejeitadas. Em geral, a resposta ao medo é deixar de tentar, evitar o que é incerto, sentir-se travado.

Uma forma fácil de identificar se você desenvolveu esse tipo de trauma é observar o seu nível de conforto em estabelecer limites. Isso te faz se sentir bem ou te traz uma sensação de culpa?
Uma forma mindfull de lidar com este tipo de comportamento é começar com passos pequenos, como:

1. Comece um diário onde você foca nos seus sentimentos e vontades.
2. Se dê um tempo antes de responder às mensagens / e-mails.
3. Recuse-se a participar de um evento sem (super)explicar a razão.
4. Diga como você se sente em relação a uma situação ou pessoa. (Esse pode dar medo, causar ansiedade. Se preferir, comece escrevendo antes de falar.)
5. Reconheça a importância da sua opinião. "Eu entendo a sua forma de pensar e acho bom existirem pontos de vista diferentes." "Tudo bem se não concordamos com tudo." "Eu vejo essa situação de uma forma diferente."

A necessidade de agradar é um padrão comportamental. Não há nada de ruim ou errado com isso. Este padrão simplesmente revela um condicionamento mental.

Você tem a necessidade de agradar os outros?

Não deixe a sua conversa interna negativa controlar a sua mente. O foco no que pode dar errado ou no que está faltando pode ser trocado para uma perspectiva mais construtiva como “estou comprometido e empolgado para atingir o
meu potencial”, "estou animado em enxergar esta oportunidade". Sem o sentimento de falta ou carência.

O indivíduo mediano tende a se concentrar no negativo, no medo, no que está faltando. Os maiores realizadores são aqueles que mantêm a mente equilibrada e concentrada no que pode ser feito aqui e agora, com os recursos disponíveis. Eles são incrivelmente gratos pelo que tem, reconhecem regularmente a si mesmos pelo que realizaram e aos que contribuíram de alguma forma na jornada. Eles se sentem em paz por onde estão em suas vidas. Equilibram a ideia conflitante de que estou fazendo o melhor que posso neste momento e, ao mesmo tempo, posso e farei ainda melhor. Essa autoavaliação equilibrada previne aquela sensação de que algo está faltando — de não ser, ter ou fazer o bastante.

Qual é a barreira que você precisa derrubar de uma vez por todas para liberar o seu crescimento?

Durante muito tempo eu tinha um certo orgulho de dizer que estava sempre ocupada, correndo, com mil coisas para fazer. De certa forma, aquilo fazia me sentir importante.

As consequências foram as crises de ansiedade. Sensação de estar fora de controle do meu corpo e mente. Coração disparado, falta de ar, insônia...

Descobrir o mundo mindfulness abriu um mundo de possibilidades. O poder de pausar 10 minutos por dia para dar um espaço para a mente mudou drasticamente a minha qualidade de vida e os meus conceitos sobre produtividade.

Hoje, me considero produtiva quando sei quais são as minhas prioridades, quando tenho clareza sobre o próximo passo, quando consigo focar em finalizar uma tarefa antes de pular para a próxima sem me perder nas mídias sociais no meio-tempo. Me considero produtiva quando chego ao final de um dia de trabalho e consigo me conectar com a minha filha sem pensar no e-mail que eu deveria ter mandado ou na reunião de amanhã.

Qual o seu conceito de produtividade?

Gerenciar a sua atenção é uma das tarefas mais essenciais na busca de mais qualidade de vida. Sentimentos de fuga ligados a traumas trazem à tona comportamentos irracionais que nos mantém constantemente "ligados", atentos a tudo sem filtrar ou priorizar conscientemente o que traz produtividade.

Negligenciar a sua necessidade de nutrição (do corpo, mente e espírito) ou cuidados essenciais como a manutenção de uma rotina saudável e relacionamentos pessoais podem ser sintomas de traumas ligados à resposta de fuga.

O perigo é que esse tipo de comportamento é particularmente bem vindo na maioria dos ambientes de trabalho. Burnout, stress, ansiedade e pânico são algumas das consequências mais comuns de quem permanece "always on". Há uma necessidade de estar sempre fazendo algo, preparando para o que vem pela frente. Você se reconhece nessa realidade? O termo workaholic te descreve bem? Você se sente culpado ou inadequado quando descansa - ou nem descansa?

