July Yumi T K Fisioterapeuta

Ooooooiiii pessoal, td bem com vcs?

Passando por aqui pra falar um pouco sobre como ter mais independência motora na terceira idade; e sempre...na verdade, a partir dos 30 já precisamos prestar mais atenção nos cuidados com a saúde para as próximas décadas...prevenção é sempre melhor 😊

É comum que, com o passar do tempo, os movimentos do corpo se tornem mais limitados e a mobilidade diminua, o que pode afetar a qualidade de vida e a capacidade de realizar atividades cotidianas.
Mas a boa notícia é que há várias maneiras de melhorar a mobilidade e a independência, mesmo na terceira idade.

😉👉 Como profissional do movimento, posso ajudar a desenvolver um plano de tratamento personalizado para cada indivíduo, que inclua: 

◼ exercícios específicos, de fortalecimento, equilíbrio e coordenação
◼ exercícios de alongamento dinâmico quando necessário
◼ exercícios de mobilidade e relaxamento

Se esse post te ajudou, curta, comente e compartilhe com quem precisa ter mais vida em movimento 😊


🏠

Oooiii, amados!
Espero que estejam bem e com muita saúde e vida em movimento!
Hoje vamos falar um pouco sobre o joelho.
Você é atleta amador?
Então fique atento a estas formas de prevenir o rompimento do ligamento do joelho. 👇
✅ Fortaleça sua musculatura da coxa e do quadril: músculos fortes ajudam a proteger o joelho de lesões. Exercícios como agachamentos e leg press podem ajudar a fortalecer a musculatura do quadril e da coxa.
✅ Aqueça antes da prática de atividades físicas: fazer um aquecimento antes de começar a atividade física pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea, preparar o corpo para o esforço e prevenir lesões.
✅ Use equipamentos de proteção: o uso de joelheiras ou outros equipamentos de proteção pode ajudar a prevenir lesões no joelho, especialmente durante a prática de esportes de contato ou de alto impacto.
✅ Tenha um bom condicionamento físico: estar em boa forma física pode ajudar a prevenir lesões, já que o corpo está mais preparado para as atividades físicas e menos suscetível a fadiga e estresse.
✅ Pratique atividades físicas de forma gradual e progressiva: aumentar gradualmente a intensidade e a duração das atividades físicas pode ajudar a prevenir lesões por sobrecarga no joelho. É importante respeitar os limites do corpo e não exagerar no esforço.Salve esse post e encaminhe para um amigo que está empolgado na prática esportiva.😉.

Bom Diiiaaa!
Espero que estejam todos bem e cheios de saúde!

Hoje eu não quero falar de dor, mas como preveni-la.😉
Sem dúvidas, as dores na coluna são uma das campeãs no consultório e também de indicação cirúrgica pelos médicos ortopedistas. 
Mas como podemos prevenir essas dores e manter a saúde desta parte tão importante do corpo? 👇
✅ Mantenha uma postura dinâmica: evite ficar sentado ou em pé por longos períodos, mantenha a coluna reta e os ombros relaxados.
✅Faça alongamentos diariamente: alongar os músculos da coluna vertebral e das pernas pode ajudar a reduzir a tensão na coluna.
✅ Use calçados adequados: sapatos com solados macios e com bom amortecimento podem ajudar a absorver o impacto das atividades físicas.
✅ Ergonomia no trabalho: mantenha a postura confortável ao sentar em frente ao computador. Escolha cadeiras e mesas adequadas.
✅ Faça exercícios físicos: exercícios que contribuam com o ganho de massa muscular e fortalecimento da região ajudam a prevenir lesões. 
Você tem alguma dúvida sobre dor na coluna?
Então deixe o seu comentário. 😉

Não deixe o tratamento fisioterapêutico para depois!

Você é daqueles que adora praticar atividade física, mas sempre acaba sofrendo lesões que te impedem de continuar treinando❓

🔹 Com a ajuda da fisioterapia, você pode recuperar sua saúde e voltar a treinar sem medo de se machucar novamente.

🔸 Além de tratar as lesões, podemos identificar fatores que contribuem para o aparecimento das mesmas, como desequilíbrios musculares e sobrecarga em determinadas regiões do corpo.

Ou seja, podemos trabalhar as suas lesões e também realizar um processo preventivo, garantindo que você possa continuar praticando sua atividade física favorita sem interrupções. 😉

👉 Não deixe que uma lesão te impeça de ser mais saudável e ativo. Comente a palavra “lesão” para que eu possa conhecer melhor o seu caso.

