Sier Training

Bom dia gente linda!💜

“Eu só perdi 2kg”😱

DICA DO DIA: VALORIZE CADA CONQUISTA.

Toda vez que achar que perdeu pouco, lembre dessa imagem. Não se apegue a números na balança, 2kg é bastante, atente-se aquela blusinha ou aquela calça que esta mais folgadinha😉.

Pouco peso perdido, não significa, pouca gordura perdida!!!

** O TERROR DAS MULHERES **

Grande parte das mulheres sofrem com celulite. Ela é formada devido ao acumulo de gordura nas camadas mais profundas da pele, gerando uma deformação nas células de gordura e das fibras.

O QUE CAUSA CELULITE?
• Genéticas
• Alterações Hormonais
• Problemas Circulatório
• Maus hábitos Alimentares
• Estresse e Desidratação.

MAS PROFESSORA, TEM SOLUÇÃO 😳?
Sim, Treino e Dieta. Essa é a única forma de combate-las.

Não existe nenhuma tecnologia capaz de corrigir as alterações estruturais do tecido adiposo e da derme profundo. Por isso, não leve fé em cremes e criolipolise.

Algumas massagens podem sim melhorar a circulação, porém sozinhas, elas NÃO faz milagres.


Um planejamento de TREINO, alinhado a uma boa ALIMENTAÇÃO e DISCIPLINA, você pode combater o excesso de celulite.

O treino mais adequado para isso é TREINO RESISTIDO em alta Intensidade, ou um HIIT de preferência com exercícios multiarticulares.

Tem dúvidas, me chama inbox que te ajudo! 😉

❤️

O Agachamento AFUNDO, é realizado de forma unilateral, uma variação do tradicional agachamento. Porém ele exige mais das nossas capacidades físicas como coordenação motora, equilíbrio e força. Recrutando TAMBÉM o core!

Ele ativa praticamente os mesmos músculos do agachamento que são quadríceps, posterior de coxas, glúteos, adutores e panturrilha.

❌ EVITE jogar o tronco e joelho para frente na descida e manter o quadril alto na subida;
❌Evite também manter a perna de traz estendida.

✅ Mantenha tronco e quadril alinhados durante todo o exercício;
✅ Aponte o joelho de traz para o chão forçando o calcanhar no solo para uma maior ativação do Glúteo🍑;
✅Lembre-se que o movimento começa pelo quadril e joelhos simultaneamente.

Incluam esse exercício no seu treino😉

Qualquer dúvida me chamem, eu posso ajudar vocês 👊🏽

❤️

Sem mais.
😉

Sem duvidas! 😍♥️🙌🏼

Ela está crescendo 💪🏽🏋🏽‍♀️, só faltava não 👊🏽

👎🏽

Ohhh lindas! 😆😍🏋🏽‍♀️

Faltou a linda da !
👊🏽

😍😍😍😍😍