O que fazer? Eu separei algumas dicas que podem ajudar a dar início ao processo de detox desse ciclo de exaustão:

1. Agende as suas pausas. Use o seu calendário para programar, pelo menos, três pausas de 5 minutos durante o dia de trabalho.

2. Pela manhã, antes de qualquer coisa, dê-se dois minutos fazendo absolutamente nada. Por incrível que pareça, esta pode ser a sua tarefa mais difícil do dia.

3. Na noite anterior ou logo após os seus dois minutos de pausa, escreva as suas três prioridades do dia. Quais tarefas, se cumpridas hoje, te trarão o maior benefício? Enumere as tarefas de 1 a 3 em ordem de prioridade e mantenha-as visíveis durante o dia.

4. Programe horários para responder emails e acessar redes sociais. Evitar multitarefas contribui para uma mente mais focada e saudável.

5. Por fim, permita-se chorar. Isso mesmo. Sem culpa. As suas emoções estão aí para te ajudar a liberar hormônios que regulam o seu organismo. Permita-se sentir tudo o que precisa sem se julgar. Não há mal nenhum em ser humano.

Comenta aí sobre o que tem funcionado para você!

Entender como a sua resposta aos traumas de infância afetam o seu dia-a-dia pode ser fator decisivo para a sua carreira. Desenvolver a capacidade de observar certos comportamentos se torna ainda mais importante quando falamos de tempos incertos, onde coletivamente nos sentimos inseguros e vulneráveis.

Você tem observado certos comportamentos vindo à tona no último ano? Isso é perfeitamente normal. Tempos de incerteza revelam traumas, medos, a necessidade de se proteger.

Tudo bem ter medo. Tudo bem se sentir perdido de vez em quando. Tudo bem.
Parte do trabalho interno é identificar em que situações tais comportamentos aparecem e criar na mente o comportamento desejado.

Como você quer responder na próxima vez que alguém atrasa? Como você quer responder na próxima vez em que sentir que foi deixado de lado? Como você quer responder ao seu próximo feedback negativo? A mente é fonte inesgotável de recursos. Aprender a utilizá-los é a chave para o seu sucesso e bem estar.

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Eu me lembro do primeiro TEDx que eu assisti, do Simon Sinek, sobre "Começar pelo Porquê." Na época, eu era executiva de uma grande empresa de tecnologia. Reuniões com CEOs, litros de café durante o dia, viciada em estresse e planilhas... uma correria que não parava NUNCA.

Eu me lembro de como aquele vídeo me despertou para uma verdade. Uma verdade aparentemente simples, porém, poderosa. Eu comecei a me questionar mais sobre o porque das coisas. Por que eu faço o que eu faço? Por que eu escolho o que escolho?

Nós somos condicionados a viver no piloto automático. Como se a vida fosse uma sequência infinita de tarefas que vão se acumulando pela frente. Hoje eu vim aqui pra te lembrar que...

Existe um porque por trás de tudo o que tem acontecido na sua vida.

E esse porque está pronto pra te guiar para a sua próxima etapa. Pronto pra te levar a lugares e situações incríveis, que você nem imagina.

O meu porque me levou a receber o convite para apresentar um TEDx amanhã (06/02). A minha primeira reação? "Nãoooo eu não estou pronta!"
Tudo bem não se sentir pronta quando algo radical te chama. Tudo bem sentir medo do novo, da mudança.

O que não está bem é se deixar paralisar pelo medo.

O universo me guiou para compartilhar essa mensagem e ele está pronto pra te guiar rumo ao seu destino.

A minha pergunta é: você vai morrer com o seu livro dentro de você?

As vezes eu ficava pensando... qual a lógica dessas pessoas que trabalham no que odeiam? Acabar com a sua saúde, com a sua autoestima e brilho no olhar em troco de quê?

Desde muito cedo eu entendi que, se você quer ter sucesso de verdade, é preciso fazer o que ama. É preciso vibrar na sintonia do Universo.

Não importa a sua função, se você:
👉Comemora as sextas feiras
👉Reclama do que faz
👉Não tem um propósito...