**👉**  A tensão muscular no pescoço é um sintoma comum em pessoas que sofrem de estresse, falta de sono ou ansiedade. 

❌ Isso ocorre devido à tensão excessiva nos músculos do pescoço, o que pode levar a dor, rigidez e limitação dos movimentos. 

💎 A fisioterapia pode ajudar a aliviar a tensão muscular por meio de técnicas de relaxamento, alongamento e fortalecimento muscular.

💎 Além disso, mudanças no estilo de vida, como a prática de exercícios regulares, uma alimentação saudável e a adoção de técnicas de gestão do estresse, podem ajudar a prevenir e tratar a tensão muscular no pescoço.

Se eu fosse avaliar o seu pescoço neste exato momento, como ele estaria: tenso, muito rígido, com dores ou normal?

Conta pra mim nos comentários?
😉

Uma das dores mais incômodas quando falamos do joelho. 

Mas o que é de fato a condromalácia?

👉 A condromalácia patelar é caracterizada pelo desgaste da cartilagem que reveste a patela, o que pode levar a dor e desconforto no joelho.

E como posso te ajudar a tratar essa condição❓

✔ O tratamento da condromalácia patelar inclui exercícios específicos para fortalecer os músculos das pernas, especialmente o quadríceps, que é o músculo que ajuda a estabilizar o joelho. 

✔ Além disso, a fisioterapia também pode incluir técnicas de mobilização articular, alongamento e liberação miofascial, que ajudam a melhorar a mobilidade do joelho e reduzir a dor. 

📲 Você vem sofrendo com dores nas articulações?

Você sofre com dores musculares frequentemente? Está sempre tensionado e com os músculos “rígidos”? 😑

Sabia que a liberação miofascial também pode ajudar a combater o estresse?

👉 Quando estamos estressados, a tensão se acumula em diferentes partes do corpo, especialmente nos músculos.

💎 Com a liberação miofascial, é possível liberar essa tensão e proporcionar uma sensação de relaxamento profundo.

💎 Além disso, a técnica também ajuda a melhorar a qualidade do sono, o que é fundamental para combater o estresse.

📲 Invista na sua qualidade de vida. A fisioterapia pode ser sua grande aliada no combate ao estresse.

Nosso corpo é uma peça multiarticular, ou seja, nada funciona de forma isolada.

E por que estou falando isso**❓**

Porque é a forma como um fisioterapeuta deve trabalhar dentro do seu consultório, e no caso de hoje, quero falar sobre quadríceps e joelho.

👉 O que tem a ver esse músculo da coxa com dores no joelho?

✔ O quadríceps é um grupo muscular localizado na coxa, responsável por estender o joelho e estabilizá-lo durante movimentos como caminhada e corrida.

✔ Quando este músculo não está funcionando de forma adequada, pode gerar dores no joelho, afetando a qualidade de vida do indivíduo. Por isso, é fundamental manter a musculatura do quadríceps forte e saudável.

É por isso que eu sempre recomendo treinos de força para os meus pacientes. Só assim podemos ter articulações mais fortes e saudáveis. 😉

Qual a sua dúvida sobre dores no joelho? Deixe o seu comentário. 👇

As dores no tornozelo são um grande impeditivo para a prática esportiva e demais atividades do cotidiano.

👉 Muitos pacientes me procuram para tratar o entorse, mas há outras causas que podem atingir o tornozelo, como:

❌ lesões nos ligamentos, tendões, nervos ou cartilagens;

❌ lesões articulares, como artrose;

❌ doenças reumáticas;

❌ gota;

❌ fraturas;

❌ pisada incorreta, falta de mobilidade...

Essas condições podem impactar a sua qualidade de vida, por isso é importante que você procure um profissional para realizar o tratamento 😉

A prevenção é sempre o melhor remédio!

Essa é uma das mentalidades que procuro mudar nos meus pacientes, uma vez que a fisioterapia não é só um conjunto de técnicas e métodos para aliviar dores. Ela pode ser uma grande aliada no processo preventivo das dores.😉

É por isso que deixo essas cinco formas de prevenir dores no joelho.👇

💎 Fortaleça a musculatura do quadril e da coxa.

💎 Melhore sua postura corporal.

💎Faça alongamentos dinâmicos para manter a flexibilidade e a mobilidade.

💎 Use calçados adequados para a prática de esportes.

💎 Evite sobrecarga nos joelhos.

Qual é a sua dúvida sobre dores no joelho? Deixe o seu comentário.