Academia Box Sports

amaral

1. Prancha
Fique na posição de prancha com os cotovelos apoiados no chão.
Mantenha o abdômen contraído.
⏱️ 30 segundos

2. Abdominal Bicicleta
Deite no chão, mãos atrás da cabeça.
Alterne cotovelo com joelho oposto.
✅ 15 repetições de cada lado

3. Ponte
Deite de barriga para cima, pés no chão.
Eleve o quadril e contraia o glúteo.
⏱️ 30 segundos

Fez o treino? Marca a gente!
Mostra que você cuida de você, até em casa 💖

📍

Envie para um amigo iniciante 💪🏻

PAREEEE! ✋🏻 🛑
Para de ficar colocando desculpas e obstáculos para começar uma vida mais saudável
Pare de adiar com as desculpas de "depois das festas eu começo"
NÃO, todo os dias é dia de recomeçar, não importa como seja, apenas comece !
Quando você começar a deixar as desculpas de lado, você encontrará seus resultados
Por planos a partir de R$65,00 sua vida pode mudar...

E ai, vamos começar a mudança hoje na sua vida ?




#2024

Para um melhor atendimento e controle!!!!

Estaremos efetuando a liberação da catraca apenas com a digital ou apresentando o número da matrícula!!!

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Não abriremos dia 12/10, motivo; feriado. Retornamos na sexta (13/10) com horário normal!