..você nunca terá sucesso de verdade! Vai ficar navegando de demissão em demissão, de falência em falência. A culpa é da empresa? Do mercado? NÃO!

A culpa é sua que nunca parou para encontrar clareza sobre o seu PROPÓSITO DE VIDA.

Existe algo que te chama desde que você nasceu para uma direção, mas você cisma em resistir indo para o lado contrário?

Você não é vítima do problema, é a causa.

E se você quer sair desse ciclo de infelicidade, você precisa me ouvir.

Quem nunca se sentiu inseguro ou perdido na hora de tomar uma decisão? Eu já. ✋

Em um momento da minha vida, eu olhei ao redor e percebi que não estava me dando o suficiente. Eu sabia que eu podia mais, mas por algum motivo, me conformei com a idéia de sucesso que a sociedade me vendeu como o certo. Bom emprego, relacionamento estável, filhos, carro na garagem, apartamento, restaurantes caros... Pacote perfeito, não?

NÃO. Eu não estava feliz de verdade e sabia que precisava tomar uma DECISÃO.

Nós fomos condicionados a comprar esta idéia de que o sucesso pode ser comparado. "A filha do fulano passou na universidade X." "O sobrinho do Ciclano tá super bem de vida."

Somos criados para tomar as decisões que esperam que a gente tome. "O que você quer ser quando crescer?" A única resposta satisfatória nesse caso é FELIZ!

De que adianta faculdade, pós graduação, MBA, ter a vida que te venderam como a "ideal" e se sentir vazia por dentro? De que vale poder comprar o que quiser mas chegar no final da vida arrependida por não ter vivido de verdade?

Você consegue enxergar a realidade?

Desde escolhas simples como um look para uma festa até escolhas complexas como mudar de profissão ou começar o próprio negócio geram a indecisão. Ela faz parte do instinto humano e deve ser encarada como um processo natural, evitando assim desgaste emocional e ansiedade.

Todas as pessoas de sucesso de verdade tem em comum uma coisa: elas são capazes de tomar decisões por conta própria. Elas fazem escolhas a partir da fé e não do medo. Se você quer realmente ser feliz, indecisão e procrastinação devem ser eliminadas já da sua vida.

Talvez você esteja passando por uma transição de carreira, talvez esteja se curando de um coração partido, talvez esteja planejando abrir o seu negócio ou precise expandir o seu negócio... Não importa o quão forte você é, circunstâncias podem fazer você se sentir ansioso, perdido ou travado na vida. Mas o que realmente te impede de avançar para o seu próximo nível? O seu lugar nessa matriz te dirá.

Tem um destino definido, uma visão mas não tem um sistema de crenças forte? Você vai se sentir preso, travado. Você vai soltar frases como: "É muito difícil", "não é pra mim", "ninguém nunca chegou lá", "eu não sou bom o bastante"... O que você vai fazer? Vai procrastinar, achar desculpas, vai dar um passo para frente e dois passos para trás, você se distrai no caminho ou talvez nem deixa onde está.

Se você for ao outro extremo, você confia em si mesmo, sabe que tem potencial, mas não tem clareza sobre seu destino. Você não sabe para onde está indo. Você sabe que tem energia, mas a espalha por todo o canto. Você se sente ansioso. Vive em ansiedade. Você não pára mas não vê progresso. Termina o dia sentindo-se mental e fisicamente exausto, mas com a percepção de que nada realmente importante foi realizado. Parece tão difícil manter o foco em uma única direção...

Se você não tiver nem o GPS nem o sistema de crenças (seu CAR), eventualmente, apesar de seus esforços, você se sentirá perdido. Você vai acabar na zona vermelha. Você não só se sente travado e ansioso, mas também sem esperança. Em casos extremos, pensamentos suicidas ou depressão podem aparecer. Se você quiser sair da zona vermelha e se direcionar, crescer, seguir em frente, mantenha estas duas regras em mente: Tenha um GPS (um propósito, uma visão) e construa um CAR poderoso (um sistema de crenças que sirva de veículo para a sua transformação).

Podemos resumir as duas regras em uma frase: acredite na sua visão.

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